SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • Co sadzicie o takim planie treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka Biceps Wtorek: Triceps Plecy Brzuch Czwartek: Klatka Biceps Piątek Triceps Plecy Brzuch Sobota Barki Nogi Lub Poniedziałek Klatka Biceps Wtorek Triceps Plecy Brzuch Barki Czwartek Klatka Biceps Piątek Triceps Plecy Brzuch Barki Sobota Nogi Barki Jezeli plan ten [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2002-05-09 13:09:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] trener ostatnio zupełnie pomieszał mi treninigi, dodał w 4 dzień wytrzymałosciówkę, ale napchał mi na pozostałe dni za dużo poniedziałek - plecy, barki, brzuch -ok wtorek - klata, biceps, triceps czwartek - nogi czy mogę przestawić biceps do nóg w czwartek, bo na 3 ćwiczenia we wtorek jestem już zmęczony pod koniec i ten triceps słabo mi wchodzi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4782 Data: 2013-09-10 09:43:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli np. Poniedziałek aromasin x1 Wtorek aromasin x1 Środa aromasin x1 Czwartek aromasin x1 Przerwa do końca tygodnia i od następnego tygodnia po 1/2 tabsy 2 razy w tygodniu, np wtorek i czwartek 2) Przyjąć też od razu HCG w tym pierwszym lub drugim tygodniu? Jeśli tak to lepiej 5 razy po 1000 UI co 2 dni, czy np 2 razy po 2500 UI co 3 dni?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2022-01-27 20:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem po injekcji

    Post
    Doping

    Gorączka złapała mnie po treningu pleców w czwartek, dodam też że że w środe po injekcji nie mogłem spać podobnie było w czwartek, w piątek już nie poszedłem na trening bo nie dawałem rady chodzić, dzisiaj już jest lepiej ale noga boli i opuchlizna jest, to mój drugi cykl na tym samym środku więc dlatego byłem na niego pewny..nie leków żadnych nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-05-17 10:33:37 Liczba szacunów: 0
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100% źle. ZDJĘCIA Czy to możliwe, żeby mnie trochę podlało teraz, przez tydzień regeneracji, jeśli jadłem trochę słodyczy itp.? NOWY PLAN FBW wykonywane 3x/tydzień. Wtorek-czwartek-sobota. A Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Push press 2s Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13868 Data: 2011-02-26 21:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Nie musi sie nakladac prop z enanem,poprostu po tych dwoch tyg zamiast strzalu propa dajesz enan i tak pon i czwartek...zalezy ile bedzie mial cykl ale jesli w sumie te 16tyg to hcg 5000uj w 8ty podzielone na dwie iniekcje pon i czwartek,no i do tego na koniec cyklu napewno z 10000uj hcg podzielone na 4 zastrzyki,a clom ze 30tabl

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2014-10-16 11:06:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] w maju 2013, a we wrześniu 2013 wziąć udział w stażu w Chinach. Obecnie zajęcia w sali na Fundamentowej w Warszawie odbywają się we wtorki i czwartki 18:00 - 21:00. Wtorek i czwartek 18:00-19:30 - zajęcia dla wszystkich - systematyczne poznawanie materiału zawartego w programie szkolenia Wtorek 19:30-21:00 - zajęcia dla osób które przerobiły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-10-03 11:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 1 seria normalnie tak ze 12-15 powt 2 wyciag do karku 4s 6-8powt + 1 seria normalnie tak ze 12-15 powt 3 wyciag podchwytem do klatki pracuj lokciami 4 x 8-10 czwartek triceps i biceps przedramie 1 francuskie wyciskanie sztangi lezac 3x6+6 2 wyciag nachwytem wasko 3x8-10 3 mlotkowy chwyt wyciag 3x10-12 1 uginanie hantli mlotkowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-09-30 23:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis jakies inne miecho zamiast udka :) i przedtren je zjem:) zjadłem 1/4 banana bo troche wiecej niz godzine po posilku bd ćwiczył;/ nie czekam więcej na nich i ide zaraz robic maxy i mam to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 14:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    No widzisz panie, mi też dzisiaj w ostatniej seri przysiadów problemy wyskoczyły, sztanga zachaczyła o stojaki i zamiast siadać to poprawiałem ułożenie. W czwartek nogi i plecy robie na normalnej siłowni więc będzie lepiej

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 06:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dalej nie ma, ja perdole, niech sie ruszą troche już zacząłem dzień treningowy.. tzn diete na ten dzień.. ale jeśli sztanga nie dojdzie to nie ćwicze i jutro zrobie nogi a w czwartek bary etc.. strasznie mnie to wku***a bo mówili że 2dni robocze a dzisiaj mija czwarty kurde i czytalem dziennik innego typa z zaawansowanych i tam gadają że głęboki [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 08:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde, w czwartek "Uginanie ramion ze sztangą podchwyt/nachwyt 4x max" miało być nadgarstków!:)

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 09:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaki FBW po splicie na towarze

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy plan FBW: Trening A: przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 hip thrust 4x8 wspięcia na palce stojąc 4x12 podciąganie na drążku 4x10 wiosłowanie hantlem 3x8 wyciskanie sztangi leżąc 4x12 wyciskanie hantli siedząc 4x12 uginanie przedramion ze sztangą 3x12 wyciskanie francuskie leżąc 3x8 Trening B: martwy ciąg klasyczny 4x8 wykroki chodzone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2020-05-07 21:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Nr 5) 1) Nick: hator Wiek: 25 Staż: 5lata z przerwami Wzrost: 177 Waga ciała: 91,5 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94 Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,8/40,8 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 66,5/65,5 Łydka lewa/prawa: 43/44 2) Spis suplementacji Bialko: Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Nr 7) 1) Nick:Zabrzanin Wiek:25 Staż:3,5 roku Wzrost:182 Waga ciała:106,50 kg (stan na 16 maja) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):113 cm Klatka:121 cm Biceps (napięty) lewy/prawy:42 cm/42 cm Przedramię lewe/prawe:34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe:54 cm/54 cm Udo (góra)lewe/prawe:64 cm/64 cm Łydka lewa/prawa:43 cm/43 cm 2) Zdjęcie testowanych [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 27 maja - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 4 kap TCM 1 posiłek: 3 jajca, grachamka z polędwica 2 posiłek: 2 kromki z ciemnego chlepa, około 80g polędwicy, 3 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 17:29:44 Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK 27.05.2010 Dzień nietreningowy DIETA I pos- 3 jajka,3 kromki razowca odtłuszczona szynka,pomidor,ogórek rzodkiewka II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos warzywa na parze, z pierś z kury brązowy ryż V pos-Anabolic Protein VIpos-ser biały chudy [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 27.05.2010r. DNT DIETA: od wtorku do piątku czyli jutra mam off od siłowni ponieważ wypadł mi niespodziewany wyjazd za warszawe do babci mam nadzieje że więcej takie coś mi się nie przytrafi, ale pomimo tej dziwnej dla mnie sytuacji starałem się jako tako trzymać diete. Myślałem że będzie wyglądało to gorzej, bo wiaomo jak to jest u [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 22:42:50 Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 12:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 27.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 00:42:31 Liczba szacunów: 0