Dobra chopaki i dziewczyny! Muszę kupić kumplom gainery. Środki nieograniczone. Ćwiczą w domu od roku, są bardzo szczupli. Ja nigdy gainera nie kupowałem, nie potrzebuje tego. Biorę tylko proste i mocne dodatki. Więc jakiego gainera wybrać? Ja zrobiłem taką listę: (NIE JEST TO KOLEJNOSC OD NAJLEPSZEGO, ALFABETYCZNIE FIRMAMI) 1.) HiTec "Super Mass [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-21 19:38:07 Liczba szacunów: 4,33
Witam, mam dość nietypowy problem. Jakiś czas temu postanowiłem przybrać na wadze (mam 185cm i ważę 70kg, chciałbym przybrać 5kg) nie przepadam zbyt wiele jeść, nie jem słodyczy, a i mięsa jem mało. Kupiłem już sobie kreatynę ( Olimp Mega Caps 1250 )oraz hantelki i miałem zamiar zacząć trening domowy. Problem jednak jest taki, że niedawno dostałem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 16:52:07 Liczba szacunów: 0
witam mija wlasnie rowno rok jak nie bylem na silowni. wczesniej caly jeden rok chodzilem regularnie. teraz z braku pieniedzy musze pozostac w domu. jednak caly czas mnie ciagnie do cwiczen. czasami zrobie sobie jakies pompki, troche przysiadow. innych cwiczen wykonywac nie moge bo nie mam sprzetu. czy znacie jakies mozliwosci aby wykonwyac [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-05 23:09:02 Liczba szacunów: 4,5
[...] trening. Z tym, że na kolejny już nie poszedłem, bo ból nie ustąpił. Teraz już 2 tydzień robię sobie przerwę i smaruję łokieć 2 razy dziennie Ibufenem. Ból zelżał, ale czasami przy ściśnięciu łokcia lub jego obciążeniu nadal czuje lekkie pobolewanie. Czy powinienem dać sobie spokój z ćwiczeniami na jakiś czas czy może po prostu nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-05 11:59:14 Liczba szacunów: 5
[...] prosiłbym o porady - co robić aby nie być śpiącym w ciagu dnia. W nocy spię - prawidłowo - tzn tyle co powinien normalny człowiek to jest min 8 godz. - choc zazwyczaj moj czas snu nocnego wynosi 10 godz. Wydawać by sie mogło ze czlowiek po takiej dawce snu wydawać by sie mogło ze w ciagu dnia powinienem byc wyspany i rzeski ale roznie z tym [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 14:44:50 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym w końcu aby mi się udało zrzucić zbędne kg, dotychczas jeśli stosowałem dietę to kaloryczność była zaniżona o około 700kcal jak nie więcej. Dzięki czemu po kilku dniach odpuszczałem na jakiś czas i wracałem do słodyczy i niezdrowego jedzenia i można rzec że co nowy miesiąc to nowe założenia i po paru dniach demotywacja... [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2022-01-10 13:05:06 Liczba szacunów: 0
[...] inne ćwiczenia (brzuszki, pompki)? 3. Czy do A6W potrzebna jest rozgrzewka(zakładam ze tak)? Jeśli tak to jaka? 4. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia mam tu na myśli czas wykonywania jednych ćwiczeń, przerwy między nimi. Na dołączonym obrazku widac np. 40dnia 3 serie po 24 powtórzeń. Jak mam to rozumieć? Robić 24 powtórzenia kilka minut [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 20:39:28 Liczba szacunów: 0
[...] która wykonujemy po przyjęciu piłki na naszej stronie. Atak dzielimy na 4 faz: I faza: Kontakt wzrokowy z piłką. Gdy piłka przechodzi na naszą stronę boiska powinieneś/powinnaś mieć z nią cały czas kontakt wzrokowy i śledzić jej tor spadania. Czasami się zdarza, że to właśnie Ty musisz ją odebrać więc tutaj kontakt wzrokowy jest obowiązkowy.
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 16:06:27 Liczba szacunów: 0
[...] przy nadgarstku, niekiedy nawet na przedramieniu pojawiają się białe plamy na skórze. Nie jest to żadna wysypka, bo jak np. "potrę" ręce (rozgrzeję), to te plamy na jakiś czas znikają. Sam nie wiem, skąd one się biorą - najprawdopodobniej albo z zimna albo coś z krążeniem. Zauważyłem, że są widoczne szczególnie, gdy trzymam ręce raczej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 17:34:11 Liczba szacunów: 5
Witam, na wstępie powiem, że jestem początkującym jeśli chodzi o treningi na siłowni. Ćwiczyłem w zeszłym roku pare miesięcy, później z braku czasu przestałem, aktualnie znowu ćwiczę od 3 miesięcy. Nie jestem facetem wielkich gabarytów (173cm/67kg). Jestem szczupły, raczej budowy ektomorfika, ale może nie przybieram na masie mięśniowej tak opornie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2016-12-06 22:03:15 Liczba szacunów: 0
[...] i ból może ale nie musi być od pleców. W sumie trochę ma trochę olewcze podejście bo na skierowaniu miałem napisane ból pleców, a nie ból uda. Dyskomfort pojawia sie podczas siedzenia, zauważyłem ze jest mniejszy gdy coś podłożę pod pośladki, mam podnóżek pod stopami i udo nie opiera się/nie wisi na siedzisku. Ból nie nasila się, a nawet [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9987 Data: 2016-12-09 08:35:16 Liczba szacunów: 0
Witam, chce w te ciepłe upały poruszyć temat nóg i jazdy rowerem. Aktualnie na siłownie robię 4 treningi w tygodniu (w tym raz w tygodniu na nogi). Z uwagi na nadmiar czasu zacząłem też jeździć na rowerze 1-2 razy w tygodniu. I teraz mam trochę obawy o nogi, które mam chude i od paru miesięcy są dla mnie priorytetem. I teraz pytanie: Jak jeździć [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 13:25:05 Liczba szacunów: 0
[...] nie widac, mam nadzieje ze cos pomoze ale mam dylemat. Poniewaz....gdy masowałem codziennie blizny mocno Contractubexem po masazu były spoko, miękkie ale tylko na jakis czas, do kolejnego masazu a tą maść Dermatix tylko sie lekko smaruje blizne i pozostawia ją. Cos sie boje ze bez ostrego masazu to ta maść duzo nei da i czy nie wrócic do [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-15 22:37:30 Liczba szacunów: 4
Witam. Bardzo proszę o ocenę planu i czy on jest dostoswany do redukcji (minicut - 6 tygodni). Obecnie chce zrobić minicuta. Później wyjeżdżam na wakacje więc deload i wchodzę na zero lub lekki minus w zależności od tym co wydarzy się na wakacjach :), później stopniowo dodaje kalorii. Na minicutacie mam zawsze gorszą regenerację pod koniec, tak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2022-04-30 20:21:24 Liczba szacunów: 0
[...] grać to automatycznie zaczął się robić bebzol. Do tego stopnia, że obudziłem się z 76 kg i 16% tkanki tłuszczowej. Porzuciłem wtedy całą aktywność fizyczną, no ale czas wrócić do normalności i wreszcie nie wyglądać jak wieszak a jak człowiek. Jak wchodziłem na wagę przed podjęciem się diety i rozpoczęcia pracy na siłowni to wniosłem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2021-12-17 10:11:46 Liczba szacunów: 0
cześć! od dłuższego czasu boli mnie w miejscu oznaczonym na fotce czasem podczas chodzenia nasila się po treningu łydek, a aktualnie czuję ją cały czas natomiast silny ból występuje, gdy zewnętrzną strona wykonuję nacisk na podłogę lub próbuję oprzeć stronę na tej stronie czy leżąc (sen) obciążam w jakikolwiek sposób tą stronę, bądx obejmując [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 07:49:35 Liczba szacunów: 5
Hej! Jestem młoda babeczką aktywną fizycznie, lubie sport i nienawidzę siedzieć w domu. Przychodzę do Was z dość nietypowym problemem. Jakiś czas temu w wyniku trudniejszego okresu w moim życiu bardzo schudłam (tak reaguje- nie odczuwam w ogóle głodu, nie mogę jeść). Mam 163 i wazę ok. 38kg.. Czuje się tragicznie z sobą no i wiadomo, to bardzo [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2021-05-11 14:37:41 Liczba szacunów: 0
[...] a u mnie problem tkwi z policzkami i skora glowy Policzki sa zaczerwienione swedza i luszczy sie na nich skora ( jest bardzo sucha ), skora glowy swedzi i od jakiegos czasu mam problem z lupiezem, oraz czasami pjawiaja sie takie dziwne pryszcze na twarzy bardzo bolesne i ciezko goja sie. Cala twarz jest tak jakby caly czas tlusta a zawsze [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 11:30:44 Liczba szacunów: 0
[...] piłkarzy. Nie będę wgłębiał się dokładnie w składy czy opisy bo to można znaleźć na każdej stronie porządnego sklepu, zajme się natomiast przedewszytskim zastosowaniem i odczuciami.Z uwagi że jest to moje pierwsze zestawienie na tym forum proszę o wyrozumiałość i o niewpisywanie żadnych uwag przez jakiś czas zanim nie skończe wklejać co trzeba
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 12:55:18 Liczba szacunów: 0
[...] nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Hej moje pytanie brzmi czy dorzucić coś na barki jakieś ćwiczonko czy dać im jeszcze czas? Chodzi o to że po tych 3 miesiącach widzę różnicę w każdej partii ciała lecz barki według mnie stoją w miejscu. Dodam zdjęcia do porównania z 10 pażdziernika i z teraz. [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13314 Data: 2017-12-31 10:48:59 Liczba szacunów: 0