cwiczenia na silownie

[...] pozytywnych cech tego wynalazku. kosz-tam jego miejsce. ...a wracajac do tematu. oczywiscie,mozesz wplesc sesje aerobowe-jesli takie masz zyczenie. pozdrawiam. pamietaj,ze z chwila kiedy te 30kg bedzie w twoim zasiegu,chociaz w niektorych cwiczeniach(przysiad,rdl)-proponuje przeniesc sie na normalna silownie i zastosowac cwiczenia ze sztanga.

jakubek16 na pewno te cwiczenia cos ci dadza efekty : 2-4 miechu i bedzie cos widac 2-4 miechy mam czekac na kaloryfer i dolną część klatyy?? Ponoć samo A6W wystarcza na kaloryfer ... :D a dokładając do tego siłownię i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ... PS. Mam 14 dzień A6W, i mam zarys obwodu (czy to dobrze?) a w nim [...]

Zgadzam się z pomysłem diety 2000 kcal. Do tego to co napisał ogonnn, dużo warzyw, oliwy, mięso. Jeśli chodzi o smażenie, to najlepiej na patelni bez tłuszczu. Jeśli na oliwie, to tylko takiej z drugiego tłoczenia, z pierwszego tłoczenia się zupełnie nie nadaje. Przy czym zaznaczę, że nie jestem specjalistą w dziedzinie odchudzania. Piszę na [...]

[...] cieeezko.. Tak wogole,to pomyslalam,ze jutro cykne jakies fotki tej mojej silowni (maszyn jakie mam do dyspozycji)itd.Moze wtedy moglybysmy z Iza ''przykombinowac''i pewne cwiczenia zastapic innymi by wykorzystac ten ''sprzet''jaki tam jest.. Poza tym,przypomnialam sobie,ze mam sztange ,tylko musze ciezary do niej dokupic i bede zasuwac Mc itd [...]

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]

Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]

Hehe :) Strasznie się wkręciłem w siłownię, gdy chłopaki wychodzą po godzince ja zostaje zazwyczaj jeszcze drugą i robię ćwiczenia ponad mój plan. Wiem , ze to duży błąd jednak strasznie lubie to robić, sprawia mi to dużą frajdę no i wiadomo chciałbym rosnąć jak najszybciej :) Lubie swój FBW, czuje się po nim dobrze spompowany, robie progres [...]

[...] kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc powtorzen i mi to kompletnie nie wchodzilo, tak samo moim kolegom na siłowni(mam swoja silownie ), nie mam duzej wiedzy dlatego [...]

[...] to ODRADZAM treningi takiego typu jak podal Bocian_krk, ogolnie wszystkie treningi kulturystyczne. W te miejsce tzn te 3 dni mozesz dac mocne SPARINGI i STACJE (w stacjach cwiczenia dynamiczne + praca na sprzecie) to napewno osiagi bedziesz miec o 100 razy lepsze niz dzieki jakims planom na pompke. Chyba ze chcesz robic mase to se tam rob co [...]

[...] Cele budowa estetycznej sylwetki, jednak nie chciał bym odstawiać w bok kalisteniki i siły funkcjonalnej którą ona oferuje. Więc chciałbym wzmacniać się by wykonać takie cwiczenia jak front lever czy flaga( muscle up i handstand potrafię wykonać ale nie z maksymalnie dobrą techniką i nie wielokrotne powtórzenia/długośc stania). Z siłowni [...]

Dzięki za odpowiedz i info. Tak mam siłownie w weekendy, więc jak najbardziej ten " 6 dniowy cykl treningowy". W nim 7 dnia leci od nowa kolejka tzn. barki i nogi ?? Rzeczywiście nie robołem dotychczas kapturów lub sporadycznie. Jakie ćwiczenia są na nie najlepsze poza szrugsami? A jak się ma sprawa z robieniem w jednym tygodniu 2x [...]

Nowe pytania: 1. Co zrobić w sytuacji, gdy np. przychodzę na inną siłownię niż zawsze i zaczynam wykonywać ćwiczenie nie mając pojęcia jak duży jest ciężar (np. na wyciągu), a po wykonaniu kilku powtórzeń czuję, że nie będę potrafił wykonać ich zamierzonej liczby przy poprawnej technice, bez przyruchów, bo czuję, że ciężar jest za duży? Czy [...]

Dobrze,że siłownie są nieczynne w nocy,będziesz musiał chodzić wcześniej ;) ale strasznie długo zajmują Ci te ćwiczenia. A naprawdę chce Ci się poświęcać miesiąc na taki mały 'rozruch'?

Żeby masa nie rosła wystarczy "tylko" trzymać bilans energetyczny na zero. Nie jest to takie proste, bo dla każdego jest to sprawa indywidualna. Powiedzmy, że wliczając twoją wage, wzrost, aktywnośc fizyczną, przmiane materii itd twój bilans będzie równy 2000 kcal. Czyli żeby nie przytyć ani nie schudnąć jesz własnie 2000 kcal. [...]

Minęło kolejne pół roku, powiedzcie mi gdzie popełniam błąd. Przypomnę chodzi o poważna redukcję. Trening 4x w tyg, start około 22:00 koniec około 23:30. Trening zaczynam od bieżni, orbitreka by rozruszać ciało - trwa to dokładnie 10 min Następnie trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening [...]

1. W pomieszczeniach siłowni przebywają tylko osoby ćwiczące. 2. Czas korzystania z siłowni wynosi 1 godz. 3. Z siłowni może korzystać w tym samym czasie maksymalnie 8 osób. 4. Obowiązuje odzież sportowa i czyste obuwie sportowe. 5. Po wejściu do siłowni obowiązkiem ćwiczących jest sprawdzenie stanu technicznego urządzeń i sprawdzenie kompletności [...]

Po co poprawiać klatkę, skoro w ogóle jej nie ma? Przymasuj. Co do lipomastii, 2 lata temu też miałem taki problem. Zdobędziesz masy, potem zrobisz lekką redukcję i każda laska Twoja. Tylko podejdź na poważnie. I jak masz zapał (jak masz zapał - powtarzam. Albo siłownię pokochasz, albo znienawidzisz). To nie ma na co czekać. Pod okiem trenera [...]

Przez zimę zaniedbałem ćwiczenia w terenie z ciężarem własnego ciała i niestety siła sporo w dół. Po drodze do siłowni mam siłownię plenerową więc przy okazji sprawdziłem aktualną formę w wybranym przeze mnie ćwiczeniu konkursowym i na dzień dzisiejszy jest to 12 muscle ups,planowany wynik do końca czerwca to wyrównanie życiówki 15x lub [...]

W drugiej propozycji były 3, a twój przedmówca napisał (pogrubiona czcionka), że widziałby siłownię w środę i sobotę a w niedziele wolne. Co nie zmienia faktu że jestem zielony i raz w życiu byłem na siłowni, więc ciężko będzie ułożyć plan, dlatego prosiłem o jakiś gotowy, ewentualnie do drobnej zmiany. dla planów dzielonych ja widziałbym minimum [...]