Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie to może nawet i teraz iść na siłownie o ile technicznie będzie wykonywał ćwiczenia. Tylko ja bym Ci radził zmienić kategorie wagową, bo jak dorzucisz siłownie do tego wszystkiego, to jeszcze ciężej Ci będzie zbijać wagę, zwłaszcza że niedowaga jest również niezdrowa.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-08-08 12:50:27 Liczba szacunów: 0
Czytałem - bardzo profesjonalnie i ladnie rozpisane, ale.. 1. sa cwiczenia,ktorych ja nie wykonuje 2. W sobote nie mam dostepu do silowni 3. Całość trwa 12 tygodni, a ja mam tylko 8 - otoz czerwiec oznacza dla mnie sesje i wtedy nie bede mogl poswiecic tyle czasu na silownie. Moze sie zdarzyc ze jakis trening wypadnie i wtedy zrobie dwa treningi [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2007-04-05 14:40:42 Liczba szacunów: 0
Dzięki, że mnie nie zbeształeś :) W sumie, to na dietach i ćwiczeniach z dużymi przerwami jestem od ładnych paru lat. Kiedyś chodziłem też na siłownię, więc jakie takie doświadczenie mam. Przed wojskiem biegałem (rzecz jasna w wojsku też ;) ). Oczywiście zastosuję się do Twojej rady i ułożę coś mądrzejszego. O atlasie szczerze powiedziawszy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2005-03-21 23:10:52 Liczba szacunów: 0
Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10038 Data: 2007-09-23 17:36:13 Liczba szacunów: 0
[...] skupic sie na pakowaniu lub na bieganiu czy jeszcze na czyms innym http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html Temat podwieszony. - kiedy rozpoczynaja sie sparingi, po jakim czasie cwiczenia dla takiego swiezaka jak ja (i czy na treningach dadza rade zmienic moje nastawienie, z czlowieka ktory wolalby innych nie tluc na rasowego fightera ) To kiedy [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2008-08-29 18:40:07 Liczba szacunów: 0
Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 11:04:55 Liczba szacunów: 0
DeeGenerate -chodze 4 razy w tyg. na siłownie pon, wt, czw, pt.. Robie po około 4 serje, czasem 5 danego ćwiczenia po 8 powtórzeń. Na klatke 4 rodzaje ćwiczeń, na plery 5 rodzaii, na nogi 5, biceps 3, Triceps 3, przedramie 3, barki 4, kaptóry 2, i brzuchy 3 rodzaje ćwiczeń (chciałeś konkretniej). - i od takiego treningu chyba raczej nie powinienem [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8850 Data: 2003-01-24 22:28:45 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jak Ty godzisz siłownię i treningi na macie. Mi to zawsze po prostu przeszkadzało, ponieważ po siłowni i treningach z dużymi obciążeniami jest się " kwadratowy i drewniany" . Nie ma się ani szybkości, ani zwinności, nie mówiąc o tzw. czuciu. Jak trenowałeś na odpowiednim poziomie sporty chwytane to wiesz o co chodzi. A jeśli piszę o [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2012-01-10 17:23:53 Liczba szacunów: 0
Wspominalem o tym, ze bic i tric pracuje np. przy wykonywaniu MC, podciągania. Szczerze, to nie byłem świadomy tego, że te ćwiczenia w tak dużym stopniu oddziaływują na bica i trica, więc chylę głowę w Pana stronę i bardzo dobrze wiem, że moja wiedza jest nikła. W końcu po roku chodzenia na siłownię nie będę "asem" a raczej świeżakiem, który do [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2012-04-16 12:13:05 Liczba szacunów: 0
a jakim treningiem powinienem kontynuowac tez mysle ze moze i bedzie lepiej jak wroce do ostatniej formy i potem dopiero masa tylko najwazniejsze pytanie jakim treningiem. troszkę dziwnie piszesz- przecież jak chcesz dojść do poprzedniej formy nie robiąc masy skoro ją straciłeś, siła natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2013-03-26 20:37:30 Liczba szacunów: 0
[...] Duzo godzin spędzałem przed kompem i nawabiłem się skrzywienia kręgosłupa ( chyba skolioza) nie wiem czy to tylko przez to, czy to tez wina tego, że zle wykonywałem cwiczenia na siłce w 1 gim. Niedawno (2tyg temu) miałem możliwosc aby chodzic na siłownię do piwnicy i tak się zaczeło :) obecnie waze 55 kg, i mam na celu przybranie na [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14833 Data: 2007-04-20 21:07:18 Liczba szacunów: 0
[...] a o Relaxie nikt za duzo nie wiedzial. Wszystkim, ktorzy chca zrobic jakies wyniki silowe odradzam ta silownie, bo placi sie tam sporo chyba za ten ladny wystroj i mozliwosc cwiczenia na silowni. Co prawda jest tam paru dobrych zawodnikow (Jerzy Furmanek, Przemyslaw Szalas, Piotr Szymeczek itd.), ale to tyle ;). Pan M.Krupa, moze i ma b.duze [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 2004-11-14 12:46:01 Liczba szacunów: 0
To dział dla niezarejestrowanych. Ale co do tematu. Zapisz się na siłownie i ćwicz całe ciało. Nawet jedną nogę. Noga do ćwiczenia na maszynach, klatka no to myślę, że jeśli z równowagą nie miałbyś problemu, to najpopularniejsza sztanga na płaskiej. Ręce możesz ćwiczyć siedząc. Ogólnie możesz robić wszystkie ćwiczenia jakie istnieją dopóki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-12-26 10:07:39 Liczba szacunów: 0
Powiem tak. Chce troche poprawić brzuch i klatkę piersiową.. Przez luty mam możliwość ćwiczyć w domu bez sprzętu. Od marca albo będę miał jakiś sprzęt w domu albo wybiore się na siłownie. Może podasz mi jakieś trudniejsze ćwiczenia możliwe w tym momencie do zrealizowania.. ? Wiem że w domu jakiś wielkich efektów przez miesiąc nie będę miał ale [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-02-01 19:11:14 Liczba szacunów: 0
Hej ja jeszcze kilka lat czekam do siedemnastki, bo napisałem "czekam do 17 lat", siłownie mam blisko, są am profesjonalni trenerzy, właściwie to są dwie niczym się nie różnią, tylko jedna jest droższa i w tej droższej jest więcej chętnych na ćwiczenia niż w tej tańszej. Nie długo zacznę zacznę lekkie ćwiczenia na ręce. I nadal jeżeli [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2011-07-07 20:59:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 2018-09-29 21:16:35 Liczba szacunów: 1
Teraz przynajmniej zrozumiałem dlaczego byłem osłabiony od zaczęcia diet. A i jeszcze jedno pytanie. Czym różni się Ryż Biały od Brązowego ? Słyszałem, że lepiej spożywać Brązowy ponieważ Biały jest tłuszczy, czy to prawda ? Napisałem Full Osprzęt ponieważ za jakieś 3 tygodnie mam w planach kupić karnet na siłownie. A co do aerobów...Czy dojazdy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2016-05-12 14:40:30 Liczba szacunów: 0