SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • Ocena treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcialbym zebyscie ocenili moj trening nie chce kupowac na sfd takze prosze o ocene poniedzialek nogi+brzuch wtorek bic tric sroda barki brzuch czwartek klatka piatek plecy+brzuch serie na male grupy 9-12 na duze 12-16

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2015-03-31 19:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam,od 3 tygodni bije testosteron cypionax thajland po 2ml w pon i czwartek a do tego od tygodnia metanabol genesis 10mg. 30mg/ed. Nie widzę żadnej różnicy w wadze i wyglądzie. Dieta jest, trening też, czy jest możliwość że koks na mnie nie działa, lub może za małe dawki, pomocy !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2016-03-19 23:24:52 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry rozkład

    Temat
    Trening dla początkujących

    chce zrobić trening na mase i nie wiem czy taki układ będzie dobry to znaczy jednego dnia jedna partia mięśniowa + 3 razy w tyg brzuch : poniedziełek klata i brzuch wtorek nogi środa biceps czwartek triceps piątek plecy góra sobota plecy dół niedziela odpoczynek to wszystko zamierzam robić z dużą intensywnością co o tym myślicie ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-09-06 16:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Judo - dzieci i dorośli Nowa Huta Kraków

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    DZIECI OD LAT 6 wtorek, czwartek 17.00 - 18.30 DOROŚLI środa, piątek 20.30 - 22.00 Hala Hutnika ul.Ptaszyckiego 4, Nowa Huta http://muaythaikrakow.pl.tl/Sekcja-Judo.htm

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2011-08-22 21:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waga 87 kg Wzrost 174 cm Poniedziałek klata Wtorek barki / kaptury Środa biceps / triceps Czwartek plecy Piątek nogi Nie będę pisal jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ co trening staram sie robić inne podczas treningu wykonuje 4-5 ćwiczen po 3 - 4 serię co drugi dzień biegam w dni które nie biegam ćwiczę brzuch

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2018-03-27 17:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie czy jest sens robienia pompek w dniach w których nie mam akurat siłowni? Tzn ze jeśli mam siłownie w pon sr i pt to czy opłaca mi się robić we wtorek i w czwartek pompki? W sumie chciałbym więcej brać na klatę i trochę ja jeszcze rozbudować może te pompki+siłownia dadzą lepszy efekt?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-11-30 20:06:05 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 59 kg 10 serii po (od 11 do 6)pow biceps 10 kg na reke 14 serii po (od 14 do 6 )pow modlitewnik sroda: plecy 35 kg 10 serii po 15-12 pow wiosłowanie sztanga przysiady : 59 kg 5 serii po 10 pow czwartek : klata 49 kg 10 serii po 15-12 pow triceps: 19 kg 10 serii po 20-15 pow francuskie wyciskanie stojac sztanga co trzeba bylo by zmienic?cel sila

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-05-18 15:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Siema mam problemik:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D Mam 16 lat 165 cm wzrostu i waze 46/ 47 kg. Niedawno zaczolem chodzic na silownie, moj cel to masa. Mam jako tako diete wydaje mi sie ze jest dobra ale mniejsza z tym. Chodze na silownie w wt czw sob. Ćwiecze z kumplami 2 treningi ktore sie powtarzaja np wtorek plan A czwartek B sob A wtorek B. Pomoze mi ktos ulozyc diete? Bardzo prosze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-02-22 15:02:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW-pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam pytanie fbw wykonywać 4x w tyg? np. pon/środa/piątek/niedziela a potem znów wtorek/czwartek/sobota? robić 1 dzien przerwy? czy stosować fbw 3x w tyg pon/sroda/piatek-i wykonywac tylko w te dni? które będzie lepsze? drugie pytanko to... trenując 2 planami,kiedy dodać jeszcze 3 plan? po jakim okresie ćwiczeń,by nie było stagnacji, dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-06-23 12:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Pizza na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od miesiąca jestem na redukcji. Zanotowałem fajne wyniki (-3kg, -3cm w pasie). Od pewnego czasu mam mega ochotę na taka pizze z pizzeri(40cm, grube ciasto). Czy jeżeli jutro i w czwartek Zostawiłbym sobie zapas kalorii i w piątek po treningu zjadłbym taka pizze to wpłynęło by to negatywnie na redukcję?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2021-08-03 21:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe/zmiane treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wydaje mi sie że mój trening jest Ok, ale kiedy przestawiłem go w trakcie rozmowy w dziale Odżywki powiedziano mi że jest zły... Poniedziałek - biceps, triceps , przedramie Wtorek - barki, plecy Środa - klatka, kaptury Czwartek - Odpoczywam Piątek - biceps, triceps, przedramie Sobota - klatka, nogi Niedziela - Odpoczywam..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-04-25 15:40:23 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: klatka+ triceps Wtorek: plecy+ biceps środa: wolne czwartek nogi+ brzuch piątek: klatka(lekko,3 serie na plaskiej sztanga i 3 na plaskiej hantlami_)+ barki+biceps(lekko tylko młotki) sobota: wolne niedziela wolne priorytet sila klaty i powiekszenie bicepsa,czy taki rozklad moze być?.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-03-25 23:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x w tygodniu czy 3 razy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy dobrym wyjściem jest ćwiczenie 5 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka+przedramie wtorek: Biceps+Triceps Środa: Plecy Czwartek: Barki Piątek: Nogi Czy lepiej 3 razy: Poniedziałek: Klatka + triceps środa: Plecy+Biceps Piątek Barki+Nogi Proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2016-05-02 17:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobre połączenie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam pytanko:czy jest to dobre połączenie: Wtorek:klatka i nogi Czwartek:biceps i triceps(na tym polaczeniu mi najbardziej zalezy) Sobota:plecy i barki prosze o udzielenie dobrych odpowiedzi lub ewentualnie napisanie nowych polaczen

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2005-12-11 15:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na cykl

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Rozkład treningowy wyglądał by tak; pon.-wolne wtorek-siłownia środa-wolny trucht 45min czwartek-siłownia piątek-wolny trucht45min sobota-siłownia Czy myślicie że podczas takiego rozkładu moge zrobić mase mięśniową spalając jednocześnie tłuszcz (głównie z brzucha gdyż jedynie tam mi sie osadził w dużych ilościach)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2006-12-15 16:13:03 Liczba szacunów: 0
  • rozlozenie odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. pisze z prosba o rozlozenie dawkowania odzywek takich jak: 500g hi-tec kreatyna 500g hi-tec bcaa 3000g activlab carbomax poniedzialek, sroda, piatek - BOKS wtorek, czwartek, sobota - SILOWNIA myslalem aby brac przed treningiem carbo zas po (kolejnosc obojetna?) bcaa i krete (dodatkowo rano kreatyne) miarki z activlaba carbo maja 30 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2014-05-13 16:06:41 Liczba szacunów: 0
  • moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema o to moja rozpiska Jesli mozecie sprawdzic i najwyzej cos poprawic lub dodac: Poniedzialek klatka triceps Wtorek biceps przedramie Sroda wolne Czwartek czworoboczne naramienne Piatek grzbiet barki Mam jeszcze prosbe gdybyscie mogli jeszcze miejwiecej podpowiedziec ile cwiczen wykonywac Wielkie dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-01-12 23:42:14 Liczba szacunów: 0
  • czy jesli mi pozwalaja mozliwosci to czy moge (a raczej powininenem robic) hst co dwa dni czyli pon sroda piatek niedziela wtorek czwartek itd.? a drugiego pytania zapomnialem hehe

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2004-11-07 16:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam karnet na siłowni od tygodnia biorę 46 kg na klate i nie mogę wziąć o 1kg więcej.Potrzebuje pomocy.Co mam robić żeby więcej brać na klatke Mam swój trening i co mogę w nim zmienić ? poniedziałek-klatka wtorek-biseps środa-nogi czwartek-klatka piątek-biceps sobota-nogi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2008-06-07 15:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 wzrostu. Ułożyłem sobie trening na schudnięcie, oto on: Poniedziałek: -Klata -Biceps Wtorek: -Sauna -Bieganie 2 km Środa: -Plecy -Triceps Czwartek: -Sauna -Bieganie 2 km Piątek: -Barki -Nogi A na brzuch robię a6w. Pomoże mi taki trening?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-01-10 20:40:06 Liczba szacunów: 0