SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia zamiast biegania

  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pytałem już w temacie cechy motoryczne - wytrzymałość, ale tam chyba nikt nie ma zamiaru mi odpowiedzieć więc piszę tutaj. Czy można zamiast biegania w dni wolne od treningu robić trening interwałowy. Co o tym sądzicie? Aha i jeszcze po tym bieganiu w dni wolne od treningu wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 13:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dawno nie pisałem co nie znaczy, że nie śledzę forum... Praktycznie wszystko co robisz jest nie tak. Twoje podstawowe BMR (podstawowa przemiana materii) to ok 3300 kcal. Inaczej mówiąc jakbyś nic nie robił tylko siedział to powinieneś właśnie tyle kcal spożywać. Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo spowolniłe

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 19181 Data: 2010-03-02 08:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby: Bieganie czy rower???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    werkiem stacjonarnym).Efekty byly szybko widoczne jednak miesnie staly dosc plaskie i za mocno je zgubilam. Takze bardziej wyczerpujace dla mnie bylo wioslowanie niz powyzsze cwiczenia areobowe, wiec ogolnie wydaje mi sie,ze nie dla kazdego organizmu taki trening bylby w sam raz. Jednak zawsz trzeba sprobowac na samym sobie zeby sie przekonac. Magd

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-08 20:51:44 Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha i trening: - rozgrzewka rower + wymachy 10min - MC Romanian 10x 27kg / 8x 32kg / 8x 37kg / 4x 40kg / 4x 40kg - MC Sumo 10x 27kg / 8x 32kg / 8x 37kg / 4x 40kg / 4x 40kg - uginanie w leżeniu 8x 30kg / 8x 30kg / 7x 30kg / 6x 30kg - wznosy +10kg 10/12/12/12 MC robiłam na krótszym gryfie, ok.180cm, więc wagę z zaciskami przyjęłam 14+3

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 20:46:15 Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2005-08-10 18:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedź. Kładę się spać po 23. Ta godzina to pewnie tak na początek. Przeciągnę to w miarę poprawy kondycji. Nie ma problemu żeby to przeciągnąć. Nie chcę przesiedzieć kolejnej zimy. Stąd pomysł żeby się w końcu ruszyć. Myślałem tez nad opcją kup plan/dietę. Żeby ktoś to kontrolował ze mną. Wstaję rano. o 5 już nie śpię. 5 godz snu m

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 22:33:17 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB ch

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:17:32 Liczba szacunów: 0
  • zadnych zmian :-((

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ić mniej kilometrów ale w odpowiednim tempie. Polecam forum biegowe, tam znajdziesz informacje na temat jak biegać w zależności od celu. # "Teraz codziennie wloke sie na cwiczenia jak na sciecie, mam coraz mniesjzy zapal do tego i coraz bardziej nienawidze calej tej akcji!!! i nie widze sensu!!" To jest właśnie przetrenowanie - za szybko

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2008-01-30 22:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Na liczniku 108,2 kg czyli 0,8 (spadki: pn/wt 0; wt/śr 0,5; śr/czw 0,3) mniej niż w poniedziałek. Ale coraz ciężej idzie. Z drugiej strony ciągle brak ketozy, która powinna oddać celny strzał w kierunku fatu. Podjarałem się poniedziałkowym przebarwieniem paska, a tu dalej lipa. Nie martwi mnie to. Wydaje mi się, że jutro, najpóźniej w piątek powini

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 07:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale dziwnie posrany dzionek się wydarzył. Najpierw spanikowałem i wciąłem dwa drugie śniadania. Zorientowałem się, że pomiędzy posiłkiem a treningiem będę miał 5 godzin i pewnie pójdę ćwiczyć głodny. Poleciałem do Biedronki, kupiłem kiełki brokuła, pomidora, łososia w puszce (w sosie własnym) i garść orzechów laskowych. O 13:30 zjadłem, a 16:30 wma

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 21:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Kama - tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku. Dlatego tak lubimy rzeczy tłuste. Większość związków aromatycznych doskonale rozpuszcza się w tłuszczu. Podpowiem przepis pierwszy z brzegu: utrzyj słodzik i dodaj go do tłustej śmietany. Dodaj ostrego chili. Jeżeli mięso z takim sosem nie będzie smaczne to się nie znam :-) Śmietana z czosnkiem, słodz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 20:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Pytam pod wpływem filmu MaGora z żonglerką, (nie wierzę, że to zaraz napiszę), czy zamiast biegania }:-(((}:-((}:-((( można zapodać ćwiczenia z kulaszkiem ? Albo inaczej, czy pod kątem redukcyjnym osiągnąłbym ten sam efekt ? ? Zadaj sobie fundamentalne pytanie, znasz kogos, kto zredukowal BF tak skutecznie i do takiego poziomu czajnikami, jak inn

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 20:42:45 Liczba szacunów: 1
  • przygotowanie treningu na wakacje (pomoc)

    Post
    Sztuki Walki

    PONIEDZIAŁEK: rano: -rozgrzewka -interwały zaczynając od 5x 15/45 dodając jeden obwód co 1 lub 2 treningi -interwałowe piekło/tabata gdy nie będzie pogody do biegania wieczorem: -standardowa rozgrzewka -trochę na drabince koordynacyjnej (jeżeli ową zdołam zrobić,skombinować) -na worku bokserskim bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rę

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-05-30 15:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki chłopaki. MaGor utrafił w sedno, to nie siła wzrosła, a trzecie czytanie o żabkach zaczyna przynosić efekty. Z oddechem siły dalej jestem w lesie, ale pracuję nad tym. Natomiast, co do odczuć, to 200kg szło tak jak wyobrażałem to sobie czytając Pavla - moc z pięt, odpychałem się od sztangi w podłogę i jakkolwiek to zabrzmi, ciężar był jak p

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 20:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cykl gestosciowy ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II w dni nietreningowe dodałem treningi boksu oraz aeroby w tygodniu wychodzi około 1 dzień aerobów i 1 dzień treningu boksu oraz jeen dzień wolny Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy zostałni

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2007-05-03 19:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch NIE POLECAŁBYM - ZA CZĘSTO trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce rozbudowywac

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2007-05-04 22:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    29.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1795/dieta20130129.png Trening: http://img221.imageshack.us/img221/4541/treningi29012013.png Opis: Menu: Poleciało z głowy. Trochę nudne menu (powtarzam te same posiłki ostatnio), ale jeszcze daję rade :-)) Póki micha nie obrzydza :-P, skupiam się obecnie aby bilans trzymać. Tr

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 09:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    zwierz77 z pewnością robiłeś już kiedyś trening FBW, jeśli tak to właśnie tak może wyglądać przykładowy trening siłowy-interwałowy z tym,że dobierz ćwiczenia które najabrdziej Ci odpowiadają na każdą grupę mięśniową i wykonaj je w kolejności po sobie bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Wykonaj trzy takie obwody. Esperro to wszystko zależy od tego ile

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 00:11:54 Liczba szacunów: 0
  • plan pod zawody - pytanie do kejt

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m &

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2004-09-19 14:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Bziu im więcej błota i poprzyklejanych paprochów tym lepiej ;-) Spacerówka przełożona na drugą stronę, jest trochę mniej jęczenia, ale mimo wszystko siedzeniu w wózku jest nudne, młody ma ciekawsze rzeczy do roboty %-) 31.05 wtorek Aktywność Trening: 3 obwody 1. pompki x10 2. wiosłowanie hantlą 5kgx12 3. wznosy z opadu x10 4. unoszenie ramion boki

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 19:07:33 Liczba szacunów: 0