czwartek

Witam was serdecznie. Zaczynam z nowym treningiem tylko nie wiem czy ma to w ogolę sens. Dobrze działa na mnie trening w super seriach i pytanie czy moge coś takiego zrobic Poniedziałek Góra Czyli klatka+plecy wtorek Barki +nogi Czwartek Klatka+plecy Piątek Bieceps+Triceps 3xw tygodniu po treningu 15 minut interwałów

Witam, jestem na forum nowy... Mam mały problem z ustaleniem treningu... Od jakiegos czasu trenuje Muay Thai (poniedzialki, środy i piątki), na siłownie chodzę we wtorki i czwartki jednak nie wiem czy mam trenowac na siłowni FBW, czy we wtorek np. klatka, biko-triko ;), a w czwartek reszte? Proszę o pomoc :) Z góry dziękuje!

Witam, czy pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej lub naprowadził w dobrym kierunku? Ważę 62-63 kg, mam 176cm wzrostu. Biegam wtorek, czwartek i niedziela, abs codziennie, pompki co drugi dzień (dostępu do siłowni nie mam). Tłuszczu mam tylko tyle, że mam zakryte jedynie mięśnie brzucha.

Witam. Trenuje fbw 3xjuż parę miesuecy i już nie czuhe tak tych treningów jak było na początku,dlatego chcę coś zmienic,wejść w splita 4x w tyg. Pon trening ,wtorek trening ,środa wolne,czwartek trening piątek trening, weekend wolny.co o tym myślicie??? a dodam że partie bym ćwiczył 2x w tyg. Po 2cwiczenia na danej sesji na partie

Witam, mam pytanie czy te partie co sobie zrobiłem razem są dobre? czy naprzykład nie powinno się ćwiczyć bica i trica w ten sam dzien? Dzięki z gury! pon - klatka wtorek- plecy z kapturami czwartek- barki i nogi pt - tric + bic Zmieniony przez - DIIL98 w dniu 2010-01-22 23:24:35

planuje trenowac 4 razy w tygodniu: Pon- klata+triceps+brzuch+aeroby wtorek- plecy+biceps+brzuch+aeroby sroda- wolne czwartek- barki+kaptury+brzuch+aeroby piatek- biceps+triceps+brzuch+aeroby Czy moze byc taki rozklad?,najbardziej chodzi mi o podkreslenie ramion,i co zrobic zeby najmniej stracic miesni?.

Witam Czy ten plan treningu jest odpowiedni? swoją przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu PLAN TRENINGU PONIEDZIAŁEK - TRICEPS(D) + BARKI(M) WTOREK - KLATA(D) = BICEPS(M) ŚRODA - PRZERWA CZWARTEK - NOGI - PLECY PIĄTEK - TRICEPS(D) = BARKI(M) SOBOTA KLATA(D) + BICEPS(M) CODZIENNIE BRZUSZKI

WITAM WAS DAWNO NIE ZABIERAŁEM GŁOSU NA FORUM BO WAKACJE I WOGÓLE ALE ZNOWU SIE ZACZEŁO CWICZENIE , MÓJ KOLES POLECIŁ MI PLAN poniedziałek-klata brzuch wtorek-plecy brzuch sroda-barki brzuch czwartek-biceps triceps piatek-nogi kaptury przedramie JA PO KOLESIU WIDZE EFEKTY TEGO PLANU PROSZE O OCENIE I THX

Siema! Czy dobre bedzie takie polaczenie parti: Poniedzialek: Klatka,Triceps Czwartek: Barki,biceps Sobota: Plecy,Nogi Co sadzicice o takim polaczeniu? I czy np. nie bede wstanie zrobic trening plecow po treningu barkow, lub trening klatki po plecach... Jak to wedlug was jest.... POzdro

Planuje poćwiczyć ok 2 miesięcy tylko klate i ramiona w związku z tym mam do Was pytanie jak sobie rozdzielić trening.Moja propozycja: Poniedziałek Klata Wtorek Biceps+triceps Środa Wolne Czwartek Wolne Piątek Klata Sobota Biceps+Triceps Jakie ćwiczenia polecacie?

Na stronie budo napisali, że retransmija gali praide ma być w ten weekend. Decyzja ma zapaść w czwartek. Byłoby fajnie....:)

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d

Rozpiszcie jak to najlepiej brać : 2x NO-XPLODE ANIMAL PAK GLuTAMINA ( olimp glucetyl, chyba ze polecicie cos lepszegow dobrej cenie ) BIałka - matrix 5.0 KREATYNA ( tego ejszcze nie mam bedzie najprawdopodobniej DECA-stac ) Napiszcie jak to brać, ćwicze 4 razy w tygodniu : PON, sro, czwartek i piątek . pzdr!

Czy mogę robić taki trening od poniedziałku do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji?

Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)

Witam czy taki rozkład był by nie za intensywny? Góra-łapy, klatka, plecy Poniedziałek: Wolne Wtorek: Góra+Brzuch Środa: Wolne czwartek: Nogi piątek: Wolne Sobota: Góra+Brzuch niedziela: Nogi Na każdym treningu trenuje innaczej inne ćwiczenia serie itp chodzi mi czy nie bd to za intensywne?

Poniedziałek;Biceps triceps klata nogi brzuch Wtorek;Wolne Sroda:Biceps Klata Plecy Barki Czwartek;Wolne Piątek:wolne Sobota:Plecy Barki NoGi Niedziela;wolne Ps;mam zamiar zacząć cykl na krecie i S.a.w ie.Czy odpowiedni trning jak na taki cykl?

Cześć, mam 15 lat 174 cm i waze 62 kg. Cwicze juz na siłowni od 2 miesięcy takim planem: poniedziałek:klata+brzuch wtorek:biceps środa:barki czwartek:plecy piątek:triceps Dodam że chce zdobyć mase, diete mam. Powieccie czy plan którym ćwicze jest dobry, pozdrawiam.

heh, w czwartek jade na zawody przelajowe na dystansie 3000m tylko ze jest kilka malych problemow. Nigdy nie biegalem na takim dystansie a i z kondycja u mnie nienajlepiej. Czy jest jakis sposob zeby poszlo mi jak najlepiej? Jakas taktyka moze albo cos w tym stylu?

Witam! Dostałem od pewnego gościa taki o to trening? Poniedziałek: klata, nogi (1), plecy Wtorek: nogi (2), biceps Środa: triceps, brzuch Czwartek : klata, nogi (2) Piątek: plecy, biceps Sobota: triceps, nogi (1), brzuch Co o nim sądzicie? nogi (1)- łydki, kostki nogi(2)- uda