cwiczenia

Witam mam 16 lat. I od 2 tygodni chodzę na siłownie. Narazie tylko mały sprzęcik barki ręce nogi, ławka. I mam pytanie mam 175cm wzrostu i byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" barki to nie urosnę czy to prawda ?

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

jakie cwiczenia? czy moze jakis wspomagacz -białko.ćwicze .Jakie cwiczenia przyniosa jakiś sens? mam prawie 18 lat 180cm i 64-65kg teraz zjechałem z 68kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe73decf79641038e22de4fd4cb9fdf.png Zmieniony przez - Przemek007 w dniu 2014-09-15 19:32:25

Witam! Mam taki problem że rok temu stwierdzono u mnie wysunięcie dysku wyjaśniam ze on mi nie wypadł tylko sie wysunął i chciałbym zaczac Street Workout i pytanie moje brzmi czy sie przez ćwiczenia nic nie pogorszy albo czy ktos by mogl mi jakoś wytłumaczyć jakich cwiczen bym nie mógł wykonywac to dla mnie ważne!

jak można się domyśleć, zamierzam zacząć ćwiczyć w domu na hantlach a dokładnie 2x15kg, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens no i prosiłbym o ocenę sylwetki - z góry dziękuje http://i63.tinypic.com/2hz0f20.jpg http://i66.tinypic.com/nlzy9t.jpg

jak pozbyc sie nadmiaru tluszczu z gornej czesci ud tzw. obroncy cnoty ? cwiczenia maja zajmowac do godziny czasu .... dopiero zaczynam wiec nie musza byc one zbyt cezkie dziekuje ..,,,,, ,,,,,, ,,,,,,,,,,, ,,,,,,, ,,,, ,,,,,,,,,,,.................

Witam jestem przed rekonstrukcją acl doktor powiedział że najlepiej by było jakbym przed operacją wzmocnił miesnie nóg tylko niepowiedział które i jak. Więc chciałbym się dowiedzieć jakie mięśnie i jakie ćwiczenia na nie. Z góry dziękuje za pomoc.

interesuja mnie ćwiczenia na jakość, dokładnie chodzi mi o to że do tej pory ćwiczyłem typowo na mase. I chcciałbym sie dowiedziec jaka jest róznica miedzy ćwiczeniem na mase a na rzeźbę. Jakim ciężarem ćwiczyć , ile powtórzeń, jak długo powinien trwać trening na jakość mięśni.

Witam, Chcialem sie zapisac na jakies zajecia fitnes tylko nie wiem czy mi wolno. Zna ktos jakies zajecia i umie podac nazwe gdzie nie sa obciazane biodra? Rozumiem ze taka kalinestyka obciaza i nie da sie zeby trener mi dawal podczas treningu indywidualne cwiczenia, mowimy tu o zajeciach grupowych?

Witam :) Panowie mam pytanie. Aktualnie mam 13 lat, 192 cm wzrostu( tak wiem to bardzo dużo) i 83 kilo wagi :) chce zacząć ćwiczyć :) Posiadam aktualnie hantle. Robie nimi klatę biceps triceps i plecy :) czy ćwiczenie w tym wieku i przy takich rozmiarach jest bezpieczne? Z góry dziękuję;)

Witam ! Mam następujący problem Mam 19 lat 170 cm wzrostu i waże 79 kg. Na brzuchu mam sporą warstwę tłuszczu . Zakupiłem L-Karnityne z olimpu. Czy ten środek pomoze mi pozbbyc sie tego tłuszczu , w jakiej ilości go brać i jakie ćwiczenia stosować. Proszę o porade Z góry dziękuje i Pzdrawiam

Witam!mam pytanie. czy następujące ćwiczenia obciążają kręgosłup: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. Podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 3. Unoszenie chantli bokiem w góre w pozycji stojącej z góry dzięki za odpowiedzi.pozdro!

Kupilem kretyne firmy Naturell 500 g proszku! cwicze systematycznie od roku na silowni 196 cm wzrostu 83 kg wagi i 18 lat, duzo o dawkowaniu kreatyny ale wciaz nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze branie kreatyny z faza nasycania czy bez? prosze o pomoc

Co trzeba ćwiczyć by móc robić pompki stojąc na rękach i mając ciało równolegle do ziemi? W jakim czasie można sie tego nauczyć? Chciałbym sie jeszcze zapytać jak można szybko i zdrowo schudnąć, bo mam wyczuwalne mięśnie ale trochę tłuszczu je zakrywa i aż tak ich nie widać, a ja chciałbym sie pochwalić np. przed kolegami

Witam Jestem początkującym siłaczem i mam taki maly problem. Bylem bardzo szczypły i wysoki, dobrałem sobie ćwiczenia ale tylko na górną część ciała, wygląda to juz jako tako ale nogi mam nadal chude i niewiem co z tym zrobic czy mogłby ktos mi w tym pomóc?

siemka, możecie mi podać stronkę na domowe ćwiczenia z hantlami. Na nogi biceps itd.

Napiszcie mi jakie cwiczenia są najlepsze na poszeżenie, w klacie i barach , wiem ze podnoszenie sztangi , ale nie jestem pewien co do innych , jak podciaganie czy podnoszenie na bary . Ile moze trwac taka przemiana ? Czy warto stosowac jakies suple np cell pump , jesli nie jestem "zielonym"??

Witam! Od poniedzialku zamierzam zaczac cykl kreatynowy, dodatkowo chcial bym zaczac cwiczenia na redukcje tkanki tluszczowej, stad moje pytanie: czy nie ma zadnych przeciwskazan do laczenia takich cwiczen z cyklem na kretce? Pozdrawiam!

Witam . Mam 15 lat i chce zaczać trenować w celu bycia takim napakowanym jak co niektórzy. Chce wyrzeźbić sobie klatke piersiowa i plecy i poćwiczyć nad miesniami rąk . Jakie ćwiczenia na początek ? Jaki harmonogram ? Daje soga za każda odpowiedz która mi sie przyda.

Witam, Chciałbym spytać się was, skoro ćwiczę na masę, to czy mogę po każdym treningu robić te ćwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo&feature=related Nie przeszkodzi mi to w budowaniu masy mięsniowej? Z góry dzięki za odpowiedź