SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie co dziennie

  • "METODY TRENINGOWE"

    Temat
    Trening dla początkujących

    METODY TRENINGU SIŁOWEGO warto przeczytać do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2009-10-25 11:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Zasady Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] izometrycznej polega na napinaniu miesni w warunkach uniemozliwiajacych ich skurcz. Najprostszy przyklad takiego cwiczenia to mocne zacisniecie piesci. Jest to izometryczne cwiczenie miesni przedramienia. Maksymalne napiecie powinno trwac 5-6 sekund. Kazde cwiczenie powinno byc powtarzane w tych samych ustawieniach katowych w stawach dwukrotnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14750 Data: 2003-03-06 20:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Żyjemy w wolnym kraju, w którym każdy ma prawo do swojej opinii i stanowiska. Pluralizm mentalny nie jest sam w sobie naganny, jeżeli nie zamienia się w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. Chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli nie dieta i nie regeneracja są winne brakowi postępów? Nie wyglądasz tak jak myślałeś, że [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 18:34:27 Liczba szacunów: 5
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2008-07-10 17:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów mimo planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam duży problem Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, mam rozpisany plan przez instruktora i staram się zważać na to co jem i jeść przy tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16847 Data: 2011-01-23 20:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam przeczytałem kilka tematów o pompkach i każdy narzeka , że samymi pompkami nie da się przypakować, a główny problem większości jest taki , że po 2 tygodniach bądź maks miesiącu przestają ćwiczyć to przecież cudów nie ma, poróbcie sobie pompki zwykłe na początek przez pół roku np. tylko systematycznie i przykładajcie się do każdego treningu [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 02:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam kilka pytań do doświadczonych sportowców. Co sądzicie o treningu co dziennie? moim celem treningowym jest przygotowanie się testów sprawnościowych, ogólne samopoczucie, utrzymanie wagi i polepszenie rzeźby. Ćwiczę już od 2 miesięcy w domu (brzuszki, pompki, drążek, rower, bieganie) - to co mogę zrobić bez siłowni. Ostatnio zaopatrzyłem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-09-04 22:08:54 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] RELOADER by nevalainen

    Temat
    Testy i Recenzje

    http://zstkolno.pl/newsy/image/rok_szkolny_2013_2014/logo2.png Witam: Dzięki uprzejmości władz UNS'a na tym forum mam możliwość przeprowadzić test suplementu UNS Re Loader o smaku Grapefruit RE LOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2014-11-23 18:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Siła siła i jeszcze raz siła push pull

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam nie wiem czy obowiązuje tu jakaś ankieta jak gdzie indziej ale po krótce. Imię: Michał Staż na siłowni: ciągły od lutego 2015 Dieta: Obecnie LFHC - redukcja z 85 Waga 76,5kg Wzrost 173cm Trening: Push pull Cel: " Nadludzka" siła - a na poważnie zależy mi na dobrej sylwetce i sile ( nie starty w zawodach ale ponad przeciętnego kowalskiego) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2015-12-23 00:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto cwiczyc brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak według was powinno sie cwiczyc brzuch? Przeczytalem juz sporo postow na ten temat i jest kilka propozycji. Tylko teraz ktora tu najlepiej zastosowac zeby byly jak najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one: 1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie. 2.Cwiczenie brzucha co dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2005-05-11 17:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat moja waga 67 kg moim głównym celem na siłowni jest przyrost masy mięśniowej i siły. ćwiczę około 6 miesięcy ale widzę marne efekty a moi koledzy którzy zaczynają swoją przygodę na siłowni są już silniejsi ode mnie. mój plan ćwiczeń Pon. Klatka wyciskanie sztangi na ławeczce prostej serie 12-10-10-8 zwiększam co 2,5 kg drugie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-11-04 20:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan siłowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry na wstępie opiszę moją sytuację. Łącznie w życiu ćwiczyłem ~1 rok 3 miesiące max, lecz tak bez przerwy 6 ostatnich miesięcy. Jestem totalnym amatorem, ćwiczę w domu. Chciałbym dać Państwu do sprawdzenia mój plan , który chciałbym aby stał się faktycznie siłowym a nie był tylko tak nazywany prze ze mnie. Kiedyś czytałem dużo na temat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-07-02 15:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Krótko i na temat - pytanie dotyczące redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, przejrzałem kilka artów na temat redukcji i odchudzaniu ale nie mogę pojąć jednej rzeczy... Żyję wg. 10 wskazówek odżywiania, 1l zielonej herbaty dziennie, 3l wody niegaozwanej dziennie + po trenignach białko 30g, 4 kapsy HMB Olimp dziennie i witaminki... Dlaczego wskazane jest ćwiczenie co drugi dzien? Jak lepiej? Np. godzinę dziennie czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-11-22 23:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Ile dni cwiczyc ? i mój plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkującym, trenuje od dwóch tygodni na mojej domowej siłowni w sumie to był taki czas przygotowań od poniedziałku planuję rozpocząć dietę i nie wiem ile dni mam ćwiczyć kolega proponował mi taki plan co o nim sądzicie Poniedziałek, Wtorek - Klatka - Wyciskanie na ławeczce - Wyciskanie na wąskim chwycie sztangi (nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2012-01-13 14:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu do wykonania na atlasie. Chodzi mi o zestaw ćwiczeń jakie należy wykonywać w danym dniu. Ćwiczenie co popadnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, dlatego chciałbym to skordynować i wiedzieć co i ile na dzień mam robić. Żeby mniej więcej uzmysłowić jaki mam atlas to wkeljam zdjęcie bliźniaczo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2003-10-16 16:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Stepper i problem ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem na allegro uzywany stepper tydzień temu (był mniej wiecej w cenie nowych ale firmy Kettler wiec myslalem ze lepiej postawic na dobra marke (150 zł)). Rozpoczęłem systematyczne ćwiczenie, 1h dziennie przez 5 dni aż dziś, szóstego dnia się zepsuł... Siłowniki przestały pompować do góry a co za tym idzie nadwyrężyło się koło po którym idzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-11-25 18:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak Ćwiczyć - Teoria (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Interesuje mnie: - polskojęzyczne wytłumaczenie jakie ćwiczenia na dana partie mięśni i jak je technicznie dobrze wykonywać. Najlepiej jak by było ze zdjęciami bać rysunkami w szczególności jak rozmieszczać dłonie na gryfie, jak wykonywać dane ćwiczenia ćwicząc na masę i jak ćwicząc na "twardość" mięśni. - ile serii i ile powtórzeń odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-01-30 17:37:10 Liczba szacunów: 0
  • ciczenia w domu dla poczatkujacego 16 latka :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie dzieje masakra :D) no i tak: 1. Tak wogole to cwicze od 3 tygodni ale to bylo takie nie regularne :/ tak naprawde intesywnie cwicze co dziennie od 19-20 od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min 3.Pompki płasko 2 serie do zmeczenia ze zmiennym rozstawem dłoni. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 2003-11-18 14:43:07 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 188(cm) 96kg. Dieta i ćwiczenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. No więc wracając do tematu, mam 16 lat i sporą nadwagę. Jestem dość wysoki więc może tego aż tak nie widać. Chciałbym schudnąć przynajmniej 10kg. Proszę o dietę oraz ćwiczenie, gdyby potrzeba było jakiś inny danych proszę napisać. Chętnie uzupełnię. Chcę się pozbyć dużej oponki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-04-26 21:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczyłem już dawniej kiedyś ale przerwałem w maju! i zacząłem od tygodnia! narazie mam taki plan co sobie sam wymyśliłem na szybkości! wiec napewno niejest zbyt dobry! prosze o pomoc albo o ułożenie jakiegoś dobrego planu innego jeśli mój jest bardzo zły! Nieznam dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń wiec mam nadzieje że zrozumiecie o jakie mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2005-08-09 21:59:27 Liczba szacunów: 0