SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czego nie moge

  • Praca fizyczna, jakiś gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pracuję do 16:20, nie jest to przewaznie łątwa praca. No i jak się domyślacie - ciężko z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 więc mogę wtedy coś zjeść, rano no i jakiś moze baton czy coś w trakcie pracy...Do popijania sobie kupię Ionto drink. Moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2007-04-08 21:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do starszych kolegów .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . Zacząłem ją regularnie odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem motywacyjnym . Potem było już tylko lepiej ;) . Przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-06-26 15:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masówka, czas na redukcję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;) Ćwiczę już w sumie po przerwie równe 4 miesiące z czego pierwsze 2 miesiące było na zerowym bilansie kalorycznym, a czasem niżej ale waga mniej więcej stała w granicach 73kg z wzrostem 187cm (nie, nie byłem patykiem). Trening był to split, który z czasem zauważyłem, że nie jest dla mnie(słabe przyrosty), w związku z tym od miesiąca robie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-11-26 17:35:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy tylko i wyłącznie Ari lub Exe pod ręką i badania. 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego około roku z normalnymi treningami i dietą) 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka.epi solo. ,solo prop 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:Masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2014-11-23 17:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co zabrac najlepiej do szkoly? Czy bedzie przeszkadzalo jak mam bilans WW przekroczony o 20g i Tluszczy o 10g :> nie mam z czego ujac :D ? Proszę o ocene, Pozdrawiam Zmieniony przez - Patoll w dniu 2006-11-21 14:31:18

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-11-21 14:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Piszczel / lydka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] fitness club i ten sam model obuwia, a na rozgrzewke 10 minut bez zadnego bolu). Nawet podczas porzadnego marszu (na granicy truchtu) zaczyna troche bolec. No nie wiem od czego to moze byc, kondycji nigdy nie mialem, teraz po silowni troche jej mam, moglbym wiecej biegac niz kiedys, a przez ten bol moge biegac tylko mniej o.O Do lekarza jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-07-08 23:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? 3- Biorąc pod uwagę że chciałbym w tym jednym cyklu redukcyjnym wyciąć jak najwięcej ile uciąć kalorii i z czego ? 4- Jakie suplementy mogę stosować ? 5- Ponieważ w domu się specjalnie nie przelewa białko w swojej diecie musiałem oprzeć głównie na nabiale (5 jajek dziennie , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2014-09-10 00:09:14 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprawnosciowo-silowy, czyli bieganie. Zatem rownoczesnie z silownia zaczalem biegac, srednio 5 razy w tygodniu po 3km-5km. Czy ma to jakis wplyw na silownie, ewentualnie czego powinienem unikac. Czy jedzienie traktowac jak na siloni - przed weglowodany proste, po jakis bananek??:) Dodam ze nie zalezy mi na rzezbie czy masie a jedynie na sile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2004-01-21 23:23:01 Liczba szacunów: 0
  • 'Rehabilitacja' barków !?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozycja finalna wyglada jak bym był krzyżem ;x nie wiem zcy wiecie o co mi chodzi ;D , na pewno każdy z was robił te cwiczenia, i wiosłowanie z tym ze tez na wyciągu. Do czego zmierzam, te ćwiczenia mam robic po 80 powtórzeń i 2,3 razy w tygodniu. I teraz nie wiem czy mam to robić, bo to będzie po prostu pompa cały czas - może i pomoze ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2009-11-08 17:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem, ćwicze na rzeźbę i muszę jeść białko i wogóle coś z czego będę musiał to wyrzeźbić no i tu jest problem je a wtedy brzuch mi się zatłuszcza więc robie sobie dietę i owszem jest lepiej, ale wtedy inne mięśnie mi nie rosną bo nie mają z czego. Tak jest mój problem proszę o rozwiązania. Mam swoje rozwiązanie tylko nie wiem czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2005-03-02 18:40:14 Liczba szacunów: 0
  • POMOCCCCCCCC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzr ważę 72kg ,jeszcze połtora roku temu przy tym wzr wazyłem 60kg nie chciałbym do tej wagi wrocic ,moge z miarą pracy przybyc na masie ,ale jeszcze szybciej moge schudnąc czego bym nie chciał.Od Jutra zaczynam prace w sklepie godziny pracy mogą byc różne tzn np 2 dni od 9 do 21 pozniej dzien wolny 4 dzien np od 13 do 21 dzien wolny i np od 9 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-02-16 10:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do doświadczonych .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . Zacząłem ją regularnie odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem motywacyjnym . Potem było już tylko lepiej ;) . Przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-06-26 15:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl przyrostu do 38 cm pozniej jechalem FBW i byl przestój całkowity pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-08-30 19:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności: Trening SW 5x w tygodniu po ok. 1,5h. Dodatkowo czasami w sobotę w godzinach porannych. Odżywianie: Wcześniej studia wymusiły szybkie jedzenie byle czego. Obecnie staram się jeść 5x dziennie: na śniadanie owsianka lecz czasem zwykłe kanapki; na obiad to co w garnku (ale połowę mniej niż kiedyś; kolacja jest po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-12-15 17:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny - pomoc z ramionami (priorytet)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl przyrostu do 38 cm pozniej jechalem FBW i byl przestój całkowity pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-09-02 17:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Powazna redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem jak sie nazywa taki plan - split? Podstawa u mnie jest redukcja chce zejsc z tych 124 na 100 a nastepnie ladnie zmasowac . Ale to pozniej. I tutaj prosze was o rade od czego zaczac po prostu jaki typ cwiczen bedzie dla mnie najlepszy na poczatek. Plan uloze oczywiscie sam i dam nastepenie do oceny specjalistom z forum :) Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-01-05 15:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Lekki Trening - Zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - mam nastepujaca wieeeelka prosbe. Bardzo prosze obeznanych i doswiadczinych forumowiczow o pomoc w ułożeniu planu. Ponizej przedstwawiam ogołem to co chyba najwazniejsze i czego po nim oczekuje: Mam zaledwie 15 lat, waze 55kg, smukła postura, zwrost 177. Dosc intensywnie gram w siatkówkę, mam b.dobrze rozwiniete miesnie nog (tzn lydki i uda). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2007-11-16 18:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się czy ćwiczenia izometryczne będą ok np mostek (bez pracy góra dół) Może macie jakąś ciekawą stronę,literaturę gdzie mogę zagłębić temat . Możecie coś podpowiedzieć czego unikać na czym się skupić? Przede wszystkim zastanawiam się jak pracować nad pośladkami, by nie obciążać stawu,a go odciążać. Bardzo chcę Jej pomóc, ale też boję się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2019-01-31 10:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej , pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] problem oraz wszystko co moze byc pomocne moje pytania to 1. Jakie ćwiczenia na męskie piersi i tłuszcz na brzuchu? 2. Jakieś propozycje odnosnie spozywania pokarmów? np czego jeść więcej zeby szybciej spalic tłuszcz itp 3. Czy musze sobie odmówic alkoholu jesli chce szybko osiągnąc efekt ? średnio spozywam 4-5 piw tygodniowo PS: moge [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-06-24 12:07:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] swój pierwszy cykl, planuje polecieć na poczatek Testosteron enanthate 250 1-16 500mg/tydzień - strzały pon/czw po1 ml. HCG 500j 1-16 raz w tyg. i no właśnie waham się czego użyć do zbijania estrogenu, posiadam Anastazole, Symex, Etadron również Nolve mogę nabyć. Teraz moje pytania: 1.Pierwszy strzał poszedł w poniedziałek, dzisiaj z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2020-02-19 14:40:56 Liczba szacunów: 0