SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia uda

  • rozwalony metabolizm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak mam wrócić do ,,normalnej " diety ? tzn. chciałabym jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-07-19 13:08:36 Liczba szacunów: 0
  • POŚLADKI + UDA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. CZY JEST JAKAŚ MOŻLIWOŚĆ W SZCZEGÓLNOŚCI ZMNIEJSZYĆ OBWÓD UDA I W POŚLADKACH PONIEWAŻ WYGLĄDAM NIE PROPORCJONALNIE, CZY JAZDA NA ROWERZE STACJONARNYM C0Ś DA?? CZY MUSIAŁBYM DODAĆ JAKIEŚ ĆWICZENIA NA TE PARTIE, PRZEZ OSTATNIE 3 MIESIĄCE ZRZUCIŁEM PONAD 15KG Z WSZYSTKIEGO TŁUSZCZ DOŚĆ SPADŁ A Z UD I POŚLADKÓW NIE BARDZO. POZDRAWIAM Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-04-09 18:11:54 Liczba szacunów: 0
  • pomoc zanik miesnia

    Temat
    Doping

    mam skrecone kolano, zanik i oslabienie miesnia czworoglowego uda, lekarz zalecil cwiczenia izometryczne na poczatek, co z suplementów przyspieszylo by caly proces odbudowy miesnia, czy moze takze dodatek anabolikow w dawce leczniczej? prosze o odp. co polecacie z supli lub saa?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2009-11-10 16:13:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-06-23 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia , co z tym zrobić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam problem z lipomastią co z tym zrobić ? proszę o porady jak spalić fat na klacie i na nogach (grube uda obwód 72 ) , chodzi mi tu o konkrety a glównie o to jakie ćwiczenia wykonywać ile serii , i ile powtórzeń i , z jaka intensywnością , i jakim ciężarem . Narazie kończę drugi trening ogólnorozwojowy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-02-16 17:22:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety, przy ktorej moglabym schudnac okolo pieciu kilo. Bardzo nie podoba mi sie moj brzuch i uda, za to rece mam strasznie chude. Niestety, nie mam czasu na jakiekolwiek cwiczenia- za duzo nauki, czasami jednak udaje mi sie wyrwac na godzinke zumby. Moje dane: Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 57 OBWOD: Talia: 74 Biodra: 93 Biust: 76 Szyja: 33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2013-03-22 23:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowe Uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znacie jakieś efektywne ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda oprócz uginania nóg w leżeniu. Proszę o napisanie jakiś 3 ćwiczeń. Oczywiście sog za pomoc Hej you mada ****ers

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2003-06-19 18:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Uda, pas..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może mi ktoś powiedzieć przez jaki krem, ćwiczenia czy coś można stracić tłuszcz z ud i no ogólnie z tyłka xD bo mam taki problem trochę się pakuję no i przesadziłem z masą może nie mięśni ale tłuszczu chodzi mi szczególnie o uda bo mam grubaśne znajdzie się ktoś pomocny kto napisze strony z czymś na to???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-07-01 03:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Krótki czas na schudnięcie !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej . Mam mały problem, ponieważ MUSZE schudnąć ok 10 kg w ciągu miesiąca- max dwóch. Mam szczupłą talię . Jednakże największym problemem są uda Są one dość spore *jak dla mnie* stosuje dietę Opartą na izotonach itp.. robie ćwiczenia i nie widzę rezultatówy ; ( Mogę brać różnego typu tabletki ,byle szybko działały i było widać efekty. Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2017-12-20 17:55:59 Liczba szacunów: 0
  • mięsień czworogłowy uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2010-05-03 15:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o stepper

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Dostałam niedawno w prezencie stepper prosty, ja sama nie znam się w ogóle na ćwiczeniach (dlatego też proszę o wyrozumiałość) i dlatego też postanowiłam napisać na forum. Chciałam się dowiedzieć, czy ćwiczenia na stepperze będą odpowiednie dla osoby, która nie koniecznie chce zrzucać kilogramy, chce ujędrnić uda, łydki i "napompować" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2015-07-30 11:54:01 Liczba szacunów: 0
  • jak mam to wykonac...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak sie wykonuje te ćwiczenia,bo nie mam pojecia 1. odchylanie grzbietu w górę na takiej ławeczce do tego przeznaczonej, obciązenie dodatkowe 2. Wyskoki ze sztangą na karku z półprzysiadu ( uda schodzą tuż poniżej poziomu ) do półprzysiadu 3. Dociąganie do ławki, leżąc na podwyższonej płaskiej ławce ps.tylko konkretne wypowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2007-02-19 16:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Mam problem z wykonaniem tego ćwiczenia nawet bez obciążenia ponieważ przy schylaniu się nie dam rady do końca się schylić ponieważ uda mi blokują, nie wiem może nie są rozgrzane, ale podobnie jak skłony, też rękoma nie mogę dotknąć do podłogi. O co chodzi? 2. Na co można zamienić MC? Mam w treningu poza MC na nogi przysiady, a na plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2017-06-16 18:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana do wakacji

    Temat
    Ladies SFD

    Ćwicze już dosyć dlugo . Trenuje kickboxing karate. Do wakacji chciłabym poprawić swoje ciało. Nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy tylko chciałabym aby mięśnie były widoczne . Waga:55 kg Wzrost:167 cm Kto z was poleci mi dobre ćwiczenia na ręce, brzuch, uda, łydki i posladki . Chciałabym aby do wakacji efekty były widoczne. Nie jem słodyczy i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-04-27 11:55:13 Liczba szacunów: 4
  • ćwiczenia z piłką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam...potrzebuje rozpiskę ćwiczeń z piłką..głównie chodzi mi o ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową z naciskiem na uda, biodra pośladki i brzuch...będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2009-03-11 10:28:32 Liczba szacunów: 0
  • uciążliwe boczki

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam ! Mam problem z tzw boczkami, nie mogę się ich w żaden sposób pozbyć, czy są na to jakieś skuteczne ćwiczenia? Drugim problemem są nogi a dokładnie ich zewnętrzna część, nie wiem jak to określić, ale linia od pośladka prze udo nie jest równa, w momencie rozpoczęcia się uda jest ono wypukłe strasznie mi się to nie podoba, czy na to również [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-12-29 18:47:46 Liczba szacunów: 0
  • GRUBE UDA POMOCY!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze przybieram ostro na wadze,staram sie nie jesc tlusto a i tak wszystko idzie mi w uda i tylek poprostu moja sylwetka staje sie owalna,i tu moje pytanie do was podajcie mi jakies cwiczenia zeby to w jakis sposob zniwelowac i powrocic do dawnej sylwetki,moze basen jakies interwaly nie mam pojecia.Czekam na propozycje i z gory dziekuje..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-01-16 19:59:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwicze wszytsko co mi sie spodoba, ale m in biegam i uprawiam fitness i raz w tyg ćwiczenia siłowe. che mieć ja najniższy procent tkanki tłuszczowej. czy obniżenie dziennego spożycia kalori o 300 pomoże? Jakiś specjlny plan treningowy? Czy najpierw masa? Jak to wygląda? Jestem kobietą, mam 17 lat i waże 51 kg przy wzroście 162 cm. Te mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-12-31 17:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Tłuszcz-brzuch, uda, łydki(1)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy mógłbym prosić o jakąś diete plus jakieś ćwiczenia właśnie na te partie ciała(jak w tytule)? mam 190cm wzrostu i 103kg wagi w pasie 98cm, w udzie 64cm, w łydce 44cm i uważam że jak na mnie to za dużo tych kg i cm. Tłuszcz na brzuchu osiadł w dolnej części a uda i łydki wiadomo, mam właśnie ten problem że tłuszcz osiada w dolnej części [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-10-25 00:48:00 Liczba szacunów: 0
  • legmagic a rower stacjonarny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    celem jest podkreslenie/uksztaltowanie ud z wielkim priorytetem na wewnetrzne czesci ud dla osoby z kompletnym brakiem czasu, czas cwiczenia bylby powiedzmy wieczorne 30min. z takimi zalozeniami co jest lepszym rozwiazaniem? sprzet z tvmarketu skierowany tylko na wewnetrzne czesci ud VS rowerek stacjonarny (jednakze bardziej angazujacy cale uda, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2007-06-14 21:32:28 Liczba szacunów: 0