czas

[...] rzetelnego przeglądu badań naukowych trudno w literaturze znaleźć potwierdzenie dla przekonania, zgodnie z którym większa częstotliwość posiłków przyspiesza metabolizm. Tymczasem zalecenie zwiększenia częstotliwości posiłków w celu przyspieszenia metabolizmu należy do dietetycznych standardów. Podobnie trudno też w literaturze naukowej doszukać [...]

[...] się nie nadaje gdyż nie ma takiego charakteru. Wiadomo że każdy człowiek produkuje w przysadce pewne ilości hormonu wzrostu. Dla kulturysty jest on ważnym czynnikime w czasie budowania mięśni i regeneracji po treningu. Wielu z nas przed snem posila się białkiem aby dać organizmowi budulec gdyż w nocy hormon wydziela się intensywniej. [...]

[...] walki użyć? To zależy w głównej mierze od przeciwnika; od jego taktyki, od tego czy i w co jest uzbrojony. Podstawy to: - ciągłe trzymanie gardy: nie opuszczaj nigdy rąk w czasie walki, nawet na moment. Jeżeli parujesz cios lub go zadajesz druga ręka cały czas chroni tułów i głowę. - atak prostymi ciosami: uderzeniem prostym w przód oraz ciosem [...]

[...] efektem świąt czy Sylwestra, a kumulują się przez całe 31 dni. Co zyskamy zaczynając wcześniej? Wiem, do końca miesiąca zostało 21 dni, do Wigilii 2 tygodnie – nie jest to czas, w którym możemy osiągnąć spektakularne efekty. Natomiast te 14 dni do świąt jest to okres, kiedy możemy już "wkręcić się w dietę". Zapewne wielu z Was potwierdzi, że [...]

[...] porównującym efektywność ćwiczeń o wysokiej intensywności (HIT) ( 60 sprintów 8 sekund każdy, 12 sekund przerwy wypoczynkowej pomiędzy) z wysiłkiem tlenowym (60%VOmax czas trwania 40 minut) wykazało, iż wśród uczestników grupy HIT zanotowano znaczne spadki w poziomie otłuszczenia ciała, podczas gdy w grupie cardio uzyskano przyrost tkanki [...]

[...] walki użyć? To zależy w głównej mierze od przeciwnika; od jego taktyki, od tego czy i w co jest uzbrojony. Podstawy to: - ciągłe trzymanie gardy: nie opuszczaj nigdy rąk w czasie walki, nawet na moment. Jeżeli parujesz cios lub go zadajesz druga ręka cały czas chroni tułów i głowę. - atak prostymi ciosami: uderzeniem prostym w przód oraz [...]

Co ma KAYAKing wspólnego z kraulem? czyli o naturalnych różnicach w stylu pływania kraulem Krzysztof Pawłowicz 2005-01-27 Od dłuższego już czasu istnieje wśród osób związanych z pływaniem potrzeba zrozumienia, co tak naprawdę odróżnia dobrych pływaków od tych najlepszych, odpowiedzialnych za wyniki nie do pomyślenia, choćby 10 lat [...]

[...] w trybie głodówkowym to ochrona zasobów tkanki tłuszczowej – organizm knuje sobie plany długoterminowe. Tłuszcz to dużo, dużo energii, w którą inwestowało się dłuższy czas... A nóż-widelec będziemy głodować i głodować aż zabraknie nam sił, ze słabości zalegniemy gdzieś w skalnej szczelinie, żeby chronić się przed sępami, hienami, [...]

[...] jest Legia Legia najlepsza jest Legia to jest potęga Legia CWKS la la la la la la la x4 Dziś zgodnym rytmem biją nam, nasze serca które My, (które My) Za Legię damy w każdy czas, czy czas dobry czy czas zły! Nie dla nas jest porażki smak, nie dla nas forma zła (forma zła) Na całe gardło krzyczmy wraz: Legia mistrza Polski ma! Gdziekolwiek Legia [...]

[...] TRENINGOWE: po okresie choroby i rehabilitacji, zimowego zastoju, nieplanowanych przerw w treningach, służbowych kolacji i innych występków przeciwko sylwetce przychodzi czas na pozbycie się nadmiaru sadełka. Celem dodatkowym jest utrzymanie tej odrobiny mięcha jaka jeszcze jest. Całość przy wyłącznie niezbędnej (dla leniuchów takich jak ja) [...]

[...] związane są z funkcjami sterowania i regulowania ruchu przez układ nerwowy. Warunkują one możliwość precyzyjnego wykonywania zadań złożonych pod względem stosunków czasowo-przestrzenno-dynamicznych. Obejmują one głównie zdolności: -orientacji przestrzenno-czasowej, -koordynacji wzrokowo-ruchowej, -kinestetycznego różnicowana ruchu, [...]

Jako że od jakiegoś czasu kontuzja praktycznie uniemożliwia mi normalne bieganie, zagłębiłem się trochę w metodologię treningu siłowego. W zasadzie każdy biegacz, których chce coś osiągnąć, powinien ćwiczyć na siłowni. Nie tylko chodzi tutaj o wzmocnienie mięśni, ale także - a może przede wszystkim - o wzmocnienie impulsu, przekazywanego mięśniom [...]

[...] rzeczy potrzebnych do diety.Na koncu kupiłem saa.Mysle ze ten cykl może być dosc przelomowy jeśli twardo będę przestrzegać wszystkiego co sobie narzuciłem.Zamierzam już caly czas wspomagac się suplami cos podobnego do tych w tescie czyli witaminy,omega,gainer carbo jakies proteiny.Z Dietą także chce zwiazac się na dlugo gdyż ostatnio mi nie [...]

[...] z okresu zoltodzioba i strach przed utrata miesni niepozwalajacy na popuszczenie. jako poczatkujacy byli nadgorliwi wiec tak cwiczyli. I PRZY TYM POZOSTALI. Ale po jakims czasie .. przestawalo to dzialac. Pojawily sie dysputy na temat ile serii albo ile cwiczen wytrzyma dana grupa miesniowa. Nagle zawodnicy "starej daty" stali sie idiotami bo [...]

[...] Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. Krótka lekcja anatomii. Mięśnie brzucha składają się [...]

[...] i ból brzucha dość długi około 3 tyg.. Lekaż przepisał mi antybiotyk z tego co pamiętam cipronex oraz nystatynę, a na brzuch bioprazol. Po lekach trochę przeszło jednak cały czas byl kaszel wydzielina w gardle, katar po prostu nie było ropy (albo dużej ilości bo rano zawsze mi się zbiera.. ) Następnie po około 2, 3 tyg po raz kolejny zaczęło to [...]

[...] Ano dlatego, że: 1.Moje nogi są już wystarczająco duże, nie będę ich trenował. 2.Mam kontuzję. Poważną! Jak przejdzie to będę trenował nogi. 3.Dużo jeżdżę na rowerze, czasem biegam, nie muszę ich ćwiczyć. Naprawdę? A mnie się wydaje, ze jest tak: 1.Przytoczę wypowiedź, moim zdaniem niezwykle trafną, jednego kolegi z forum: ,,to nie twoje [...]

[...] moje kolana padały przy mel b na nogi. Przeszłam też wtedy na idiotyczną, źle zbilansowaną dietę MŻ. Następnie przeszłam operację i utknęłam w ortezie na 2 miesiące. W tym czasie nadal trzymałam restrykcyjną dietę - skończyło się to dramatycznym zanikiem mięśni uda i pośladów w obu nogach. W nodze operowanej straciłam jakieś 5 cm, zeszłam do 49 [...]

[...] świadomie trzy pierwsze ogniwa ( trening siłowy, tlenowy, odżywianie) gdyż nie są to składowe tematu pracy, a skupię się na suplementach diety. Suplementy stosowane podczas takich programów nie powinny ograniczać się tylko do tzw „spalaczy tłuszczu", gdyż żaden spalacz nie zawiera wszystkich potrzebnych składników niezbędnych osobom [...]

[...] 112-115, nie będę ich mierzył regularnie bo nie ma po co, progres będzie widać po zdjęciach, albo i nie będzie Odżywianie : Nie wiem czy jest sens wklejać tutaj dietę, podczas prowadzenia rozpisek będę relacjonował często co jadłem, ale oczywiście jeśli ktoś chce mogę to przedstawić. Od jakiegoś czasu, rozpocząłem regularne odżywianie się (po [...]