SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia uda

  • bf 15% i stop - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Przeczytawszy o całorocznej kontroli tłuszczu staram się wprowadzić tą ideę w życie. Zacząłem przed po Wielkiej Nocy od ok. 81kg i 19%bf (wszystkie pomiary na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no ale na czymś muszę się opierać w końcu), po miesiącu doszedłem do 76,5 - 77kg i 15,3%bf. Teraz jest już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2011-06-12 20:41:14 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Czytam Was od jakiegoś czasu i mam coraz większy mętlik w głowie. Wychodzi na to, że to co do tej pory robiłam (czyli sama dieta)zda się psu na budę. Właściwie jest to logiczne. Postanowiłam wziąć się za siebie co nie jest ani takie łatwe ani takie proste w moim wieku(nie żebym od razu uważała siebie za jakąś starowinkę .Jednak stare nawyki [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 11:20:29 Liczba szacunów: 5
  • Zrzucenie wagi 203cm i 194kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zrzucić wagę pewnie jak wiele osób tutaj na forum myślę właśnie nad kupieniem diety i treningu na stronie PoTreningu.pl myślicie że to dobry pomysł? rozumiem że tam ćwiczenia są na siłownie? czy może lepiej zapłacić jakiemuś trenerowi osobistemu z mojego miasta(Elbląg) może podam wam moje wymiary wagę wiek najpierw i napisze jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2017-04-19 22:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Kochani, zmieniam lokal. Teraz spamujemy tu -> http://www.sfd.pl/Ruda_DT_%2F_Debiuty_2015-t1044538.html Zapraszam};-) _____________________________ Stary dziennik był pechowy, więc przyszła pora poczynić zmiany ;-) Cel: zrobić formę życia %-) MISKA DT 150b/50t/250ww DNT 150b/50t/100ww Suplementy: BCAA, o3, zma/mg+b+cynk, wit.C, SAW, whey. [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 15:17:59 Liczba szacunów: 4,42
  • Proszę Oceńcie moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę was o cene mojej diety.... i czy może ktoś tylko w przybliżeniu opsisać ile według tej diety mam białka i ww na dzień Pierwsze śniadanie ( 7:00 ): • Jedna Kromka chleba razowego • Trzy plasterki filetu z indyka • Ćwiarkta pomidora • Ogórek Kiszony • Plaster Cebuli Drugie śniadanie ( 9:00 ): • Dwie kromki chleba razowego • Mała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-01-13 23:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii ułożenia sensownej diety redukcyjnej. Problem polega na tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2017-03-01 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu, teraz musi się udać!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Na wstępie napiszę kilka zdań o sobie, dane, które są potrzebne. Mam 17 lat od niedawna, mierzę 179cm i ważę 73kg. Pomiary zostały wykonane niedawno w szkole, choć według mnie wzrost jest zawyżony, a waga zaniżona. Nie wiem czy mam kompleksy, czy patrzę na sprawę realnie. Moim zdaniem mam sporo tłuszczu, naprawdę. Waga wydaje się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2011-12-30 21:27:01 Liczba szacunów: 0
  • DIeta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] np. owoce, orzechy, czy smak białka. Ale zawsze sniadanie to owsianka z mlekiem bez laktozy 1,5%. Trening wyglada nastepująco : cwicze program p90x i z niego wykonuje cwiczenia tylko siłowe tzn. poniedziałek klatka, ramiona, triceps, brzuch; wtorek : robie tutaj jakis interwały, cardio; sroda : biceps i plecy, brzuch, czwartek to znow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-08-16 18:13:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciał bym zacząć trenować treningiem FBW który sam ułożyłem opierając się na zdobytych tu informacjach. Proszę was o ocenę i porady, mój staż to trening obwodowy i trochę pracy na drążku. Sprzęt jakim operuje to sztangielki ,gryf łamany ,ławka pozioma i talerze na 35kg. Plan 3 zestawowy: I Zestaw: - Przysiady(Uda) 3x15 - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-02-19 14:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: trojanek16 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 stan zdrowia dobry PROFESJONALNA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-03-14 16:52:32 Liczba szacunów: 0
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. zacznę od tego, iż gdzieś od lutego do lipca się odchudzałam-poszło ładnie ,straciłam 10 kg, dalej już nie chudłam ale wyglądałam dobrze więc na czas wakacji sobie odpuściłam:/ Totalnieee:( zaczeły się imprezki, alkohol, niezdrowe jedzenie brak ćwiczeń itd. co spowodowało + 5 kg. W październiku opamietałam się- dużo za dużo przytyłam a [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 16:38:55 Liczba szacunów: 0
  • DT julusiaczek/rok str.12

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 72 (pod pępkiem 79...) Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15044 Data: 2013-12-27 10:18:42 Liczba szacunów: 0
  • pytanie... różne odpowiedzi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2009-01-01 14:29:51 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rady, ankieta, wyrzezbienie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 5razy w tygodniu staram sie jezdzic na rowerku stancjonarnym ok40-60min. +ćwiczenia na brzuch, hantelki-nic skomplikowanego, lekkie cwiczenia dla kobiety. czasem pojde na Aerobik z Tae-Bo o ile czas pozwoli Odżywianie : mam słabość do alkoholu:P w weekend lubie napic sie piwka z przyjaciolmi. od swieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-06 11:50:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 0.5g/kg / 1g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg / 1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 Tab metki z Lyka Labs 1-4 15mg ed Trening: Na dana partie 4 cwiczenia po 8 powtorzen : Pn. Klatka + Biceps Wt. 45 aerobow ( bieganie na bierzni ) 2 Cwiczenia na brzuch Sr. Plecy + Triceps Cz. jak wt. Pt. Barki + Nogi Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2008-06-08 17:59:36 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz na udach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie moge pozbyć się tłuszczu z ud. Od prawie roku biegam prawie codziennie minimum 6 km, średnia prędkość 6,5 minuty na kilometr. Staram się dużo chodzić i napinać przy tym pośladki, w pracy nie siedzę w ogóle, przez 2 miesiące robiłam również skalpel Ewy Chodakowskiej. Staram sie też zdrowo odżywiać, codziennie jem 2 jab łka, owsiankę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-07-23 01:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, chciałam się zapisać na boks tajski, ale mam kiepską kondycję, więc postanowiłam zacząć od treningu w domu, żeby się nie zbłaźnić ;) Daję sobie ok. pół roku. Chodzi mi o poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości we wszystkich partiach ciała (gl. ramiona, przedramiona, nadgarstki!, plecy, brzuch, nogi). Mam budowę gruszki, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-06-01 01:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Wiem, że zaraz posypią się uwagi, że zamiast przejrzeć forum zakładam nowy watek. Jestem bardzo niecierpliwa i zazwyczaj i tak nie znajduję w wątkach tego, co chcę. Mam 27 lat, 156 cm. W gimnazjum sporo przytyłam, potem sporo schudłam- najmniej ważyłam 38 kg. Teraz wróciłam do wagi, ale czuję się o niebo lepiej i wyglądam lepiej, bo mimo, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-27 21:44:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Temat
    Ladies SFD

    Wstęp Byłam na forum jakieś dwa lata temu, ale odpuściłam działalność tutaj ze względu na pewne zawirowania w moim życiu i zdrowiu. i strasznie mnie frustrowało, że jak zjadłam coś pełnoziarnistego to mi się cały plan posiłków rozlatywał... Chciałam sobie pierwsze sama wszystko poukładać :) http://www.sfd.pl/minori_%2F_DT-t972743.html Wymiary [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2015-02-04 10:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie lezac -prostowanie ramienia zza karku ze sztangielka -sciaganie linek na bramie z gory do dolu( do okolic pasa) -sciaganie drazka przed siebie (bardzo podobne do cwiczenia z linkami) Sobota: Barki: -podnoszenie hantelkow przed siebie -wyciskanie hantelkow siedzac -podnoszenie lamanego gryfu do szyi z dlonmi ulozonymi blisko siebie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-05-01 19:54:20 Liczba szacunów: 0