czwartek

Dzien treningowy 26.03.2013 Ostatni trening przed 12dniowa przerwa - w czwartek przylatuje dziewczyna i nie bedzie mozliwosci. Zreszta mysle, ze przyda sie regeneracja, poniewaz czuje ze sie organizm jej domaga. Wczoraj bylem ogladac pokoj i mysle, ze do 15 kwietnia sie przeprowadze. 5min na piechote od pracy, dlatego bede mial 4h wiecej dziennie [...]

[...] gdyby zajelo to nie wiecej niz 20 minut, week w tabeli to tydzien lub poziom (bardziej poziom) set to ile powtorzen w seri, robisz to szesc razy w tygodniu np sobota-czwartek, w piatek odpoczywasz i w sobote jak dasz rade to przechodzisz na wyzszy poziom, a jak nie to robisz drugi tydzien ten sam i dopiero po nim na wyzszy poziom. to [...]

Nie wiem jak bedzie ze mna ale kolejna wizyte mam w czwartek wiec moze nie zesztywnieje. Kiropraktyk pocieszyl mnie troche ale tez rozbawil mowiac ,,Twoje plecy wygladaja super, te skrzywione kregi zalatwimy po paru wizytach, bardzo szybko. Troche szkoda bo milo wspolpracuje sie z ludzmi z taka pasja i miloscia do zdrowego aktywnego trybu zycia."

[...] zaległości nadrobię w soboty jak dotychczas,a czasami niestety będę mógł wykonać dwa treningi w tygodniu ( poniedziałek, środa ) Ewentualnie,że zamienię je na wtorek,czwartek niedziela? Tak czy siak do stycznia nawet lutego nie ma mowy o jakimś "rygorze" treningowym. Przeraża mnie poziom XII gdzie są 4 treningi w tygodniu. Ewentualnie [...]

[...] Poziom 4 B =11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A6 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A2 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 C3 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 E2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 6/6/6/6 ( 24 ) +4 G =9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 3 sec +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) 1 sec K2 = 15/15/15 ( 45 ) 47 cm +1 Dzisiaj było lżej niż wczoraj więc się cieszę. Następny trening w czwartek.

"III trzeci poziom Częstotliwość treningów: Jeśli to możliwe, w ciągu pierwszego tygodnia trenuj cztery razy (w poniedziałek, wtorek, czwartek oraz piątek). W czasie drugiego tygodnia ćwicz trzy razy (w poniedziałek, środę oraz piątek). Natomiast w trzecim tygodniu trenuj tylko w poniedziałek i piątek." Jak na to spojrzeć to bardzo dobry system, [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wiecie, że za tydzień tłusty czwartek? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-04 21:09:27

TŁUSTY CZWARTEK ? Zapomniałam już, że COŚ takiego istnieje :D

a propos pączków - mój rekord 5, niestety w tym roku "chudy" czwartek Rozumiem, że opracujesz przepis na FIT pączki?%-)

a propos pączków - mój rekord 5, niestety w tym roku "chudy" czwartek Rozumiem, że opracujesz przepis na FIT pączki?%-) jakby usmażyć na kokosowym z dobrej mąki z nadzieniem szpinakowym .... hm .... tylko, kto by je jadł %-) mimo wszystko pączki już do mnie nie krzyczą "zjedz mnie" :-D

[...] a potem do muzycznej odebrać plan z teorii, w piątek idę ustalać z instrumentów ;) Na chwilę obecną dobrze to wygląda, jedynie trening nóg z piątku musiałabym przenieść na czwartek, ale to jeszcze nie jest na 100% pewne. Wracając do dnia dzisiejszego – klatka+biceps jak najbardziej udane, chyba polubię ten trening :-D Wypiska dodana, mogę iść [...]

[...] większość zajęć w muzycznej miałam odwołane (oczywiście te najgorsze musiały zostać). I tak lepsze to niż siedzenie tam do 20:30. Jutro zgodnie z planem klatka+bic, na czwartek planuję rundkę dookoła jeziora na rowerze (dodatkowe z wf), w piątek nogi, a zaraz po nich czit z okazji 18-stki kolegi :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

Hej, hej Znowu dwa dni mnie nie było, ale jak zwykle spowodowane było to brakiem czasu. Chodziłam spać później, a wstawałam wcześniej, ogólnie ciężki tydzień za mną. Wczoraj wybiłam sobie palca na wfie i zaczął mnie boleć na treningu, dwójka też trochę ograniczała przy mcnpn, chyba przy czwartkowym rozciąganiu coś musiałam naderwać. Dziwne, bo [...]

[...] nic nie pisałam, ale nie było czasu. Wolałam mieć te 5-10 minut spania więcej. W poniedziałek nie było treningu, za to we wtorek zrobiłam plecy. Środa - klatka i barki, czwartek - typowo poślady i brzuch i dzisiaj nogi. Nie chce mi się po kolei wszystkiego rozpisywać, zacznę od przyszłego tygodnia %-) Michę oczywiście trzymam :) Dzisiejszy [...]

[...] działałam w wolontariacie, a dzisiaj mój dzień wyglądał tak: /SFD/Images/2016/5/22/7e13353d6f0c42b5b2d1a13d37035313.png (tylko jeden projekcik zrobiłam do szkoły, żeby czwartek mieć wolny) MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/5/22/ada50a6fff844f0f8cc7ae8efcebb095.jpg 2. 40g płatki owsiane, 70g serek wiejski, 75g kiwi, [...]

fedor - ojej, chyba się nie wgrały %-) A tak serio to może w czwartek pstryknę jakieś foto na siłce jak nikogo nie będzie :P dex - drogo będzie Cie to kosztowało, kolego. Przemek - z potreningowego połowę tłuszczy i z I posiłku, będzie ze 100kcal mniej, ale teraz trochę posiedzę na tej kaloryczności. gienus - przeczytałam o naleśnikach z serem i [...]

Wypiska za czwartek i piątek. Dzisiaj słabiutko, ale już musiałam zrobić, bo jutro prawdopodobnie nie będzie czasu na trening. GÓRA 1 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 10 / 15 / 20 / 25 / 27.5 + 2s x 22.5 / 20 kg 2. WL R8 25 / 30 / 32 / 35 + 2s x 32 / 30 kg 3. Ściąganie nachwytem do klatki 5s x 12/10/8/8/8 x 7 / 8 / 9 / 10 / 11 [...]

W sumie paski nie są jakieś drogie, tyle że nie bardzo się orientuje, które są jakościowo dobre, a zdania są podzielone. Haha gratulacje, Tomku! Moje ego zostało uspokojone %-) 20.1.2017 DT TRENING WTOREK - trening 3v3 ŚRODA - góra 2 CZWARTEK - zaliczam do dnt, mimo że byliśmy na wf na siłce. Zdążyłam zrobić tylko przysiady (dawno nie [...]

Szymuś, jak ja bym chciała żeby to była bita śmietana %-) twaróg :) Dzięki chłopaki, jakby co to będę tutaj następnym razem narzekała %-) No i tak wtorek, środa, czwartek treningi siłowe odpuszczone, tradycyjnie brak czasu. Ino na koszu byłam. Generalnie to lecę już cały miesiąc na 5h snu i ten weekend mam zamiar sobie odbić. Trening oczywiście [...]

[...] ale przyznam się, że miałam mega doła. Aktualnie zaczęłam ferie, także staram się spać ile mogę %-) Redukcję dalej ciągnę, powoli mnie ucieka :-D Co tu więcej pisać. A! W czwartek miałam czita, teraz myślę zrobię sobie we wtorek, no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem sobie chociaż %-) %-) Treningos z wczoraj. Słabiej wyszło, [...]