SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas

  • Witam te forum zostalo mi polecone wiec chcialbym sie poradzic apropo odzywek ktore moglyby mi pomoc przez caly czas cwiczen do egzaminu. Tak troche o sobie chodzielm regularnie na silownie 2 miesiace jakies i wczesniej raz w tygodniu przez 2 lata w ramach treningow lekkoatletycznych (oszczep) a teraz chcialbym na maxa sie przygotowac nic nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-01-14 00:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Początki CF- kilka pytań

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] low carb 1.Jeżeli chodzi o trening siłowy i diete nie mam pytań. raczej chodzi i rozkład treningu. Czy jest ok? 2.We wtorki chciałbym ćw. CF z ciężarami. Czy ma to być cały czas tylko Bear? czy lepiej co tydzień zmieniać na inne Kompleksy metaboliczne? 3. Sobota to dzien z CF w którym chciałbym cw używająć bardziej ciężaru własnego ciała. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-10-20 10:02:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] minuty dla zawodników niepełnosprawnych. 8. Nie wolno stosować koszulek specjalistycznych. VII SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje organizator. 2. W czasie Turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. VIII NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w poszczególnych kategoriach zawodniczki i zawodnicy otrzymują medale. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2016-11-11 07:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000m - trening...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 25 lat, jakieś 75 kg wagi. Biegam około pół roku, żadnych planów treningowych, poprostu średnio co drugi dzień biegnę po 2-3 km, czasem truchtem, czasem szybciej. Chcę przygotować się do biegu na 1 km, konkretnie chodzi o nabory do Państwowej Straży Pożarnej. Mój aktualny czas to około 4 min (minimalny czas do kwalifikacji przy naborze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2011-01-22 20:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Przerośnięte mięśnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podnoszenie ramion Przysiady z hantlami Rozpietki na klate Boczne podnoszenie nóg Pompki tyłem Wspinanie na palce Biceps Lubię ćwiczyć więc nie potrzebuje limitów na czas czy powtórzenia, po prostu robie jedno ćwiczenie do zmęczenia mięsni i przechodze dalej. Czas na mój problem, chodzi o to że niedawno przy "potreningowym napinaniu sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-01-26 21:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PLANIE TRENINGOWYM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam do was pytanie a właściwie pomoc w dopasowaniu odpowiedniego planu treningowego . Mam 17 lat 186 cm wzrostu ważę 71 kg. Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez ten czas robiłem trening wypisany przez instruktora na siłowni ale wiele ludzi na tym forum mocno go krytykowało więc prosze was o pomoc w ułożeniu nowego lub zmianie tego . To [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-08-14 14:31:40 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAĆ PÓKI NIE SKOŃCZĘ Rozpoczynam nowy wątek, w którym mam nadzieję regularnie będą opisywane informacje z życia kadry Muay Thai, Polskiego Zrzeszenia Muay Thai. Niżej wymieniona Kadra, została wyłoniona do reprezentowania naszego kraju na najbliższych Mistrzostwach Świata Muay Thai, które odbędą się w dniach 26.09 - 02.10. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 22:31:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czas przepracowany na siłce to rok na poważnie. Kiedyś tam za małolata machało się 3 kilowym hantelkiem ;p dodam ze ćwicze w piwnicznej siłowni dysponujac tylko ławką gryfami hantlami stojakiem drazkiem i 116 kg obciazenia. No Dobra czas na foty. Pierwsza fota gdy nie miałem jeszcze styczności z siłką. znaczy machałem 3 kilowym hantelkiem ;p

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8809 Data: 2008-10-17 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 175 wzrostu mało masywny. I tutaj chciałbym Was prosić o pomoc. Czy macie może jakies pomysły na ćwiczenia, co kupić itp? Lepiej wyznaczyć sobie jakaś godzine czy co jakis czas po troche? Może to banalne pytania lecz (jak wielu było) jestem zielony i nie wiem:( Jeżeli chodzi o staż to nie chodziłem na siłownie. W szkole na WF-ie co jakis czas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-02-25 19:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Peja się przybił VOL. 2 %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się w moim życiu ok. 1993 roku, jako element przygotowania judoki. Potem bywało różnie - trenowałem ostro, żeby potem mieć sporą przerwę i tak kilka razy. Lata 95-99 to czasy, w których sport ćwiczyłem w kratkę. Były akcje uliczne, wyjazdy na mecze, robienie muzyki. Sport był nadal, ale nieregularnie. Dopiero później zacząłem bardziej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 15:58:47 Liczba szacunów: 0
  • jak rozdzielic moj trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko weekend a w niedziele silownia jeszcze nie czynna wiec jestem "zmuszony" kupic silownie do domu :) wiec moglbym cwiczyc np codziennie po pol godziny, wiadomo ze czasami wczesniej skoncze prace wiec mozna bylo by cos wiecej zdzialac. bo zajechac na silownie przebrac sie x2 to schodzi troche czasu za ten czas wlasnie mozna pocwiczyc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2019-06-30 14:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa a wino :D

    Temat
    Doping

    [...] obecnie jem w miare z glową, ale bez obliczen. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: bylo fbw, byl split 2x partia w tygodniu, potem dlugi czas typowy split 4 razy w tygodniu i obecnie wracam do ciezkiego FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu albo dwa skonczylem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-05-19 17:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przyszedł czas na zmiane planu. Wcześniej ćwiczyłem splitem, teraz czas na FBW. Prosze ocenić mój plan i wprowadzić ewentualne poprawki. Plan A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki tyłem 2s Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-10-17 17:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po roku niekontrolowanej masówki przyszedł czas zabrać się za temat "na poważnie", co chciałbym zacząć właśnie od redukcji. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem mnożąc aktualną wagę (101,3 kg) przez 24 oraz przez współczynnik aktywności fizycznej wynoszący 1,2 (na czas obecny trening siłowy trzy razy w tygodniu, zapewne w niedalekiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2015-01-17 02:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Zawsze trzeba wątpić...

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam - będąc przez pewien czas biernym forumowiczem postanowiłem założyć swój temat. Pomoże mi on w śledzeniu własnych zmagań z treningiem, mając nadzieję, że wszyscy, którzy będą chcieli tu zajrzeć, wyznają podobne prawidła co ja, że "zawsze trzeba wątpić", a z drugiej strony przestrzegają zasad, jak pisał Hesse, że "nie sądzi się i nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2012-10-25 12:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przybrac na masie prosze o pomoc !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal nigdy nie bralem zadnych supli,moze czas zaczac najpierw od jakiegos gainerka i carbo ? po 3 miesiacach moze jakas kreatynke? prosze was o rady,pozdrawiam Ziemowit

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2010-12-24 11:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Przygotowuję się do 1 cyklu na bombie. Ćwiczę od kilku lat, nabieram masy, zrzucam masę i tak w kółko. Siła bardzo wolno idzie, cały czas jestem otłuszczony ok. 20% - nawet po redukcji. Ostatnio właśnie robiłem redukcję - dieta carb cycling, deficyt kaloryczny, regularne posiłki, trening siłowo-kondycyjny + aeroby 3x w tygodniu... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2015-10-15 19:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt kupić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lordoza przez co wypycha mi strasznie brzuch. Nigdy nie interesowały mnie ćwiczenia robienie masy itp. Jestem kompletnym laikiem i nie wiem od czego zacząć. Ale nadszedł czas na zmiany. Dlatego pojawiłem się na SFD. Teraz chciałem przejść do moich pytań. 1. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa aby choć trochę zniwelować pogłębienie lordozy ? - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-05-08 21:53:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tran, Magnez, Wit D, Wit C, obecnie drożdże CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2014- długo dość ok 1500 kcal, jakiś czas 1200-1300 (nie byłam w stanie zjeść więcej, nie wiem dlaczego). 2015- od lutego do marca tzw Plan Wyplukiwania Tłuszczu. Potem paleo, następnie paleo wysokotłuszczowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-01-05 22:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dokończeniu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną Odżywianie : różnie, opiszę problem poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie - 80-83 kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, słabo reaguję tylko na duże ilości węglowodanów i nabiału w diecie (szybkie zalanie, obie grupy przełożone [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2019-03-21 16:04:24 Liczba szacunów: 0