SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    A coś takiego? Zarys planu treningów na redukcji: PLAN NA MARZEC/KWIECIEŃ 2015 ROKU Pon: Legs Wtorek: Push Środa: Wolne Czwartek: Wolne Piątek: Pull Sobota: Kompleksy sztangowe + ew. Alpha Cardio Niedziela: HIIT + ew. Alpha Cardio Pon. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5x8 2. Wykroki 4x12 3. MCNPN 4x12 4. Uginanie nóg w superserii z ich [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 19:54:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 12 marca, DNT Już jestem zdrowy. Dieta: Do tego pół kilo marchwi i jakieś 300g sałaty, ale to nie liczę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f064e5eb7e46481a9f8e3dfdc4fe0541.png

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 23:26:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 19 marca, DT Trening: Wtorek: Push 1. Dipsy klatkowe 5x8 8x10kg,15kg,20kg / 7x25kg,20kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 8x15kg,20kg,20kg,20kg 3. Wyciskanie hantli na barki siedząc 5x10 10x13,5kg x 5 serii 4. Unoszenie hantli na boki 4x12 Pull 12x7,5kg x 3 serie, Up and Down the Rack 5. Francuz do czoła 4x10 Brak czasu [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 18:20:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 11 czerwca DNT, ale w szkole na wfie robiłem Muscle Upy (tzn uczyłem się ich), zarzuty na siłowni i grałem godzinę w piłkę. Jutro robię Dół (nogi, prostowniki, brzuch) /SFD/Images/2015/6/11/72bb6397ea1e4ff985765aff94077342.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-11 21:02:54

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 21:01:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie :) Czwartek 25 czerwca, DNT Boże jakie pyszne śniadanie.. Do tego miska rosołu na piersiach i udkach bez skóry i kości. /SFD/Images/2015/6/25/af4f9229bfdb4c96bd411540f3a5382f.jpg

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 14:47:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 9 lipca, DT Po powrocie z rajdu. Całkiem sporo na nim jadłem, więc dzisiaj mało kalorii. Trening: 0. Wspiecia na palce stojąc: 10x60kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x120kg 10x120kg 10x120kg 0. Szrugsy: 10x60kg rozgrz 10x105kg 10x105kg 10x105kg 1. Żołnierskie: 5x45kg 5x45kg 5x45kg 4x45kg 6x40kg 2. Martwy ciąg: 5x60kg rozgrz [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 22:43:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 23 lipca, DNT Odpoczywamy! W ogóle nie piszę tego na co dzień, ale ja zazwyczaj rozbijam te posiłki na więcej, przekładam w kolejności itd, ale nie chce mi się tego opisywać :-D /SFD/Images/2015/7/23/7786e671bf184394819fc65ed90f25fb.jpg

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 11:31:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 26 lipca, Czwartek 27 lipca, DNT Sporo jeżdżenia rowerem, dieta "brudna", ale w miarę w kaloryce.

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 23:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Train_hard_or_go_home! Test 50/50%

    Post
    Iron Horse Series

    Czwartek 05.04 Witam wszystkich! Przepraszam, że tyle mnie tutaj nie było ale ciężkie jest życie superbohatera :-D praca na okrągło cały dzień, studia dzienne i dodatkowo siłownia robi swoje:-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 21:18:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko! Oł,oł,oł cóż to było! Czwartkowy środa i czwartek pod znakiem grypy żołądkowej, co równało się z brakiem ataku na siłownie. Inaczej jednak było dziś, spakowałem mandżur i zrobiłem kolejny mały kroczek w walce z słabą "silną wolą". Po wyłączeniu budzika ochota na trening była na poziomie bardzo, bardzo niskim, ale za to duma, gdy po [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 20:21:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4a. Biceps - unoszenie młotkowe 4x10 4b. Biceps - unoszenie zwykłe 4x8 5. Triceps - 4x10 Cardio: Rowerek poziom 12 - 35 minut 5. Brzuch - unoszenie nóg leżąc 4x12 Plan na czwartek to lenistwo na działce teściów a piątek solidny trening z samego rana. aaaa! No i filmik z martwego. Jest źle, czy bardzo źle ? Mówcie na co zwrócić uwagę. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-19 19:19:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] min wcześniej żeby zdążyć ogarnąć dodatki. Chodzę nie wyspany jak... W nocy, albo ja nie mogę spać, albo moja i się kręci i mnie budzi :/ Oby dziś było lepiej. Ważne, że już czwartek nadchodzi :-)) Dziś dzwonił właściciel mieszkania i mają nam w piątek wymienić okno. Dupy nam nie umarzną jak będzie -20 %-) Dziś bez treningu. Jutro planuję jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 22:36:10 Liczba szacunów: 1
  • Chwilkę mnie nie było, ale żyję ;-) Czwartek Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 20:55:39 Liczba szacunów: 1
  • [...] pracy lekko nie było, kupa roboty i gdzieś do soboty-poniedziałku szykuje się sporo roboty. Ale damy radę ;-) Dziś wleciały plecy z bicepsem. Jutro planuję klatkę z tricem, czwartek wolny i piątek wlecą nogi z brzuchem, a sobota lub niedziela barki ;-) Podciąganie na drążku nachwytem Rampa 5 do 22,5kg, regresja na 5kg/max, 0kg/max- Poszło [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 21:05:25 Liczba szacunów: 1
  • [...] https://youtu.be/FzZ6zPt-TF8 Trening w miarę wszedł, siły specjalnie nie było, ale trening taki w miarę ok ;-) Jutro trzeci dzień treningowy z rzędu (push-hiper), bo ponoć czwartek ma być ostatnim dniem upałów, więc trzeba go wykorzystać :-)) Dziki cziken, carbonara, krem z brokuła /SFD/2018/5/29/451b1339e89545c3ac2903895d47f43c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 21:18:25 Liczba szacunów: 2
  • Troszkę było ciszy z mojej strony jeśli chodzi o wypiski, ale nie było w sumie co wypisywać %-) Ostatni trening zrobiłem w czwartek. W piątek po pracy do rodziców, bo mieliśmy rodzinną imprezę. 50 rocznica moich dziadków. Sobota to była masakra. Rano pojechaliśmy po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 22:11:48 Liczba szacunów: 4
  • [...] planuję w ciągu 7 dni zrobić 6 treningów ;-) Dziś wleciała klatka z tricepsami, jutro plecy z brzuchem, a w poniedziałek barki z bicepsami. Wtorek zrobię wolny, środa- nogi, czwartek- klatka z tricami i piątek znów plecy z brzuchem %-) Szykuje się ciężki tydzień 8-) Trening z dziś: WL: 80kg/5, 70kg/8, 60kg/6, 50kg/8 Hantle skos, supinacja: [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 16:49:55 Liczba szacunów: 4
  • 19.12.2018- klatka, bicepsy Środa, planowy trening. W pracy ostatnio sporo pracy, bo jednak przygotowania do okresu świąteczno-noworocznego. Ogarnięcie służb, wyłączeń pociągów itd. itp. Ale jakoś podołaliśmy ;-) Mam nadzieję, że nas nie pozwalniają po świętach %-) A po pracy zasłużony trening. Wyc. hantle na skosie: 20kg/12, 25kg/10, 27,5kg/6, [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 19:40:55 Liczba szacunów: 2
  • [...] takie jak w zercherach i miazga ;-) Finał był taki, że ledwo byłem w stanie po schodach chodzić po treningu ;-) Jutro pewnie będę niepełnosprawny %-) Teraz środa wolna, w czwartek barki i łapy. W piątek prosto po pracy jadę do Czeladzi na coroczny przegląd instalacji gazowej w Volvo i wymianę linki od ręcznego %-) Ostatnio pociągnąłem za [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-29 21:38:15 Liczba szacunów: 1
  • [...] złapała mnie jakaś zamuła i dwa dni woziłem torbę treningową do pracy. W środę znów trochę w pracy się posypało i już tym bardziej nie było humoru na treningi. W czwartek wyjechaliśmy z Krakowa do rodziców. Piątek pomagałem rodzicom koło domu itd. wymieniłem sobie opony na letnie. Mimo, że miałem do ogarnięcia uwagi do projektu [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-23 20:53:58 Liczba szacunów: 2