czas 100

[...] wpadnę, albo ktoś na mnie z tyłu. Ominąć nie ma jak... Przeluźniło się (ale wciąż było ciasno) na moście. Drugi kilometr zaczął się w miarę luźno - co widać na wykesie czasu z poszczególnymi kilometrami. Trzeci podobnie. Na czwartym kilometrze czas gorszy. Było pod górę. I to Całekiem sporo. Cały właściwie km (raz bardziej, raz mniej, ale [...]

[...] w połowie cyklu. DIETA zamierzam delikatnie obciąć kalorie - dokładnie o 5%, zarówno w LC, MC, jak i HC, myślę, iż będzie wtedy optymalnie. Jest to wynikiem obserwacji podczas tych pierwszych 2 tyg. W większości nie wypełniałem zapotrzebowania kalorycznego w 100%. Przeważnie kształtowało się to właśnie w granicach -5%. Zastanawiam się również, [...]

[...] zabawy technicznej iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad reka i stawem barkowym co powoli juz w koncu zaczyna wygladac ok . jerki https://www.instagra.../p/BEYxc3coXc8/ sroda : technika snatch z blokow 3 ki [...]

[...] po 10 powt. i tu już się zaczęło mocno robić na klatce...Rozpiętki w sumie kulminacja, rozrywało skórę, bez kitu. Dodałem sobie linki bo robiło się mega przyjemnie, podczas których kumpel zauważył, że robie max. 30sekundowe przerwy . Zrobiłem serię, łyk wody, i dalej jazda Zero zmęczenia i mimo fantastycznej pompy czucie mięśnia cały czas [...]

[...] nie uważam abym miał słabą psychikę, ani też mocną. Znam za to podstawy psychologii i wiem, że przeciętny człowiek potrafi znosić nienaturalną sytuację przez pewien czas, ale w końcu przychodzi kryzys i działa zasada wahadła. Zbyt mocno wychylone w jedną stronę prowadzi do odreagowywania w drugą stronę. Stąd też jeśli ktoś od lat odżywia [...]

[...] jadłem. Rewelacyjne smaki jak na BCAA. Odpowiedni skład 10g bcaa na 13g produktu. Bez zapychaczy w postaci tauryny, cukru i innych dodatków. Suplement bardzo przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Smak: mango-melon 10/10 Smak: grapefruit 10/10 Smak: wiśnia 8,5/10 Rozpuszczalność: 8/10 - jak to w BCAA, martwiłbym się jakby było 10/10 [...]

No to czas na moją dietę w całości :-) Posiłek 1 * 50 gr. płatków owsianych górskich * 4 całe jajka * 20 gr. żurawiny/rodzynek suszonych * owoc (plaster ananasa, truskawki, banan) Posiłek 2 * 100 gr. ryżu * 100 gr. piersi z kurczaka * filiżanka warzyw (papryka czerwona/ brokuły/ ogórek zielony/ sałata/ pomidor/ kalafior) Posiłek 3 * 10 wafli [...]

Jeszcze tylko zaległy piątkowy i uciekam. Piątek 18.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 115 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: klata, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - [...]

[...] 200g ww i tak dzis rano napuchnięty jakis dziwnie byłem a waga prawie 114kg ??? Jutro zona ma na poludnie wiec fotki zrobie w pozach. Dzis jedna tylko wyszla z braku czasu. Plan jaki załoyzłem sprawdza sie w 100%. Uda które dominowały juz nie wygladaja na talkie wielkie. Raz zasluga cwiczen bo nie siedze po 2h na udach i nie robie po 40 [...]

Uff, niedawno zajechałam do swojego rodzinnego miasta i miałam czas, żeby wszystko wrzucić do dziennika i uzupełnić trening. Nie za bardzo miałam czas, żeby przygotować coś do jedzenia, ale myślę, że jako tako miska nawet się udała. Jak już pisałam, nie lubię marnować jedzenia, więc dzisiaj wykończyłam tę nieszczęsną fetę, więcej już jej nie [...]

[...] w rywalizacji mężczyzn o awans do finału walczyło trzech naszych reprezentantów. Awans wywalczył tylko Marciniszyn, choć ustalanie tego zajęło sędziom bardzo dużo czasu. Polak, który startował w pierwszym półfinale do 300. metra był na prowadzeniu. - Wystraszyłem się, że za szybko biegnę i nieco się usztywniłem, a tuż przed finiszem [...]

 Lalun 2010-07-15 23:22:36 elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce. 2010-07-15 23:22:57 to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies [...]

[...] atak na 140 kg. RIng Muscle Up z oczywistych względów zmienione na Ring Dipsy, które super orają mi klatkę. Ciekawe połączenie thrusterów z ergometrem, fajnie robiło. Cały czas mam problem ze zmianą pozycji nadgarstków jak z siadu przechodzę do wycisku. Akcesoria luz. 22 listopad - wtorek WOLNE 23 listopad - środa A. STRENGHT WL 5x [...]

[...] którym się urodziłem :D W pracy zachwalali moje babeczki, fakt, że zdrowe to one nie są, ale im smakowało :D Na siłowni wyjątkowo fajnie mi ćwiczenia wchodziły, zmniejszyłęm czas dpoczynku i lepiej czułem ćwiczenia. Dieta była nawet zachowana z wyjątkiem ostatniego posiłku, gdzie zamieniłem 100g owsianych na 100 g suszonych moreli, bo było już [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek na spokojnie, choć pracy sporo. Trening fajny, kolejne życiówki, ale czas treningu co raz dłuższy. Z apetytem średnio, raz jest, raz nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/85075733548753602357.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/31772735603297455198.png + 60 minut trampoliny [...]

Cieżkie dni za mną. W takim sensie, że zacząłe, rozbudowę domu, więc każdy kto budował wie co to znaczy :P W zasadzie wolny czas to tylko na swój trening. Troszkę cierpi regeneracja, ale jakoś staram. Treningi są ok, ciągle zwiększam coś tam, ale jelita ciągle ciężko. Na czczo jest źle, ból brzucha, wzdęcia, potem po posiłkach jest lepiej.. [...]

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]

10 dni bez treningu. Ból pleców promieniujący do lewego podudzia. I to konkretnie, nie było wesoło, jakoś przechodzi. Czas zabrać się za regularne treningi 4x w tygodniu. Od października do marca gdy ćwiczyłem regularnie poprawiłem się całkiem nieźle, chociażby w martwym ze 60 kg na 10-15 ruchów do 155 kg x 4. Był całkiem niezły nak***. Co prawda [...]

[...] dzien z warzywami , obczailem nowe warzywa w lidlu 450g za 1,99 zł , opłacalny interes jak dla mnie jak widzicie węglowodany to owsiane z rana a reszta to warzywa , nadszedł czas na ostateczne poświęcenie :D Nogi dzisiaj ostro spompowane :D i bebech tez dostał po garach Reszte posiłków rozpisałem tak jak to przewiduje i na 99,9 % się to dzisiaj [...]