SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas

  • Ocena treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W wolnej chwili w tygodniu biegi ok 1,5 km - 2 km truchcikiem, + typowe treningi piłkarskie na siłe i szybkość biegową. To ewentualność jak będę się dobrze czuł i będę miał czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-09-21 17:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc. Jestem poczatkujaca osoba na silowni. Lat 17 (za 2 miesiace 18), okolo 190cm wzrostu oraz troszeczke ponad 80kg. Niedawno mialem jednomiesieczna przygode z silownia, ale z róznych przyczyn osobistych musialem na troche odpuscic. Teraz wracam i prosilbym Was o ocenienie treningu, który ulozylem czytajac rózne tematy na forach. Mysle, ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2015-11-23 17:26:23 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE DO OCENY PO PRZERWIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad jechalem caly czas 40kg do tej pory zeby nie forsowac kolana Martwy ciag- 120 Wyciskanie lezac- 90kg Prosze o sprawdzenie Planu Poniedziałek Klata+bic -Wyciskanie sztangi na plasko 4serie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2012-11-22 18:21:49 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcja ( sog )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 20-30 Brzuchy : jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek sobota - jak we wtorek ?... Po każdym treningu 30 min. na rowerku lub stepperze. Z każdym tygodniem staram się zwiększać czas trwania aerobów aż dojdziesz do 45-50 min. Proszę o ewentualne korekty oraz pomocne wypowiedzi z góry dziękuje i sog czeka :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-05-19 19:53:29 Liczba szacunów: 0
  • szerokie barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] program siłowy choć zależy mi również nieco na wygłądzie i choć wszystkie grupy mięśniowe rozwijaję prawidłowo to jednak mam problem a mianowicie wąskie barki przez cały czas maksymalny nacisk kładę na mięśnie naramienna ćwicząc je do maksymalnego wyczerpania 2 razy w tygodniu i choć nieźle się rozwijają ti jednak i tak nie rekompensują [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2002-06-18 10:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Arek Szyderski

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nie wiem dlaczego nie ma na forum zdjęć Arka Szyderskiego. Czas to zmienić

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15179 Data: 2006-12-10 15:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Po 6cio miesiecznej redukcji

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] na brzuchu niestety do tego nie dotarlem ale i tak zwalilem 20kg tluszczu i choc na zdjeciach tego nie widac(troche jeszcze obwisla skora i szerokie biodra)mam 13% bf.Teraz czas na mase bo organizm za mocno po dupie dostal a pozniej znow sie dorzezbie. Moje wymiary przed i po waga;104,5-85kg Pas;106-88cm bicek;39-36,5cm dowody przed [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5319 Data: 2007-07-22 20:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wytrzymałości, wydolności organizmu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10h na dobę ... co gorsze po całym dniu w pracy przed kompem... w domu też się rozsiadam przed "piecykiem", nic by się pewnie nie zmieniło gdyby nie fakt że od pewnego czasu zmuszony jestem dojeżdżać busem i śmigać z buta na przystanek... po pierwszej takiej przechadzce byłem przerażony po przejściu około 2km, z pracy do przystanku, byłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2011-08-01 12:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Zielony / pomoc w rozpisaniu treningu....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obiady hmmm czesto jakies mielone schabowe :D kurczak sałatki jajka ziemniaki frytki no i zupy. kolacji nie jadam (czesto) ale bywaja. czesto herbata kawa raz na jakis czas. pije duzo wody i piwa.... z tego drugiego staram sie teraz zrezygnowac ;)) myslalem o kreatynie... ale czy slusznie... kiedy ewentualnie moge ja zaczac brac... co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2009-01-20 21:24:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż kilka miesięcy, dokładnie nie wiem(teraz ćwiczę od miesiąca) :D Aktywność fizyczna piłka nożna z kolegami co jakiś czas FBW metoda 15-10-5, dwie sesje A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąskie 2s Plecy: - Wiosłowanie 4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-04-27 20:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowe- pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej all. jestem Adrian, mam 17 lat, waze 75 kg, cwicze od 1.5 roku, rekord na klate 101 kg, biceps 38 cm. Wspomne jeszcze ze nie uzywam jakich kolwiek odzywek, caly czas na sucho. chciałbym żebyscie mi pomogli przy zmianie planu, czesto czytam MUSCULAR DEVELOPMENT i wyczytalem zeby co jakies 10 tygodni zmienic plan. moja aktualny plan: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-04-30 11:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 x Dni [redukcja].

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Poproszę Was o ocenę splitu jaki ułożyłem. Od 3 miesięcy trenuję FBW x3 i chyba czas na zmianę. 24 lata, 93kg -------------------------------------------------------------- Pon (Nogi+Brzuch) 1. Przysiady 2. "Bulgarian split squat" 3. Martwy ciag na prostych nogach 4. Prostowanie nog na maszynie 5. Unoszenie tulowia lezac 6. Prostowanie nog [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2016-06-23 15:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Narośl pod klatką piersową

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem ponieważ już dłuższy czas temu zauważyłem narośl pod klatką piersiową kiedy robię, np. pompki na poręczach lub się napnę. Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział mi tylko tyle, żebym jadł więcej białka i zaprzestał treningi, co mnie to wcale nie satysfakcjonuje. Nie boli mnie to, ale jeśli nacisnę na ten punkt to mnie boli, wie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11368 Data: 2013-10-03 13:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 17-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od paru paru miesięcy chodzę na siłownię, ale nie mam ułożonego planu treningowego. Do tych czas wymyślałem sobie co mam ćwiczyć dopiero na słowni po skończeniu jakiegoś ćwiczenia i zawsze ćwiczyłem tylko 2 partie mięśni. Chciałbym wzmocnić swoja klatkę piersiową, ramiona, mięśnie brzucha, plecy, oraz nogi. Proszę o ułożenie planu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7666 Data: 2008-08-22 10:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - CarbRite Diet Bar

    Temat
    Universal Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CarbRite_Diet_Bar_i30639_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak! - Nie zawiera sztucznych słodzików, konserwantów, cukru - Nie zawiera glutenu - Idealna jako przekąska Czas na smaczną zmianę, od której ślinka popłynie Ci z ust. Baton Doctor's CarbRite Diet zawojowały już USA. Osoby stosujące diety przerzucają się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2014-03-28 18:04:32 Liczba szacunów: 0
  • HCG miedzy cyklami

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem aktualnie na zwyklym masowym cyklu SAA(meta prolka itp). Dawki mozna powiedziec dla poczatkujacych. W kazdym razie bardziej chodzi o czas trwania. Otoz planuje go pociagnac ok 13 tyg, a nastepnie troche przyredukowac na PH 6-8 tyg. Przejdzmy teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-04-16 20:46:05 Liczba szacunów: 0
  • TRZYDNIOWA JAZDA BEZ TRZYMANKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wielu forumowiczów nie ma porostu czasu na 5cio dniowy split (praca, szkoła, bachory inne pierdoły), do nich zaliczam się i ja, dlatego chciałbym przedstawić Wam plan który rozwiązuje ten problem i zapewniam każdego że stosowany np. w cyklu 2-miesięcznym przyniesie zaskakujące efekty. Plan trzydniowy na poprawę siły i/lub masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-05-02 16:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x Tydzień . Proszę o ocenę i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest utrata tłuszczyku (szczególnie z brzucha!:) a przy tym trochę pobudzić mięśnie żeby w za jakiś czas zabrać się za dobrej jakości mięśnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie. Duża liczba powtórzeń 12-15 mniejszy ciężar i krótkie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Ćwiczę partie od największej do najmniejszej : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-03-23 15:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashiego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wygladu i trening na ilosc powtorzen w podciaganiu sie na drazku (nachwytem i podchwytem). Troche haotycznie to napisalem ale prosze Mawashi jesli znajdziesz dla mnie czas o rozpisanie takie treningu. Jak dla mnie wygladalo by to tak : Pon - Siata Wt - Drazek Sr - Wyskok Czw - Ogolnorozwojowka(bez plecow i nog) Pt - Kosz Sob - Drazek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2005-09-28 19:41:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Amandę Nunes przez TKO ( uderzenia w parterze), 4:53 runda 2 Dominique Steel pok. Chrisa Merzwiaka przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-27, 29-27) Cormier zdeklasował Antonio, który się ostatnio bardzo wygadany zrobił. Po tym jak poleciał jak kłoda na mate to pewnie zamknie się na jakiś czas. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-09-11 07:13:50

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 2011-09-11 07:06:28 Liczba szacunów: 0