czwartek

10-16 sierpnia 2015 Treningi: - czwartek ramiona ( dom) biceps --> młotki x 3, supinacja x 5 tricek --> uginanie jednorącz za głową x3, uginanie oburącz hantli za głowąx4, prostowanie ręki w podporze ciała x 4 - piątek klatka + barki ( siłka) klata--> skos góra x 5, hantle na płaskiej x4, rozpiętki na maszynie siedząc x6, ściąganie w leżeniu x 2 [...]

[...] - 3 serie Ściąganie drążka na hamerze - 75 kg jest na rękę, rekord. jakoś zawsze mi się zdawało że to za dużo. owszem walka okrutna była ale dałem radę Szrugsy - 4 serie 80 - 130 kg Face pule ale na czworoboczny - 4 serie 15 -20 rep. Cardio - rower 10 min. Dzisiaj tłusty czwartek;-) /SFD/Images/2016/2/4/f6bfbcab433649a3ba625d57260fb973.jpg

[...] bo to już czuje na plecach, sam wiesz doskonale. narazie przysiady są poprawne technicznie i biodro jest udo jest prostopadłe do podłoża, potem się zobaczy}:-( trzeba przeskakiwać przez płoty a nie trzaskać w nie z impetem;-) pamiętaj że środa jest lekka - czwartek i piątek są mocne treningi. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-05 14:37:36

pamiętaj że środa jest lekka - czwartek i piątek są mocne treningi. A nie miało być: ciężko-bardzo ciężko-najciężej ? };-)

[...] 120 kg... też nie weszło 5 rep a mega oszukiwane 4. Ogólnie trzeba być realistą - wyczerpałem cykl bo nie jestem w stanie robić 5 rep, dokończę jednak 8 tydzień i w piątek/ czwartek podejdę pod maksy na 3 rep. Jeśli łokieć nie przesądzi to planuje osiągnąć: WL 122,5x3 SQ 160x3 Wiosło podchwyt 122,5x3 Tydzień deloada i lecę kolejny cykl mam [...]

[...] nie do końca ale w przypadku chippera tzn. treningu typowo kondycyjnego tak jest. bo co niby teoretycznie jest ciężkiego w przysiadzie bez obciążenia, brzuszku czy chociaż burpach? ogólnie to chyba te chippery tak ryją opinię o CF bo zajęcia poniedziałek - czwartek to trening typowo siłowo-techniczno- kondycyjny a piątek rozwala system.

[...] jaki tu się babiniec zrobił? Zaraz i BB do łask wróci;-D Fajnie, że się wybawiłeś, teraz do roboty (treningów) wracaj aj aj sir, all hands on deck;-) od powrotu w czwartek w nocy zrobione trzy treningi;-) sobota 17.09.2016 chipper rozgrzewka - 1 km WOD- w rx jako jeden z 7 osób na 24 osób, czas słaby ale rx rekompensuje to [...]

albo ta http://www.allegro.pl/item698049112_extra_oryginal_t_shirt_z_koszula_m_hit.html dostaje zawsze wyplate w pierwszy czwartek miesiaca no i tradycyjnie musze zaszalec by zrobic wrazenie na dzielnicy w tym miesiacu 100zl max 120zl za jakis ciuszek moge dac

Czyli rozumiem to tak (przykład) Poniedziałek AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Wtorek WOLNE Środa AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Czwartek WOLNE/ HIIT Piątek AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Sobota WOLNE Niedziela TABATA Obli jestem otwarta na wszelkie propozycje Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-05 21:00:24

ooo miło słyszeć, że moje poczynania są dla niektórych inspiracją naprawdę zró tak jak piszesz w czwartek czit + trening i będzie ok a z tym ciałkiem to aż się zawstydziłem <zawstydzony> ale pozytywnie

a ja w tłusty czwartek nie zgrzeszę ;-P hihi

w czwartek wylot, kierunek turcja, w zaintesresowaniu bedzie klomen tamox acnegen tiro novohyral (rok temu w oludeniz nabylem) ventolin provi jak sie cos uda to napisze - okolilce bodrum didim

[...] z katowic i warszawy tak załatwili. Twierdzac ze to my za pozno kupilismy wycieczki i hotel nie przyjął rezerwacji - w pon i wtorki wszyscy wykupili last minute a wylot czwartek 22:30 no to ciekawe jak to za ppóźno. .. zamiennik hotelu nie jest zly bo naprawde wysoki poziom ale wszyscy chcieli co innego i nikt by nie byl zly gdyby poprostu [...]

da radę aktualnie rozpoznać omę? lecę od miesiąca 500mg week, bjie wcześnie rano w pn i wieczorem w czwartek, i wyszło trochę ponad 3xnorma, tylko że iniekcje przed badaniem zrobiłem koło 3 w nocy bo mi się wyjazd przedłużył i nie mogłem wcześniej, a koło 8 rano miałem pobranie krwi, nie minęło nawet 5 godzin, teść zdążył się cały wchłonąć w tym [...]

Brzuch np Poniedziałek & Czwartek Tak to ma być i tyle samo serii ile przy 4 dniowym treningu ??? 1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 [...]

Interwały 7x 30s/30s, jezuuu, jak w czwartek będę mieć 8 to chyba zejdę... Jakby ktoś miał chwilę to byłabym wdzięczna za zerknięcie na mój filmik, bo jutro znowu trening A i niezbyt wiem co mam do poprawki @-| W ogóle w dni interwałowe muszę jeść mniej na śniadanie, bo nawet po 2 godzinach niebezpiecznie zbliża się do wyjścia po ostatnich [...]

Mam chwilę dla siebie (na trening zawsze znajdę czas, choćbym miała mniej spać, co ostatnio niestety się zdarza... doba ma zdecydowanie za mało godzin), więc dodaję plan treningowy, który znalazlam na tym forum, jednak z braku sprzętu, w domowych warunkach nie mogę też wykonać wszystkich ćwiczeń, więc poddałam je modyfikacji. TRENING SIŁOWY: [...]

[...] 120ml orzechy włoskie 30g 9.30 Elite whey 30g 11.30 Wiejski + bułka 13.20 Elite whey 30g 16.30 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 50g 19.00 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 20.00 A6W dzień 9 i zaraz pójdzie półkostki twarogu z oliwa na sen Dziś nie było treningu. Miałem isc na trening MMA ale kumplowi cos nie pasowało i zaczynamy w czwartek

[...] na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 + tak jak teraz robie czyli wtorek czwartek sobota trening aerobowy 40-60 min. Zmieniony przez - degurr w dniu 2012-06-15 17:51:19 Zmieniony przez - degurr w dniu 2012-06-15 17:51:59 Zmieniony przez - degurr [...]

Jeszcze nie robilam. Zrobie w czwartek jak nie bede wstawac o 5am. Ale czuje ze jest lepiej. Brzuch sie uspokoil i jest bardziej plaski