SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia uda

  • Ćwiczenia na szczupłe uda

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Każda z kobiet chciałaby móc pochwalić się szczupłymi, jędrnymi udami, które znakomicie będą prezentowały się w bikini lub w ulubionej spódniczce. Wygląd nóg pozbawionych mankamentów, jak nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach tyłu ud i pośladków czy pozbycie się cellulitu, jest na celowniku większości tren

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 2017-03-28 18:51:17 Ocena: 5
  • ćwiczenia na obszar pod pośladkiem- mięsień czworogłowy uda?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam! mam problem ze znalezieniem cwiczen na jeden obszar-pewnie tez dlatego, ze nie wiem dokladnie jak sie on nazywa- jest to czesc uda pod posladkiem, z boku- chyba fragment miesnia czworoglowego uda. U mnie jest ten fragment dosc rozwiniety. Wyglada to tak, ze mam w miare szczuple biodra,pupe, a najszerszym obszarem jest wlasnie ten i glupio to

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-22 21:57:48 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na uda i biodra czyli odtłuszczenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem kobietą w wieku 41 lat, od półtora roku chodzę na siłownie ale ciągle mam problem z udami i biodrami, są dobrze umięśnione ale za tłuste, może to efekt jedzenia słodyczy lub stresu. Bardzo proszę o porady tylko konkretne zaznaczę, że nie jestem słabeuszem i nie boję się ćwiczeń. Przedstawię mój plan treningowy w skrócie. siłownnia 4,5 razy w

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 11:04:09 Liczba szacunów: 1
  • uda/boczki - jakie zapotrzebowanie kaloryczne? jakie ćwiczenia?

    Temat
    Ladies SFD

    ile kcal powinnam jeść aby osiągnąć efekt? ewentualnie czym mogę osiągnąć cel, jakimi ćwiczeniami? 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min ________________

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2012-01-18 21:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na uda?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę, podajcie mi jakieś ćwiczenia na uda, które mogłabym wykonywać w domu! Nie mam czasu chodzić na siłownię, w domu jeżdżę na rowerze, mam stepper, na którym też ćwiczę, ale chciałabym jakoś "przyspieszyć" chudnięcie moich ud! Proszę Was o info. miśka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-08 07:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na łydki, uda i biodra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym jakieś ćwiczenia na łydki uda i biodra !!! Nie znam się na ćwiczeniach więc prosze o wyjasnienia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-26 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Oszaleć można! - ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Zgłaszam się z prośbą o pomoc. Nie wiem na jakich ćwiczeniach mam się skupić, motywacji ubywa z dnia na dzień i już od pewnego czasu zamiast cieszyć się z aktywności jestem rozczarowana tym, że nie widzę efektów. Ze względu na przenoszenie się z mieszkania na mieszkanie nie jestem w stanie wstawić swoich zdjęć, jednak na załączonej grafice p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-07-03 20:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda przed operacją kolana?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Czeka mnie w sierpniu operacja kolana, (wytną mi kawałek kości i przestawią we właściwe miejsce tak aby trzymała rzepkę we właściwym miejscu, mam nawykowe zwichnięcia rzepki w kolanie). Lekarz kazał mi wyćwiczyć maksymalnie mięsień czworogłowy uda, niestety nie powiedział jakie ćwiczenia. U mnie w mieście nie ma siłowni na której ktoś by mi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11539 Data: 2009-05-28 16:27:17 Liczba szacunów: 2
  • uda, posladki, cwiczenia i dieta - nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem od wielu z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. Obecnie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 2003-03-13 22:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rozbudowę dwugłowych uda z maksymalnym odizolowaniem pośladków.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 19 Masa ciała: 98Kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2.5 lat Cel: Powolne budowanie masy mięśniowej i siły Witam, mam dość nietypowy problem. Mam staż 2,5 lat i dopiero teraz powoli dojrzewam do tego aby zacząć skupiać się na ćwiczeniach i technice która pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo zaś

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2016-09-29 01:27:39 Liczba szacunów: 0
  • mam umięśnione uda,ćwiczenia tylko pogrubiają:( biegi, 8min legs nie pomógły- pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waże 47 kg przy 1,6m więc waga jak najbardziej prawidłowa....szczupła budowa ciała ale.... chciałabym wysmuklić sobie uda .... ale nie chcę ćwiczyć żadnych 8 min legs, rowerków, biegałam tez na dłuższych dystasach ...ale to jest dobre jak ktoś ma tłuszczyk który chce spalić i wzmacnia mięsnie...a ja mam dość umięsnione nogi,mało tłuszczu i jak tyl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11413 Data: 2008-03-26 00:05:36 Liczba szacunów: 1
  • Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problemik z udami mam w mnich az 65cm, mam problem zeby kupic spodnie. Jakie ćwiczenia pomoga mi odchudzić uda prosze o pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10870 Data: 2007-06-23 11:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na uda i poślaski

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć , mam 21 lat 171cm i 60kg wagi. Od zawsze moim problemem były grube zbite uda ktore początkowo wymosily po 59 cm w obwodzie teraz mam 54cm.Biegałam. Od początku Lipca chodzę na siłownie i bardzo bym chciala zgubic te okropne uda. Kolega Mi powiedzial ze wykonuje takie ćwiczenia ze zwiększe jeszcze ich obiętość.. Nie zgadzam się z Nim .. Moze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-07-30 17:39:20 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na uda i pośladki dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DObRY TRENIG potrzebny na uda posladki w warunkach domowych na stanie posiadamy mini steper czekam na propozycje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10612 Data: 2005-10-07 15:57:19 Liczba szacunów: 0
  • jakie cwiczenia na uda (na miesnie z przodu) czyli NOGI ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi -przysiad ze sztangą -przysiady wykroczne -prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? ) -wspięcia na palce w staniu Zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle. ktore cw sa wlasnie na miesnie UD ? z przodu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67-68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa&siła S

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2008-10-05 21:59:20 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na uda :|

    Temat
    Ladies SFD

    hej, mam do was pytanko - jakimi cwiczeniami mozna jakos wyszczuplic nogi? Mysle, ze uda sa za gruby w stosunku do reszty, zreszta wrzuce foto (kiepskiej jakosci, bo robione telefonem do lustra, ale chyba wystarczy) to bedziecie wiedziec, o co mi chodzi ;) Szczegolnie na tych dwoch, na ktorych mam ustawiona noge bokiem (od wewnatrz i od zewnatrz)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2011-12-14 02:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Naderwanie Mięśnia Czworogłowego Uda - ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, 21 lutego podczas gry w piłkę zrobiłem nagły skręt i poczułem silny ból w mięśniu czworogłowym uda. Zszedłem z boiska i myślałem że ból przejdzie na drugi dzień, dlatego też podczas lekcji w-f;u pozwoliłem sobie na grę w piłkę nożną, lecz ból stawał się co raz większy. Postanowiłem zrobić tygodniową przerwę po czym zagrałem mecz. Niestety ni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-03-17 23:55:20 Liczba szacunów: 2
  • Mięśnie Uda - Najepsze cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bez watpienia najlepszym cwiczeniem na miesnie uda sa przysiady z wolnym ciezarem (np. sztanga). Niestety u nas na zakladowej silowni nie ma stojakow co wyklucza przysiady na duzych ciezarach. Do wyboru wiec mam: 1. Wykroki Chodzone lub w miejscu, https://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 2. Maszyne Smith-a, Przysiady https://www.youtube.c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-07-30 23:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na uda i posladki dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    Dieta jest, problem w tym ze chudnie wszedzi oprocz pupy i nog, tzn brzuszek elegancki wszystko git tylko ten dol jakis oporny. Trzeba wiec wziac sie za cwiczenia, co polecacie? Jakies wykroki, co jeszcze? Dziewczyna trenuje koszykowke rekreacyjnie. Z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8174 Data: 2008-01-06 01:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na uda tzw. bryczesy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wątpię żeby ktoś mi pomógł, ale co mi szkodzi (zaraz się przekonacie czemu rozpoczęłam takim zdaniem, a nie innym) :-) Ćwiczę już od dłuższego czasu. Mam swój plan treningowy, który jest dostosowany do mojego organizmu i dietę. Na efekty nie narzekam, ale mam problem z znalezieniem innych ćwiczeń na tzw. bryczesy, bo stare mi się znudziły i chcę co

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-11-10 18:56:54 Liczba szacunów: 0