SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z hantlami

  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    powitał na początek! Bardzo proszę kogoś o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń i ilości powtórzeń/serii, które mogę wykonywać przy pomocy hantli. Dysponuję MEGA Świetnym atlasem (super sprawa, dzięki za możliwość ściągnięcia) tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie reduku

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 21:03:47 Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4db1a98ff34726a972fc1a58fd200d.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 2013-05-21 20:41:55 Liczba szacunów: 4
  • Prosze o poradę-opinie, ćwiczenia z hantlami, dieta dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, zwracam sie z prośba do ludzi w temacie z doświadczeniem, o poradę. Mam hantle i ćwiczę w domu, tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s 8-10-12,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2016-05-03 20:02:26 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z hantlami 2x15 - OPINIA O TRENINGU a raczej doradzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc narazie nie mam $ na lepszy sprzęt a znazłem na chacie hantle 2x15kg + takie 3małe pufy ktore jak je ustawie to moga robic za ławeczke ..(śmieszne bo śmieszne ale narazie nie mam $ na cos lepszego ) to tak narzie nie mam koretnego planu ale wypiszę wam ćwiczenia jakie można robić z hantlami i może coś się nam uda z tego zrobić znaczy chciałem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-01-02 21:00:29 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE NAJLEPSZE ĆWICZENIA WYKONYWANE HANTLAMI?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Możecie mi poda cnajlepsze ćwiczenia wykonywane na hntlach? Chodzi mi o partie mieśniowe: klatka,barki,biceps,triceps!!! Dzięki z góry!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-27 14:26:08 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby mi ktos podac zestaw jakis dobrych cwiczen mozliwych do wykonania przy uzyciu hantli ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-22 13:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia z hantlami na klate ,

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam hantle 2x5kg i proszę o ćwiczenia z hantlami na klate . Z góry dziękuje .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 16:16:11 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy - ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam. W ostatnim czasie trochę zaniechałem wykonywania wszelakiego rodzaju wysiłku fizycznego przez co czuję się lekko 'zapuszczony'. Chciałbym rozpocząć trening (narazie) w warunkach domowych. Do dyspozycji mam ekspander i hantelki(2x15kg). Parę tygodni temu zacząłem biegać (3 razy w tygodniu, dystans ok.7 km). Czytałem trochę o 'treningu domator

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9419 Data: 2012-12-18 19:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad51a4e0af04f4eb844dae7eae156fa.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9888 Data: 2013-05-20 19:05:56 Liczba szacunów: 1
  • cwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    dokladac obciazniki i prowizoryczna ławke. chcialbym abyscie podali mi jak najwiecej cwiczen z uzyciem hantli ktore bede mogl zastosowac. moze jakiegos linka na ktorym takowe cwiczenia beda opisane. ma sie rozumiec takie podstawy jak rozpietki czy uginanie nad glowa znam, chodzi mi o to aby urozmaicic trening roznymi cwiczeniami na rozne partie mie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2003-09-17 21:57:51 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z hantlami na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o dyspozycji hantle 2x10kg (regulowane obecnie cwicze po 5kg) chcialbym przybrac troche na masie i poprawic budowe tlyko nie mam pojecia jak, czy ktos moglby mi opisac jakies cwiczenia? nie posiadam ławki, wiem ze to malo ale chyba cos da sie wymyslec prawda? wiem ze takich tematow jest duzo ale nie ma konkretnie odp na to pytanie, i oczywiscie bez

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 2013-02-08 18:44:19 Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia z hantlami i odżywki ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich... Pomóżcie mi w jednej kwestii, otóż kupiłem sobie HMB i Kreatynę lecz przez cały miesiąc czas mi nie pozwoli uczęszczać na siłownie ale posiadam w domu hantle z ogólnym ciężarem około 40 kg.. I wiem, że samymi hantlami i różnymi innymi ćwiczeniami można sobie ukształtować mięśnie lecz nie wiem czy jest sens brać teraz te suplemen

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2003-10-15 23:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie samoistne a lekkie ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Jakiś czas temu zdiagnozowano u mnie nadciśnienie samoistne, aktywnie uprawiam sport i przyjmuję leki, więc ciśnienie mam praktycznie idealne, tętno wacha się w granicach 45-50 uderzeń/min. Zdaję sobię sprawę, że przy nadciśnieniu nie powinno się wykonywać forsownych ćwiczeń na siłowni, dlatego przerzuciłem się na bieganie. Chciałem zapytać

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-05-21 14:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia z Hantlami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym prosci o rade jakie i w jakiej czestotliwosci wykonywac cwiczenia z hantlami. dysponuje dwoma hantlami 2-10kg jednak nie mam niestety laweczki, trening zas chcialbym nastawic na mase ze wzgledu na widoczne dysproporcje - masa/wzrost :D (nie mam wybitnie duzo czasu ale 45min codziennie sie znajdzie na pewno) do tego chcialbym zapyta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2004-03-28 17:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym zasiegnąć rady specjalistów czy jest sens kupić 2 x hantle domyos 10 kg żeliwną czy może bitumiczną 2 x 15 kg?? Oraz czy zrobię jakiekolwiek mięśnie samymi hantelkami. Kupiłbym jeszcze jakąś ławkę i sztange ale to dopiero może w wakacje jak jakąś kasę większą podłape bo na razie to

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2017-12-03 22:57:53 Liczba szacunów: 5
  • ćwiczenia masa hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wyjeżdżam na jakiś czas i nie będę miał możliwości chodzenia na siłownię i tu prośba o pomoc będę miał dostęp tylko do hantli i ciężar mam około 25 kg na jedną pomoże ktoś znaleźć jakieś ćwiczenia hantlami mam na klatę i wiadomo biceps triceps łydki nie mogę wymyśleć tyle ćwiczeń ile bym potrzebował na plecy i uda pomoże ktoś ? nie będę miał

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2015-02-26 19:58:44 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    ładowe plany jednak nie moge znalesc jakiegos planu w którym nie musi byc drązka do pociagania którego nie posiadam. Posiadam jedynie hantle obciązenie 15kg. Prosze o jakies rady dotyczace cwiczenia wyłącznie z hantlami oczywiscie na wszyskie partie mięsniowe lub skierowanie mnie na odpowiedni temat. Dzieki za opodowiedzi i prosze o wyrozumiałosc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-05-24 21:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Lafay - 2 poziom - jakie ćwiczenia z hantlami dodać??

    Temat
    Trening w domu

    Jak w temacie, mam jeszcze w domu hantle po 4 kg i obciążniki 1,5 kg jak wpleść ćwiczenia z ich użyciem do treningu metodą z książki Oliviera Lafaya?? Jestem mniej więcej w połowie II poz., lekka stagnacja, ale przerobiłem trening tak, że jest C1,B1,A3,A2, K2 (z pamięci, więc coś mogłem przekręcić), na jeden dzień, a na drugi E, F, G, H. Poprawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-07-22 22:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Biceps-ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 2007-05-28 08:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z hantlami dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Właśnie mam zamiar kupić hantle i mam kilka pytań Jakie ćwiczenia i jaki ciężar ? Mam 14 lat 167 cm 54.5 kg Do ćwiczeń zawsze używam pasa kulturystycznego ponieważ mam lordoze i skolioze ( skolioza jest już mała ponieważ chodziłem na rehabilitacje ) Z góry dziękuje i pozdrawiam :) PS. Wiem , że takie tematy były poruszane wielokrotnie ale c

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2014-05-08 15:09:32 Liczba szacunów: 0