SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wieksze

  • brzuch :S

    Post
    Iron Horse Series

    na dobra sprawe wyglad brzucha jest zalezny od diety, nie od samego cwiczenia miesni brzucha. czyli ilosc tluszczu na brzuchu jest uzalezniony od rodzaju diety i treningu aerobowego. co do wielkosci brzuscow miesni brzucha - jest to zależne od genetyki oraz od wyksztalcenie sie brzuscow podczas treningu. mam na mysli grubosc brzuscow ktora jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2007-12-27 20:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na mase do oceny i pytania!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Zmieniaj ćwiczenia co trening np zamiast ze sztanga bica zrób hantlami 2.ja bym dał 2cwiczenia po 2serie 3.Up, na duze aprtie typu plecy klata 8-10powt łapy bym robil do oporu 4.Progresywnie czyli coraz wieksze lub coraz mniejsze musisz sprawdzic sobie,lub rozrgzewka i tym samym:) 5.dwa-trzy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-11-23 10:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu 5 dniowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomieszaj troszkę te zakresy powtórzeń. Większe ilości daj w ostatnich seriach w tzw. regresach. Na redukcji istotne są te obciążenia - muszą być dość solidne, żeby mięsa za dużo nie zgubić. Ale też nie we wszystkich seriach. W niektórych można zejść z ciężarem i popłynąć na maxa z liczbą powtórzeń. Co do ćwiczenia codziennego - moje zdanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2014-05-28 09:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Ujemny bilans na masowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grechus masz zły tok rozumowania, myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych, myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2005-12-28 15:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja bym spróbował odrobinę mniejszej zmiany niż proponuje kolega. Zamiast tych ostatnich rozpiętek na płaskiej dorzuciłbym po serii do ćwiczeń wcześniejszych i zobaczył czy dalej będą takie zakwasy. Jeśli nie, to mamy bezpośredniego winowajcę, którego obstawiam - czyli rozpiętki na płaskiej. Sporo osób właśnie po rozpiętkach na płaskiej miewa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-02-01 23:10:05 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PRZYSIAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coonty - ciśnienie zbyt szybko ci skacze, wyluzuj Do rzeczy: Próbowałem i jednych i drugich siadów. Siadając dupą do ziemi (do rozluźnienia) siadałem 180. Robiąc mniej lub bardziej niepełne siadałem 220x6. Moim zdaniem są to 2 różne ćwiczenia i czasem może być korzystna zamiana jednego na drugie. Choćby dlatego, że niepełny siad umożliwia większy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2007-06-16 20:13:58 Liczba szacunów: 0
  • 1 partia dziennie.. warto? dane o mnie w temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-05-11 19:09:32 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka mimo treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 12-10 biceps: - uginanie przedramion od dolu na wyciagu, 3x12-10 triceps: - prostowanie przedramion w dol z drazkiem na wyciagu bloczkowym (nachwytem), 3x12-10 brzuch: 3 cwiczenia po dwie serioe na max poza tym brzuch cwicze codziennie w domu, woiec z tym problemow nie ma w przyszlym tygodniu chce zaczac juz powazny trening po tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2003-11-05 16:17:10 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia silowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dostosowalam trening do tychze warunkow. Moj cel - redukcja tkanki tluszczowej (powrot do formy sprzed kilku lat), "szlifowanie" sylwetki plan treningowy : cwiczenia silowe z hantlami - wtorek , czwartek, sobota - wieczor poniedzialek , piatek - basen po kazdym treningu silowym - poki co bieg, pozniej jak sie oziebi steper - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2006-08-25 00:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjne FBW vs HST - efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz pisać dłuższy post, to nie używaj okienka do szybkiej odpowiedzi, tylko kliknij pod nim "wyślij odpowiedź". Wszystko o czym piszesz to czysta teoria, które nie uwzglednia wielu czynników warunkujących hipertrofię. Ale prawdopodobnie większe postępy robiłaby osoba dokładająca regularnie ciężary niż ta, która ćwiczy kilka razy z rzędu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2016-06-16 11:02:48 Liczba szacunów: 0
  • "Jakie są najlepsze używki na mase mięśniową nóg_ chcąc poprawić skocznośc ? _ aha i jeszcze jedno czy na rzeźbe rok nie chcąc mieć masy _ HMB będzie najbradizje odpowiednie ? _ dzieki za odp.zpzdr :)" Chyba naczytałes sie za duzo artykułów sponsorowanych.Jak mozna budowac mase nóg i jednoczesnie rzezbe rąk? Po 1 Ażeby budować mase [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2005-11-19 22:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyciskaniem płasko :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA + TRICEPS + BRZUCH wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 10/10/8/8 rozpietki 4serie 12 powt. w.francuskie 12/10/8/6 wycisk. hantelka zza głowy 3 lub 4 serie scyzoryki 3serie brzuszki 3serie Na początku mialem duże przyrosty w tym ćwiczeniu, w sile. Diete mam i jem na 1godz.-1h15 przed treningiem. Wykonuje jako 1sze ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2004-09-16 21:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Klata- wyciskania

    Post
    Trening dla początkujących

    Operujesz jeszcze na niskich ciężarach więc im więcej będziesz wyciskał na hantlach tym więcej będziesz wyciskał na sztandze bo jeśli wzmocnisz swoje mięśnie w wyciskaniu hantlami to i sztangą powienieneś więcej wycisnąć. Chodzi też o specyfikę ćwiczenia w wyciskaniu sztangi najczęściej wyciska się zdecydowanie więcej niż w hantlach, choć są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2020-06-25 16:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A6W ? No ja nie wiem jak areobowe ćwiczenia mogą zwiększyć cm w biuście Nie jestem znawcą aż takim, ale tak na chłopski rozum. Piersi składają sie z tk. łącznej i tk. tłuszczowej. Jesli byś chciała mieć większe piersi trzeba więc przytyć, ale czy to naprawde konieczne? Takie jest moje zdanie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2006-04-01 19:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt płaski biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Koleś od snickersów pojechał po bandzie Żeby biceps urósł musisz robić porządny trening nóg, barków, klatki i pleców. O diecie już nie wspomnę, moi poprzednicy to zrobili. Podstawowe, ciężkie ćwiczenia, mała objętość treningowa przy dużej intensywności - dla Ciebie dobrym wyjściem będzie skrócone FBW. Mięśni nie trzeba katować, im trzeba dać [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7920 Data: 2009-02-18 21:21:54 Liczba szacunów: 0
  • teraz co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Robilem cos w styli splitu przez ostatnie 9 miesiecy, teraz cwicze FBW, po prostu to wedlug mnie jest lepsze(tu i tu byly postepy), ale czym wiecej cwicze uwazam ze najlepiej przynajmniej na mnie działaja podstawowe cwiczenia, duzo seri, wieksze ciezary.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2011-08-31 10:48:35 Liczba szacunów: 0
  • trening na MASE :)

    Post
    Trening dla początkujących

    podaj staż. zapomniałeś o plecach najpierw trenujesz wieksze partie puxniej mniejsze najpierw robisz cwiczenia typu wyciskanie puzniej reszte na nogi zrob cos lepiej z wolnym ciezarem. poczytaj troche o zasadach planowania treningu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2007-12-12 08:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    no to w linku powyzej metod na tyle powtórzeń już nie ma sugeruje wiec: a)spróbować ten trening armstronga b)robić normalne podciąganie 3 razy w tygodniu po 5 serii tyle ze z 5kg ciężarkiem,większe ciężary będą bardziej szły w kierunku poprawienia sily maksymalnej a nie siły wytrzymałościowej. c) swego czasu stosowałem metodę podciągania 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-03-25 22:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia wielostawowe vs izolowane

    Post
    Iron Horse Series

    a to dlatego ze cwiczenia wielostawowe poruszaja wieksza ilosc miesni i mozesz 'zarzucic' wtedy wieksze obciazenia co stymuluje miesnie do wiekszej pracy a to na ogol idzie w parze z wieksza masa miesniowa :]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9734 Data: 2008-03-07 22:20:39 Liczba szacunów: 0
  • redukacja tluszczu a masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta jest, staram się ograniczać ilość węglowodanów. Moja figura jednak nie podoba mi się, mam ją typowo kobiecą, tylko że nogi teraz zrobiły się nieproporcjonalnie większe ( moim zdaniem ). Jakie ćwiczenia powinnam więc wykonywać by pozbyć się tłuszczu który został w moich udach, by je wysmuklić. Od 2 tyg chodzę 3 razy w tyg na basen właśnie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2007-08-28 17:44:11 Liczba szacunów: 0