SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • Ocena planu ćwiczeń na masę,

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zapodam wam moj plan cwiczen i chcialbym o jego ewentualna poprawe i ocene. Robie FBW i chce troche miesnie sobie powiekszyc. Trenuje Niedziela poniedzialek czwartek piatek. WTOREK PIATEK SOBOTA odpoczynek. Wszyskie cwiczenia wykonuje powoli dla wiekszego rezulatatu i rozpisze je tak jak je w rzeczywistosci robie. - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-10-02 19:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zrobiłem dzisiaj na próbę taki o to plan, mniej więcej tak by to miało wyglądać, ponieważ wznowiłem grę w piłkę po 2 latach przerwy i chce zrzucić tłuszcz i budować mase mięśniową. Dieta około 3643 kcal (B: 195g, W: 458g, T: 115g) Co myślicie co zmienić? :) Coś dodać? coś ująć? Poniedziałek Klatka – Wyciskanie na skosie Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-04-20 14:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Partie mięśniowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatni miesiąc tak ćwiczyłem: Poniedziałek Plecy,Biceps,Brzuch,Kaptury Wtorek Klata,Barki,Triceps,Przedramię Środa Przerwa Czwartek Plecy,Biceps,Brzuch,Kaptury Piątek Klata,Barki,Triceps,Przedramię Sobota Przerwa Niedziela Przerwa Lecz teraz zacząłem ćwiczyć intensywniej i po treningu barków drugiego dnia ledwo żyję i nie mam siły robić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-09-26 18:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan ćwiczeń.Proszę o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: -Klata wyciskanie na ławce poziomej 3x10 -Klata wyciskanie na ławce skośnej 1x10,1x8,1x6 -biceps podnoszenie sztangi stojąc obciążenie tak żebym mógł zrobić 10powtórzeń potem odrazu 10powtórzeń troche mniejszym i jeszcze mniejszym już do końca(3serie). -przedramiona wciąganie ciężarka po sznurku na kijek,aż się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-04-16 16:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Partie mięśniowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam panowie ^^ Waże 60 kg i mam 17 lat ... Czas przybrać troszkę na masię no i zacznę chodzić na siłownie (stosując odrzywki) Na siłownie będę chodzić 4 dni w tygodniu i chciałbym tak robić po 2 mięśnie w jednym dniu treningowym. Zakłada się ze powinno się zaczynać od wiekszego miesnia czy jakos tak i nie wiem za bardzo jak to ogarnąć... Jak coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-01-10 16:23:34 Liczba szacunów: 0
  • może być??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostłe dni na siłownie z czego w niedziele siłkownia jest zamknięta. Więc trening ułożony przezemnie wyglada następujco: Poniedzilek -kick-boxing wtorek -klatka triceps brzuch środa -kick-boxing czwartek -Plecy nogi (chcialem jeszcze wrzucić przedramie) piątek - barki brzuch biceps sobota-kick-boxing niedzila-wolne Prosze o skorygowanie planu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2004-02-10 22:38:19 Liczba szacunów: 3
  • HST.Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Lecz mam teraz następujące pytanie czy mogę robić ten trening dzień po dniu gdyż moja sytuacja wygląda tak, że w poniedziałek chce robić hst ,we wtorek mam judo w środe i czwartek chce robić hst i w piątek znowu mam trening.Może tak być, czy lepiej zrobić trening hst w sobotę chociaż nie zbyt mi to pasuje. I mam pytanie czy do tego trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2010-03-03 20:43:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiednich odżywek do treningu. Obecnie moje dane : 34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb itp. Nie jem również po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-09-07 15:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Ju-jitsu w Toruniu!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] Team sekcja: "Ju-Jitsu" dla dzieci w wieku 7-12 lat sekcja: "BJJ" dla początkujacych - dorośli i młodzież sekcja girls fight - grupa rekreacyjna sztuk walk dla pań, wtorek i czwartek 20:15 oraz sekcja Ju-jitsu FreeStyle (mieszane sztuki walki) dla dorosłych, a także osobna dla młodzieży i początkujących otwarte codziennie 17-22 wiecej info na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-06-26 16:50:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tluszczu z brzucha/ poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wiec od poczatku: zdaje sobie sprawe ze kuleje z dieta- jak i co i ile jesc zeby zeszlo z bebzona??, trening mam 4xtydzien, pon- klatka, wtorek-plecy+bic, sroda -off, czwartek -nogi, piatek - barki+tric, sobota-off, niedziela -pilka. myslalem nad aerobami zaczac na poczatek 2 x tydz 25 minut i po jakims czasie zwiekszyc do 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-10-24 15:23:15 Liczba szacunów: 0
  • czy taki trening może być? oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę, konstruktywne uwagi i opinie o moim treningu. Plan A w poniedziałek, plan B czwartek A Nogi: Przysiady ze sztangą 80kg/8powt 80kg/8powt 80kg/8powt 90kg/6powt 90kg/6powt 90kg/6powt Plecy: Martwy ciąg 50kg/8powt 50kg/8powt 60kg/6powt 60kg/6powt Barki: Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 25kg/8powt 25kg/8powt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-05-07 12:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening w okresie regeneracyjnym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na mase górnej części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w tygodniu poza treningiem na mase?? W jakie dni np. pływanie, po czy przed treningiem? Co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2006-06-21 18:39:23 Liczba szacunów: 0
  • trening masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening na mase jak oceniacie?? chce cwiczyc 3 dni w tygodniu biceps triceps barki klatke(nogi i plecy bedą w nastpnym cyklu) PONIEDZIAŁEK WOLNE WTOREK WOLNE SRODA BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12,12,12,12,10,10,10,10,8,8,8,8 2. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 10,10 3. Podciąganie sztangi do brody 10,10,10 Czwartek wolne PIATEK [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-01-01 20:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslicie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam plan na cykl treningowy w ktorym glownie chce spalic tluszczyk.Zakupilem sobie l-karnityne + green tea i mam zamiar ja brac.A wiec o to caly plan: Poniedzialek 18 00 - 20 00 trening siatkowki 21 00 I dzien A6W Wtorek 18 00 - 20 00 silownia w domowych warunkach, bezposrednio po silowni 2 dzien A6W Środa Tak jak w poniedzialek Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-02-09 14:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu (PILNE)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam takie pytanie. Czy jest sens robic trening w stylu Poniedziałek klata bic Wtorek plecy barki triceps Środa wolna Czwartek klata bic Piątek plecy barki triceps Sobota wolna Niedziela wolna Chce przejść na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2018-08-05 18:06:13 Liczba szacunów: 0
  • masa, 3 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Czy można zrobić masę ćwicząc 3 razy w tygodniu, te same grupy mięśniowe? Np. wtorek, czwartek i sobota. Ćwicząc takie mięśnie jak: tricepsy, bicepsy, barki, brzuch, klatkę, przedramiona, plecy. Nie w takiej kolejności jak podałem. Na duże mięśnie 4-5 serii, na małe 3 serie. Ćwiczę już ponad rok więc jakiś staż mam. A może jeśli chce się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2005-10-16 16:40:17 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki+plecy biceps Za karku sztangą na stojąco12*4 przed karku sztangą na stojąco 12*4 sciąganie na wyciągu za kark 12*4 sciąganie przed karkiem 12*4 podciąganie sie szegokiem nadchwytem 15*4 na stojąco na łamanym gryfie 12*4 na modlet.. łamanym 12*4 na kolanie młotkowe 12*4 czwartek to co w poniedziałek a w piątek to co w wtorek nog nie robie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2006-11-01 18:26:46 Liczba szacunów: 0
  • I NEED GLUKOZA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat gram w pilke nozną w juniorze mlodszym duzo biegam treningi poniedzialek 1x wtorek 2x sroda 0x czwartek 1x piatek 1x Sobota Basen\Mecze(gram) ja jem bardzo duzo (cukry) lubie slodycze nie jestem gruby ani otyly powiedzialem bym prawie ze jestem na rozdrozu dobrą wagą a niedowagą prosze o odpowiedz poniewaz we wtorek mam 8 lekcji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-11-08 18:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Nurtujące ptanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;, czy po prostu trzeba jeść regularnie co 3 h , przedstawię schemat 6-9-12-15-28-12 - poniedziałek 8-11-14-17-20-23 - wtorek 10-13-16-19-22 - środa 6-9-12-15-28-12 - czwartek Reasumując : Czy ważne jest jedzenie co 3h o tych samych porach dnia mniej więcej przez cały tydzień , czy po po prostu tak jak przedstawiłem w drugim schemacie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-02-03 16:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Kreatynowy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc cwicze 4x w tygodniu plan od michail (plan Mass)cwicze w pniedziałek wtorek czwartek piatek. diete staram sie trzymac,choc niedułgo zaczne ostra diete Cele : chce pozbyc sie fatu,chce wyrobic mase miesniowa i dalej cwiczyc(niechodze tylko po to zeby schudnac itp,a puzniej luz,mam zamiar dalej cwiczyc) Chce kupic sobie kreatynke myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2008-04-07 14:19:24 Liczba szacunów: 0