czas 100

[...] K, cyklaminian, sacharyna, przyczynia się do redukcji masy ciała. Po 10 tygodniach „grupa cukru” zwiększyła masę ciała o 1,6 kg, w tym ilość tkanki tłuszczowej o 1,3 kg! Tymczasem „grupa słodzików” zmniejszyła masę ciała o 1 kg, a ilość tkanki tłuszczowej spadła o 0,3 kg! Referencje: Kirtida R. Tandel Sugar substitutes: Health controversy over [...]

Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel​.  Na zakończenie  Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]

Podczas zawodów kulturystycznych, co roku organizowane są również zawody bikini fitness w różnych federacjach. W ciągu danego roku widzimy wiele pięknych zawodniczek. Z pewnością każda z nich włożyła wiele wysiłku, by efekt końcowy był jak najlepszy. Są zawodniczki, które mają za sobą wiele startów. Zajmują czołowe miejsca, bądź też nie znajdują [...]

[...] 1885.1 kcal dziennie. Po 4 miesiącach intensywnego treningu i stosowania diety straciły 7,5 kg tłuszczu oraz 7,8 kg wagi. Średnio traciły 1,875 kg tłuszczu miesięcznie. Tymczasem znane mi są przykłady 120-kilogramowych mężczyzn, którzy stosowali diety 1200 kcal dziennie. Jest to najszybsza droga do pozbycia się nie tylko tłuszczu, ale też [...]

[...] Oxygen Gym w Kuwejcie. Jest ona własnością Bader Budai, który sponsoruje kilku znanych profesjonalnych kulturystów. Jednak wydaje się, że Breon Ansley dobrze wykorzystał tam czas i pochwalił to miejsce w jednym z postów. „Muszę powiedzieć, że moje osobiste doświadczenie było niesamowite. Miałem największe wsparcie od Badera, miałem tam Chrisa. [...]

[...] i wielonienasycone tłuszcze roślinne, tworzy kolosalną różnicę. Interpretacja Stężenie glukozy i insuliny na czczo mają bezpośrednie przełożenie na oczekiwany czas życia, są powiązane z rozwijającą się później cukrzycą. Sama cukrzyca (typu II) sprzyja niewydolności serca, miażdżycy, udarowi mózgu czy nawet kancerogenezie. Jak [...]

[...] o 4.4 ± 2.8% (absolutne) i 3.1 ± 1.6%, (względne) tylko w grupie treningu interwałowego (w sposób istotny statystycznie, w drugiej grupie wzrosło w sposób nieistotny) czas pracy do odmowy w trakcie testu wysiłkowego wzrósł o 12.5 ± 15.8% w grupie aerobów i treningu siłowego oraz o 19.7 ± 12.4% w grupie HIIT i treningu siłowego Komentarz [...]

[...] jest daleko od domu. Od razu polubiła to „połączenie” ze studentami, wspólne pocenie się z wysiłku, małe sukcesy z wykonanych figur i po prostu wspólne spędzanie czasu na jodze. Na jej treningi przychodzi ok. 70% kobiet, a 30 % to mężczyźni. Jednak ta tendencja powoli się zmienia i coraz więcej mężczyzn zaczyna ćwiczyć jogę. Jak [...]

Mleko jako produkt odzwierzęcy, znajduje się na czarnej liście wegan. Z różnych powodów na cel wzięli je także autorzy książek, poradników, artykułów. Dlaczego? Niektórzy wskazują, że krowie mleko zawiera za dużo laktozy, inni, iż dorośli nie powinni spożywać mleka, jeszcze inni sugerują, że mleko zawiera substancje uzależniające. Czytałem też [...]

[...] odmiana kaszy jęczmiennej. Cechuje się obecnością całych ziaren w porównaniu z łamaną czy wiejską, gdzie ziarno jest cięte. Dzięki temu nie nabiera dużej ilości wody podczas gotowania. Cena ok. 1,7 zł za 400 g. Czasami dostępna w markecie Biedronka. Powszechna w hipermarketach. Zawiera aż 16 g błonnika. W 100 g produktu znajduje się 352 [...]

Dwa dni temu znana zawodniczka fitness sylwetkowego, która wygrała m.in. podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach- Alexandra Stasiak, wrzuciła na Instastory zagadkowe zdjęcia ze szpitala w Gdyni. Alexandra mieszka w Słupsku, dlatego od razu domyśliliśmy się, że jest to jakiś planowany od dawna zabieg. Napisała, że czeka ją 3 miesięczna absencja [...]

Legenda kulturystyki Jay Cutler cały czas intensywnie pracuje nad metamorfozą sylwetki przed ukończeniem 50. roku życia. W niedawnym filmie na YouTube Cutler szczegółowo opisał jak wygląda jego trening nóg i porównał poziom tkanki tłuszczowej, jaką ma teraz do czasów, gdy był Mr. Olympia.  https://youtu.be/oIwoQP1Abk4 W 2006 roku Cutler wywołał [...]

[...] „dla kobiet i mężczyzn” – jedno „jest na masę”, a drugie (przeznaczone dla pań) służy już tylko jako „pomoc przy odchudzaniu”. Tymczasem w środku jest dokładnie to samo białko serwatkowe (np. WPC)! Mogę zresztą godzinami o tym pisać – „środki odchudzające dla kobiet”, „witaminy [...]

[...] się bardzo modny, spore grono osób przeszło na tak zwane „okno żywieniowe”. Czy dieta ta jest rzeczywiście bezpieczna? Jakie niesie za sobą korzyści? Jak sobie radzić podczas przerwanego postu? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przerywany post jest dość ciekawym sposobem, a także alternatywą, aby pomóc [...]

[...] l-karnitynę stosuje się codziennie w dawkach od 500 do 4000 mg. W sprzedaży znajduje się kilka rodzajów l-karnityny o nieco innym głównym zastosowaniu. Podczas diety redukcyjnej najlepiej sprawdzi się winian l-karnityny.  Zielona herbata Popularność ekstraktu z zielonej herbaty wzięła się stąd, że osoby wypijające dużo naparów [...]

[...] będzie mniej efektywna (największa dawka zostanie użyta od razu, mniejsze później – przez co będą mniej odczuwalne). Frontload może nasilać skutki uboczne, gdyż przez krótki czas występuje kumulacja leku w organizmie (dla testosteronu może to wywołać silną aromatyzację, ginekomastię itd.). Większe objętości środków na oleju są kiepsko [...]

[...] ma 203 cm wzrostu, 150 kg wagi i chociaż nigdy nie startował w zawodach, jest postacią znaną i rozpoznawalną w branży. Można go spotkać w roli ambasadora jednej z firm, podczas targów fitness. Ma na swoim koncie parę ról w filmach, ale również prowadzi własną siłownię. Po śmierci Richa Piany przejął jego obowiązki, jako nowy szef marki [...]

Niska częstotliwość treningu danej partii zwykle nie sprzyja rozwojowi siły, a często jest dobrym sposobem na hipertrofię (zapewniasz w ten sposób długi czas przeznaczony tylko na regenerację włókien). Wyobraź sobie typowy schemat dzielony na 5 dni, partia trenowana 1 x w tygodniu. O ile w przypadku hipertrofii to całkiem dobre rozwiązanie, o tyle [...]

[...] dodatki wspierające wysiłek sportowca. Wyjątkowa unikalność, w naszym zestawieniu, formuły żelowej sprawiać może, że z dużą chęcią mogą po niego sięgnąć osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe, gdyż niewielka saszetka, jak i często raportowana łatwość trawienia, znakomicie mogą sprawdzić się np. podczas dłuższego biegu, czy jazdy na rowerze.  

[...] ich życia w trasie. Utrzymywanie zdrowej równowagi stanowi kluczowy element ich codzienności, choć zmagają się z ograniczoną dostępnością świeżych produktów, brakiem czasu na gotowanie i skromną przestrzenią do przygotowywania posiłków, nie wspominając o ograniczeniach w dostępie do różnorodnych sprzętów i przyborów kuchennych. [...]