czwartek

Witam Chciałbym nabrać masy mięśniowej,ale muszę też polepszać swoją szybkość i kondycje.I tu nasuwa się pytanie czy mógłbym połączyć crossfit z 5x5 ?Myślałem trochę nad np. Poniedziałek crossfit Wtorek 5x5 Środa crossfit Czwartek regeneracja Piątek 5x5 Sobota crossfit Niedziela 5x5 Poniedziałek regeneracja Wiem,że z takim planem może być [...]

LIPIEC I SIERPIEN 2003 5 RAZY W TYGODNIU poniedzialek - BJJ wtorek - submission wrestling (BJJ bez kimon) sroda - kickboxing czwartek - BJJ piatek - submission wrestling (BJJ bez kimon) Kickboxing poprowadzi Tomek Mamulski - najlepszy trener w Krakowie. MIEJSCE Szkola Podstawowa nr 90 ul. Serbska 14 (os. Wola Duchacka Wschod) sala judo [...]

[...] jest zalecenie dla amatorów (przeciętnych ludzi ćwiczących 2-3x tygodniowo), aby aeroby robić 2x w tygodniu i nie dłużej niż 20 minut.. czyli jeśli ćwiczę z żelazem 2xtyg (czwartek i niedziela; FBW zajmujący 45-60min), to aeroby kiedy powinienem robić? starałem się je robić po treningu siłowym (30min), albo w dniu wolnym (30min na czczo, albo [...]

[...] do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. 30 min przerwy a później wracam przed 20 jesli pojade na rower. Moje pytanie jest takie jakie plusy i minusy da przeniesienie aerobow w dni wolne od silowni. Czyli widze to tak; po silownia wtorek aeroby sroda silownia czwartek aeroby piatek siłownia sobota aeroby niedziala wolna.

siema w czwartek zmierzyłem sobie czas na 50m. kraulem --- 27,86 - oto on. może ktoś ma z was lepszy? POZDRAWIAM ello A B S

[...] mam w planie) i bica i niewiem jakie partie moge łączyć,może być tak: poniedziałek:klata,bic środa:nogi,barki,tric piątek:klata,bic sobota:plecy prosze o pomoc, we wtorek i czwartek niemoge ćwiczyć bo mam słownie zarezerwowaną,klate i bic chce ćwiczyć co 3-4dni(wg planu),barki i triceps zalecano mi w inny dzień niż klatka bo trening na klatke [...]

Witam. Mierzę 190 cm, ważę 76 kg oraz mam 18 lat. Generalnie mimo, iż dużo jadam wolno przybieram na wadze. Narazie w poniedziałek i czwartek gram w siatkówkę, w sobotę pływam a w środę i niedzielę biegam. Zamierzam dołożyć trening aby wyrobić sobie mięśnie. Z tego co czytałem to dobry będzie trening Mawashiego (z wyłączeniem treningu na nogi, [...]

[...] forum to jest mój pierwszy temat . Mam problem z ułożeniem sobie planu treningowego z oddzieleniem ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych np. we wtorek klata i biceps w czwartek plecy itp . Nie znam się zbytnio na tym , bo na siłownię chodzę przez nie całe 3 miesiące . Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg . Chciałbym robić treningi na [...]

czesc! chce zrobic taki cykl 1-10/200 mg bolda w poniedzialek i czwartek/ 400mg-tydz 1-10/100 mg propa co 2-3 dzien jak kase bede mial to dozuce 6-11 winko 20-30mg/dz po cyklu odplok, na cyklu bialko i moze hmb. Imam jeszcze ptanie czy na takim cyklu mozna robic aeroby? chodzi zebym spalil troche tluszczu(bieganie itd) bo w koncu tesc to tesc i [...]

[...] wzrostu, 72 kg wagi ( rok temu bylo 56kg ) sroda: biceps i barki uginanie rak ze sztanga 5x 8 "mlotki" 5x 20 unoszenie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielek bokiem czwartek: klata wyciskanie sztangi 8x 8 rozpietki 5x 10 sobota: biceps i barki modlitewnik 5x 8 sztangielki w podporze o kolano 5x 8 niedziela: klata wyciskanie sztanga na [...]

[...] i ciezko to idzie bo wiekszosc pozajmowana i tez boje sie zeby nie trafic na jakies meksykowo czy murzynowo. Robimy wycieczke ze znajomymi samochodem z chicago do ny (ten czwartek do niedzieli) i wypadaloby gdzies przekimac i zostawic auto w bezpiecznym miejscu. Myslimy zeby sie zatrzymac w okolicach central park. Jesli ktos zna sprawdzone [...]

Zapraszamy na zajęcia do nowej siedziby KSSW: nowoczesny budynek: Centrum Rozwoju COM-COM ZONE przy ul. Ptaszyckiego 6 Treningi MT odbywają się: wtorek, czwartek godz. 18.00 - 19.30 sobota: 15.00 - 16.30 niedziela: 11.00 - 12.30 (od 17 marca wtorek i i czwartki będą od 17.00 - 19.00) Młodzież do 19. roku życia wstęp wolny więcej informacji na [...]

[...] kg. wzrost 1.86m Biceps 36,5cm Brzuch 91cm klatka 107cm Ćwiczę bez przerwy 4-ty miesiąc i mój plan wygląda tak Pon. Biceps i triceps Wtr. Klatka brzuch środa. Plecy i barki czwartek. Biceps i triceps(Pon) piątek. klatka brzuch (wtorek) sobota. nogi i barki trening z rozciąganiem zajmuje mi około godziny i 10 minut Na każdą partie mięśni robię [...]

[...] to będzie widać różnice miedzy uzupelnieniem zęba a resztą zęba?(naturalnego) I jeszcze pytanie jedno w czwartek idę na trucie zęba czy zaraz po tej wizycie mógłbym założyć te paski ?? czy będe musiał czekać aż zęba Dentysta całkowicie zatruje?(kilka wizyt). Z góry dziękuje za [...]

Oto mój rozkład poszczególnych grup mięsniowych w tyg Poniedziałek - klatka - biceps - grzbiet Wtorek - triceps - barki - nogi - przedramiona Czwartek - klatka - biceps - grzbiet Sobota - triceps - barki - nogi - przedramiona Wiem ze dni trochę nie równo wybrane ale niestety tylko wtedy mogę. Właśnie zmieniłem trening z HST (raczej nie przypadł [...]

witam wszystkich jestem tu nowy :P cwicze juz od paru miesiecy (trening polega na masie beztluszczowej) pon klata + biceps , wtorek aeroby , sroda plecy + triceps , czwartek aeroby , piatek nogi + barki , sobota aeroby , niedziela wolne :) moje pytanie jest takie : kupilem sobie kilka dni temu carbo z vitalmaxu + bialko z cnp , nie chce brac nic [...]

[...] biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował Poniedziałek- siłka wtorek- rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak wtorek piątek-siłka sobota- jak wtorek niedziela - odpoczynek Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie tłuszczu i poprawę kondycji czy się po prostu mogę [...]

[...] niechce i dlatego takie pytanie jak bym chodził do pracy to trening był by poniedz klata triceps sroda plecy biceps pitek barki kaptury nogi a jak do szkoły to bym tak cwiczył poniedz klata wtorek plecy czwartek barki nogi piatek biceps triceps mugł bym tak cwiczyc na zmiane wiek 18 lat staz 5 miechow cel masa mozliwosci czasowe sa zawsze

[...] dni 5gr rano i 5gr po treningu czy tylko po treningu silowym a w dni gdzie robie aeroby tylko rano 5gr? Pytanie 2 czy lepiej robic te aeroby po treningu silowym i wtorek i czwartek zrobic totalnie wolny i jezeli tak to czy kreatyne brac po godzinnym treningu silowym i pozniej robic 20min aerobow czy przyjmowac ja po skonczeniu calego treningu [...]

[...] i do tego jeszcze jakies cwiczenie tylko nie wim jakie , wiec chcem zebyscie mi doradzili i po ile seri robic danego cwiczenie powtorzenia to sa juz w moim zakresie sprawdzic . i czy brzuch wiczycz na koncu treningow cwicze 4xtydzien (poniedzialek, wtorek ,czwartek ,piatek) ale raczej bylo by lepiej robic mu dwudniowe przerwy chociaz tak sadze .