SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala

  • Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Chciałbym, abyście ocenili plan treningowy z wykorzystaniem głównie własnego ciężaru ciała. Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 77 kg Trenuję 2-3 razy w tygodniu (po około 40 min)+ raz w tygodniu chodzę na halę pograć w siatkówkę. Ćwiczenia poniższe wykonuję najczęściej w takiej samej kolejności,a ćwiczę od około 2 miesięcy. 1) kl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2014-01-27 22:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie tkanki tłuszczowej - ćwiczenia z własnym ciężarem ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową przede wszystkim z brzucha. Moja wagą to 84,5 kg przy wzroście 177 cm. Dokładnie chodzi mi o zestaw ćwiczeń siłowych pod ciężarem własnego ciała. Mogę liczyć na pomoc? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2016-10-28 20:33:23 Liczba szacunów: 2
  • Trening hantle + ćwiczenia własnym ciężarem ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich :D Wcześniej ćwiczyłem w ten sposób poniedziałki, środy, piątki pompki + przysiady wtorki, czwartki, soboty podciąganie Dodatkowo ćwiczenia na brzuch na ławce skośnej, Jestem osobą pracującą i dojeżdżającą więc czasu na siłownię nie mam. Ostatnio kupiłem sobie hantle i teraz mam pytanie jak do takich ćwiczeń dołączyć trening hantl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-02-22 12:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia czy ćwiczenia własnym ciężarem ciała?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, mam 15 lat 187 cm wzrostu i 72 kg. Nie wiem co zacząć ćwiczyć, gdzie będą lepsze efekty. Co lepiej wybrać SIŁOWNIĘ czy ĆWICZENIA WŁASNYM CIĘŻAREM CIAŁA a może STREET WORKOUT? Proszę pomóżcie :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2013-06-17 00:01:31 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    bo wymiotowali na rozgrzewce. kondycja kondycją,ale siła też musi być, wiadomo ze przede wszystkim sila uderzenia,ale z czegos trzeba uderzyc, wlasnie chcialbym jakos wplatac cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala z cwiczeniami z ciezarami na sile myslalem o dwudniowym fbw plan a na wytrzymalosc z wlasnym ciezarem ciala , plan b z ciezarami typowo na

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13061 Data: 2017-12-25 21:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening

    Post
    Sztuki Walki

    Przyznam sie szczerze Kondek,że generalnie ten trening jest troche dziwny,ale nie dziwie sie juz tak bardzo,od kiedy zobaczyłem filmik z treningu Foremana,gostek najwiecej ćwiczyl rąbania drewna (2-3 godziny codziennie) do tego pchanie samochodów i inne treningi też tak przegiete,jak nie wiem. Gosć celowo ćwiczył pod siłe ciosu,bo talent timingu ju

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    Będą foty! Przerzuciłem się trochę na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała pod wpływem kumpla. Trening z ciężarami wykonuję raz w tygodniu, rower, bieganie (zacznę od przyszłego tygodnia!!) i basen kiedy tylko mogę, reszta ćw na siłowni z ciężarem ciała. Ostatnie 2 dni to były czit dni ze względu na juwenalia: I tak: piątek to było duuuużo mięsa z g

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 00:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Moja Alternatywa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po pierwsze : nie wiem od czego zacząć Po drugie: osoby, które sobie urządzają podśmiech.ujki i szydzą, nie płaczcie jak będę niegrzeczny - to tak wyjaśnijmy sobie już na wstępie. Jestem szalenie spokojnym osobnikiem, nie gryzę, dopóki mnie nikt nie gryzie niezależnie od grupy wiekowej - i chyba to jest zrozumiałe i jasne, tak? Jak nie pasuje prawy

    Odpowiedzi: 1186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 21:12:09 Liczba szacunów: 3
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie tłu

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 22:57:58 Liczba szacunów: 0
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przeczytałem sporo planów treningowych, artykułów o CF. Mysle że paln moich treningów bd wygladał mniej więcej tak I Trening AMRAP cwiczenia z własnym cięzarem ciała II Bieganie III Trening z cieżarem, kilka rund 3-4cwiczenia w tym 2-3 z ciezarem jedno z cięzarem ciała IV OFF V Jak w I VI Jak w II VII Jak w III Czy to dobry rozkład??Pierwszy tydzi

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2013-05-13 14:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Work na początek - ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    Od dawna opuszczałem większość posiłków. Zamiast zjeść wolałem posiedzieć przy komputerze lub iść gdzieś z kolegami. W szkole praktycznie w ogóle nic nie jadłem, nie mówiąc o śniadaniu w domu, a to był bardzo poważny błąd. Kiedyś byłem tłuściutki, ale przemilczmy to. : D Myślę, że jeśli nie będę w moim pożywieniu uwzględniał dużej ilości tłuszczów,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-05-07 21:17:54 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy 200m

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7920 Data: 2016-09-10 02:43:55 Liczba szacunów: 1
  • Trening wielkich gwiazd: Roy Jones Jr.

    Post
    Sztuki Walki

    Roy Jones jr.nie stosuje treningu z ciężarami,ciekawe Same konkrety ten trening,ale wiadomo,ze to nie wszystko co robi Roy... Kiedyś wrzucałem,ale nie tak rozbudowany trening Foremana po 40-stce 1)4 rano bieg od pon. do piątku kolejno 8 , 5 , 10 ,5 ,8 mil. Foreman stoswał też trening w którym na maksa do oporu ciagnął Jeepa aż do wyczerpania-wspan

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 2010-01-23 15:42:58 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    https://www.youtube.com/watch?v=PFOZlvouY7M Nie odniosę się do filmiku, gdyż nie staje ani po stronie wyłącznie samych roślin ani wyłącznie po stronie samego mięsa. Podam jedynie suche fakty w odniesieniu do mojego organizmu: z mięsa przez cały tydzień zjadłem tylko łososia i owoce morza. Reszta posiłków z roślinami. Był to test bo w piątek robił

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 09:47:23 Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy pod SW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli pomiędzy stacjami nie robić żadnych przerw tylko od razu naparzać? Nigdy się z czymś takim nie spotkałem zawsze sądziłem że najlepszym rozwiązaniem jest właśnie 1-2 minut pracy na 100% po czym krótki odpoczynek i znowu praca na 100%. Skombinuje jeszcze piłkę lekarską i dołożę stacje z wyrzucaniem piłki o ścianę jako inicjalizację ciosu. już m

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2016-11-03 15:07:27 Liczba szacunów: 1
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz racje mało tego dobrze o tym wiem i wiedziałem czemu tak ? Bo ćwiczę póki co w domu i chciałem poeksperymentować . Dziś barki poszły wyśmienicie trochę długie przerwy pod koniec i zastanawiam się czy a raczej jakie to ma zalety ? Chociaż z tym maksem jestem odmiennego zdania gdy to głównie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2016-09-20 23:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Stawy - maszyny czy wolne ciężary ? Dylemat

    Post
    Po 35 roku życia

    sztanga czy sztangielki ,odpowiem .. i sztanga i sztangielki maszyny czy wolne ciężary ,odpowiem maszyny i wolne cięzary,wyciagi ,cwiczenia z własnym cięzarem ciała itd to ciekawsze i przyjemniejsze ,nie powoduje monotoni w treningach ,nie męczy psychicznie,nie nuży , i mózg i miesnie tez odetchną od "ambitnych" wolnych ciężarow jak czasami cos na

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2014-07-01 15:49:40 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś taki trening naprzemiennie przysiady że sztangą 80 kg, 5 Muscle ups i 10 Pull up https://m.youtube.com/watch?v=-JBXIoUWP7k Mariusz juz od dawna mlodym tlumacze ze SW to nie tylko cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala i mam nadzieje ze wezma z Ciebie przyklad.

    Odpowiedzi: 3489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 12:53:02 Liczba szacunów: 0
  • czy sterydy anaboliczne zmieniają naszą psychikę - czyli troche humoru !

    Post
    Doping

    , zeby osiagnal jak najwieksza szybkosc, i to wlasnie jest ten rodzaj sly ktory odgrywa najwieszka role. I jak pisalem cwiczac to ( a zwiekszenie sily eksplozyenje daja takze cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala), zwiekszas swoja sile 3 x. Zwiekszajac mase zwiekszasz swoja sile x1. Czyli posiadanie sily eksplozywnej (dynamiki) zwiekszy sile cisou duz

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 00:28:31 Liczba szacunów: 0
  • FWB nowy trening, cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli więcej sztangielek, gryfów i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - okej Jeśli się nie mylę to z tymi negatywami chodzi o to jeżeli się opuszczam to opornie, powoli :) Nie rozumiem tylko jednego z tego co napisałeś, "dalej brak ciagów." na czym ma polegać ten ciąg ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-02-06 12:57:00 Liczba szacunów: 0