[...] oburącz 8x22,5 8x27,5 Trening na obcej siłowni dlatego nie ma ciężarów wszędzie. Nie chciało mi się zapamiętywać, dobierałem żeby było ciężko :-). A było bardzo dobrze. Cały czas mam problemy żołądkowe dlatego ciężko idzie jedzenie 3kkcal. Szczególnie ze niekiedy żal jak tylko przelatuje przeze mnie ;-). Zdjęcia mam zrobione, ale muszę się [...]
Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 09:43:13 Liczba szacunów: 0
[...] testu. Na czwartek przypadają zwykle barki i triceps. Pompa po barkach była mega do tego stopnia, że nie mogłem zrobić dobrze wyciskania wąsko tricepsowego na ławie. Cały czas czułem barki %-). Później już było lepiej i dipsy poszły dość dobrze. Cardio w tym tygodniu nie ma, ale standardowo będzie 15 minut po siłowym w każdy dzień oprócz [...]
Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 18:48:07 Liczba szacunów: 0
[...] Lifted 11976 kg https://dl.dropbox.com/s/l4o3f4cy4nppovt/20140929_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Była moc, naprawdę świetny trening. Na taki trening czekałem od jakiegoś czasu. Podokładane powtórzeń i/lub ciężaru na klatę oprócz rozpiętek. Na bica też spoko, a i brzuch idzie coraz lżej. Nareszcie czuję, że to masa %-). Albo suple też się [...]
Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 16:07:59 Liczba szacunów: 0
[...] ciekawe: przed jego rozpoczeciem robilem 60 pompek w 1 serii dzieki normalnemu treningowi bez wykonywania jakis kosmicznych treningow skladajacych sie z pompek. W tescie podczas wykonywania programu najwiecej wykonalem 65 - wiec caly ten morderczy wysilek nie byl warty ani 1 min. zachodu ! Aktualnie po interwalach wrzucam sobie pompki na czas [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 15160 Data: 2012-05-07 22:53:01 Liczba szacunów: 1
[...] od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg kalkulatora na potreningu staram sie [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 15160 Data: 2012-05-08 10:08:53 Liczba szacunów: 0
[...] 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 2x7kg 25 MC 35kg 100 pompek 50 thrustersow 2x7kg 25 MC 35kg 100 skokow na podwyzszenie (~40cm) 50 thrustersow 2x7kg 25 MC 35kg czas: 53:53 ….............. #-P to było samo złooooo %-) jeszcze nigdy tak bardzo nie prosiłam o koniec. Pierwsza seria thrusterów to była męczarnia ale po pompkach nie [...]
Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 19:49:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening w moim życiu :-) Przerwy robiłem tylko, żeby zmienić ciężar, albo uspokoić trochę oddech, czyli w praktyce to było ok 30 sek, czasami krócej, a czasami dłużej, jeśli było więcej talerzy, do zdjęcia i założenia. Dieta przez ten czas była trzymana na 100% co widać po efektach. Nie wiem kiedy [...]
Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 17290 Data: 2016-06-02 20:41:13 Liczba szacunów: 0
[...] 15/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 5. Aero -10 minut rower stacjonarny poziom 8 / 2,55 km rozciąganie - prawa strona nogi mnie mocniej ciągnie, czuję to tylko podczas rozciągania micha czysta zrobiłam wczoraj serce wieprzowe i cały czas było twarde, robił to ktoś ? ja chyba drugi raz nie podejdę zdążyłam zjeść cały zimny ryż zanim się [...]
Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 10:22:54 Liczba szacunów: 0
[...] STERYDOWE: ciagle 2,5 on 8. TRENING:4-5x silowy + troche interwalow jak ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas 11. POZIOM BF%:niski ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto , wolno tyje 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2016-05-15 14:27:41 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczenia Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Czas : 15 minut + aero roeryk stacjonarny 20 minut Odczucia- A wiec nie wiem czy to dobry czas , ogolnie połowa treningu robione bez przerwy , wszystkło ładnie pięknie szło , w pompkach , siadach i brzuszkach była moc , ale natomiast w połowie podciągnięcia [...]
Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-10-24 12:16:36 Liczba szacunów: 0
[...] dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy kontrolować czynność wątroby. Deca-Durabolin: Dawkowanie: Dorośli: osteoporoza 50 mg głęboko i.m. co 3 tyg.; leczenie paliatywne raka sutka [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-03 23:41:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dodatkowo od rana zanosiło sie na burzę, było parno i duszno a czlowiek męczył się i pocił nawet leżąc. Trening wyszedł nawet dobry, ale powyższe sytuacje wpłynęły na jego czas trwania i ostatecznie nie zaliczam go do specjalnie udanych. Dietka zrealizowana. Na razie nie miałam ochoty na mięso Ale może jutro? [...]
Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 22:51:19 Liczba szacunów: 1
[...] 4x100 m, a także rekordzista świata w tych konkurencjach, został po raz trzeci w karierze wybrany najlepszym lekkoatletą roku. Jamajczyk zdradził przy okazji swoje plany. Podczas przyszłorocznych igrzysk olimpijskich w Londynie Bolt chce wywalczyć cztery złote medale. Podczas mistrzostw świata w południowokoreańskim Daegu najszybszy biegacz globu [...]
Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 15:38:41 Liczba szacunów: 0
[...] serii ale końcówka drugiej "3" nie była zbyt lekka... Chyba dobrze zrobiłem, że nie dołożyłem bo w ostatnim powtórzeniu ostatniej "3" miałem chwilowe zatrzymanie podczas wstawania... taka 1 sekunda, która trwa 3 sekundy i myślisz sobie "shit nie dam rady" ale zaciskasz zęby i z krzykiem dajesz radę :-D Na WODzie dałem się podjudzić na [...]
Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 17:42:54 Liczba szacunów: 0
[...] Goals - potwierdzić na trzech kolejnych treningach KB32 Etap II a) 100 wymachów jednorącz z KB40 / TGU wedle woli - szkoleniowo b) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU - minimum jedno/dwa z KB 40 c) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU z KB40 5 x 1/1 d) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU z KB40 5 [...]
Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 14:40:49 Liczba szacunów: 0
[...] o 2,5kg ciezar. Było cięzko musze powiedziec. W SS równiez obcialem powotrzenia do 5. Na filmiku nagrana 4 seria, wiec ugiananie juz troche zarzucane, jednak stopy cały czas przytwierdzoen do podłoża. Sory za ujęcie, ale tylko w takim miejscu szło postawic telefon, wiec za wiele nie widac. Pompa mimo tylko 5 powtorzen okrutna. Lydki [...]
Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-21 18:28:34 Liczba szacunów: 0
Ładnie nabity;) a tak nawiasem jaka waga obecnie? Bo moze gdzies przeoczyłem jezeli o tym pisales;p Cały czas w granicach 100kg raz 99,9 drugi raz 100,1.
Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 17:08:08 Liczba szacunów: 0