[...] i tak cala zime, jak tylko uda mi sie wyleczyc po paru tygodniach to samo. normalne leki typu neo angin czy tantum werde daja tylko to ze nie boli, ale wyglada caly czas kiepsko. na ogol konczy sie na antybiotykach . A teraz zaczelo znowumi nawalac - latem! mam juz tego dosc, bo duzo trenuje a to mi ciagle przeszkadza. zaden lekarz [...]
[...] problem ... Na rekach ( na wysokosci bicepsow oraz barkow ) mam male czerwone chrostki, jest ich bardzo duzo. Wszyscy mi mowia ze jestem przebialkowany, osobicie caly czas jestem na diecie wysoko-bialkowej (bez zadym sypl ITD). Teraz wakacje to troche sie jesc nie chce i juz tak bardzo nie dbam o dostarczanie TAK DUZYCH ilosci bialek do [...]
Witam, Mam problem chlopaki. 6 tygodni temu zaczalem cykl deca 500mg ew, i susta 500mg ew. Przez caly czas cos mi nie pasowalo, bo nie czulem buza do konca. Teraz po 6 tygodniach stwierdzam ze ta susta to jest wy***ka...(kupiona w egipcie). Odstawilem ja, i mam prblem bo deka kompletnie mnie zablokowala. Zostalo mi jej na 1000mg. I stad moje [...]
Witam serdecznie ;) Czas wreszcie na roztrenowanie a co za tym idzie - mostek Dlaczego piszę na forum? A bo mój trener jest od 20 lat na bombie :D Chciałbym dowiedzieć się jak wygląda sprawa z mostkiem na samym HCG bez sentetycznego testa. Zawsze robiłem most klasycznie 200 testa tygodniowo. Teraz chciałbym chwilę odsapnąć. Co leciało? Przez [...]
[...] treningu czy moze porwac sie na jakis dobry trening z dzialu "dla zaawansowanych". Problem polega na tym ze mam tylko te 6 miesiecy a potem bede musial odlozyc silownie na czas blizej nieograniczony ze wzgledow osobistych. Jaki trening przypadl szczegolnie Wam do gustu po ktorym najlepiej bedzie widac efekty? :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] życie:P Chodzi dokładnie o podbrzusze /oponkę/. Mam ją odkąd pamiętam, bez względu na wagę i kondycję w której byłem. Zastanawiam się co można z tym zrobić. Od dłuższego czasu uprawiam sport, przy wzroście 196 cm ważę 87kg. Kilka razy za wszelką cenę próbowałem się pozbyć tego tłuszczyku, tzn dużo aerobów (bieganie i pływanie) i katowanie [...]
Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad zapisaniem na jakieś sztuki walki. Przede wszystkim chciałbym mieć w życiu jakąś pasję, której mógłbym się poświęcić, a przy okazji mieć z tego korzyści np. zdrowotne. Ostatnio nie za wiele się ruszam, siedze na tyłku i prawie nic nie robie, a czas leci. Dodatkowo chciałbym posiąść umiejętności, które [...]
Witam, Ostatni raz na silowni bylem pod koniec sierpnia, lacznie wliczajac przerwy cwicze pare lat ile dokladnie nie wiem, prosze o konstruktywna krytyke gdyz czas wziac sie za siebie. Waga ok 83, Wzrost 180, Biceps aktualnie ok 38 na zimno Talia 83 Klatka ok 115 Udo ok 62 Wyciskanie lezac max poszlo 140 przy wadze 86 Squat nie wiem bo mam problm [...]
Witam od mojego ostatniego cyklu mono MC z olimpa minelo juz sporo czasu ponad 4 m-ce. kupilem nastepujace odzywki do cyklu kreatynowego BSN NO + cytocell i do tego creatine z universala. Byłby to pierwszy moj cykl z pomoca boostera, jak to dawkowac? tzn glownie chodzi o creatine. Cwicze bardziej regularnie juz od okolo roku stycznosc mniej [...]
[...] Z początku moczyłem ok 10 sekund, zgodnie z zaleceniem instrukcji obsługi. Później ok. 40 sekund, a później nawet kilka minut we wrzątku i nic. Szczęka jest przez cały czas twarda. Po wyjęciu z gorącej wody mocno zagryzam dociskam i zasysam. Trzymałem tak nawet kilka minut. Próbowałem trzymając zassaną napić się zimnej wody, ale ochraniacz [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na początek odpowiem o sobie. Mam 17 lat około 84-86 kg (dokładnie nie wiem nie ważyłem pewien czas) 183cm wzrostu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię w mojej miejscowości lecz jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o plan treningowy i ćwiczenia. Ostatni 1 miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojówkę na [...]
Z braku czasu przestałem trenować na poważnie od ok. pół roku. Chciałbym na poważnie wrócić do treningu. Dieta będzie ułożona jutro, zajmuję się więc planem treningowym. Ostatnio chwilę trenowałem planem push&pull z tematu "Pierwszy rok treningów" podwieszanych postów Etap 5. Dodatkowo będę biegał 2x w tygodniu. Będę trenował 3x w tygodniu, cel to [...]
[...] 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p Chcę go robić w przeciągu 3 dni . Więc pownienienem robić Uber body 1 w pon. Lower body 1 w srodę . w piątek uber body 2 i w pon lower body 2 i tak cały czas na zmiane ??
[...] opisujaca btw itp danego produktu? Przegladalem juz rozne table, najczesciej to na stronach jedzdobrze.pl/ dobradieta.pl/ tabele-kalorii.pl/ vitalia.pl, a tazke zagraniczne nutritiondata.com/ nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Czy jest mi ktos w stanie doradzic co wybrac, bo meczy mnie juz sprawdzanie caly czas na kazdej ze stron. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ponieważ nie zawsze wiedziałem jak należy jeść powstała oponka, która dzisiaj ma ok 90cm w obwodzie (ale nie mierzone na czczo). Nie podoba mi się ona i oszpeca to o co cały czas walczę czyli ładną, dużą sylwetkę. Wrzucam dietę którą wyskrobałem, chciałbym żeby ktoś ocenił lub poprawił gdyż to moja pierwsza dieta redukcyjna. Obecnie na masie [...]
[...] minimum 4tys wiec cos powoli bede tworzyl w styl stalej diety . Wstaje regularnie o 6 rano (praca do 17) o 18 jestem w domu , zostaje jakas godzinka na ogarniecie sie i mam czas wolny wiec nie jest zle jesli patrzac na to . Gdy zaczne cwiczyc mysle kupic [...]
[...] dnia udałem sie do lekarza rodzinnego a ten przepisał mi zastrzyki na korzonki. Po tygodniu można powiedzieć ze wszystko wróciło do normy, po za tym że czułem cały czas lekkie kucie w odcinku lędźwiowym. Zrobiłem rezonans odcinka lędźwiowego i wyszła mi dyskopatia od 5mm. Chodziłem do fizjo jednego i drugiego jednak nic nie pomogło a [...]
[...] przed cyklem, który planuje na koniec kwietnia. Na razie biję się z myslami czy polecieć grubiej z Omką czy bardziej lajtowo z samym mietkiem, ale mam na to jeszcze czas... Pytanie takie. Na wakacje pierwszy raz w życiu chcę naprawdę zrzucić fat. Do tej pory zawsze tylko pakowałem i żarłem, teraz dojdą aeroby, biegi itd. Oczywiście [...]
