SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo jeśli zasugerowałeś się tym że zaczynam od zera to wyjaśniam że na siłownie chodziłem sporo czasu tylko to było kilka lat temu i z przerwami bo kilka razy zdarzało mi się trafiać do szpitala + rekonwalescencja. Ale teraz nie o tym... Jeśli chodzi o FBW przerabiałem kiedyś przez pewien okres w celu sprawdzenia jak mój organizm reaguje no i jakie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2015-01-29 09:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    Witaj jez.pigmejski, miło wiedzieć, że ktoś będzie zaglądał. Wczorajszy dzień jeszcze nie jedzony wg bilansu, ale jadłam czysto. Byłam wczoraj na siłowni i dzisiaj czuje, że żyje :) Trening B. rozgrzewka 10 min na bieżni A. Martwy ciąg 30x10, 35x10,40x(7+3) tutaj chwyt nie dawał rady, więc zrobiłam chwilę przerwy B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 14673 Data: 2013-11-23 11:56:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW wątpliwosci... moje poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jeśli nie chcesz ich wykonywać to odpuść siłownie, to nie dla Ciebie, sa to 2 najlepsze cwiczenia." Człowieku, wrzuc sobie na luz. Nie kazdy chodzi na silownie tylko po to, zeby byc kulturystua, miec 50cm w lapie i ciskac 150 kg w serii na klate. Uwazam, ze kazda wizyta na silowni czlowiekowi poprawia kondycje, sylwetke i ogolne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2009-09-03 10:58:21 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    DZISIEJSZY TRENING 09.02.2009 Wyciskanie leżąc do deski 8cm 15x60kg 10x70kg 5x75kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg 5x95kg 1x100kg 1x105kg 1x110kg Jak widać to aż 10 serii a ostatnia 110kg to już było ciężej, ale spokojnie poszło. Potem robiłem różne kombinacje francuza, zaraz pompki tyłem i przedramię zrobiłem. Na siłownię przyszedłem bez planu i tak pewnie [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 22:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi o martwy ciąg, przysiad to nie robiłem nigdy to nie mogę powiedzieć bo nie wiem... Jeżeli chodzi o ten staż to zacząłem kilka lat temu chodzić na siłownie jednak było to epizodycznie(miesiąc/dwa i przerwa ponieważ nie mogłem tego pogodzić z treningami). Teraz jestem starszy, mam więcej czasu i mam zamiar chodzić na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-10-15 20:43:48 Liczba szacunów: 0
  • kolego @NML czy Lean Dreams pomaga w spaniu, myślę że tak bo w pierwszym tygodniu zażywania czułem że łatwiej wstawało mi się do pracy, a wstaje o 4.30 ( na siłownie chodzę wieczorem tak koło 19) wiec aż tak dużo czasu po treningu nie mam na wypoczynek. Jak pisałem w poprzednim poście po 7 dniach już nie czuje tego pobudzenia rano (może się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 11:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Bóle Lędzwiowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 6 dni spokoju bo bol zniknal w 90% ale wszystko powrocilo.Momentami zastanaiwam sie czy to moze byc jakis dysk wysuniety albo co a nie miesnie.Od jakiegos czasu wykonuje cwiczenia przeznaczone do rozciagniecia dolnych miesni zgrzbietu typu koci grzbiet,przyciaganie kolan do klatki w pozycji lezacej,wyciaganie rak wzdluz tlowia w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2010-08-26 13:07:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. Musisz jeść dużo 2. Ser zółty wcale nie ma dużo białka 3. Wystarczy jeśli w kwestii odżywiania będziesz się stosował do tych zasad: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html 4. Na początek dla rozruchu proponuje trening domatora + troche podciągania na drążku (na początku będzie ciężko), warto skorzystać z tych pomysłów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18859 Data: 2009-12-03 23:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po paru tygodniach ćwiczeń jak się już "rozkręce" to oczywiście dodam do planu jakieś mocniejsze ćwiczenia (może się zapisze na siłownie) Na krzesło zamierzam postawić jakiś ciężki przedmiot (torbę z książkami itp) i podnosić je do góry stojąc z wyprostowanymi rękoma. Czy na początek ten plan może być dla całkowitego laika? Czy mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-03-17 00:42:06 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris tak wchodzi, że dziś poślady czuje max :-P jeśli bd próbować tego ćwiczenia możesz pokombinować z rozstawem stóp, jak również radzę iść bardziej z nogami do tyłu, lepiej wtedy (przynajmniej mi) wchodzi w tyły :-D Dzięx, jak tylko wrócę na siłownię to na pewno wypróbuję. Obecnie niestety muszę się samym nowym planem :-(:-D

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 20:47:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ty te łapy masz juz wielkie od 2011 kiedy zaczynalem wchodzic na SFD %) Szczerze? One duże są już od 2001, kiedy to pół roku pochodziłem na siłownie bez pojęcia o czymkolwiek i na każdą partię robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie i takim to sposobem łapa w 6-7 miesięcy z 33 centów urosła do 39 %-)

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 10:38:34 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Re. Chodzę na siłownie w PON SR PI robię FBW i mam darmowa siłownię w wtorki i czwartki. W jaki sposób mogę to wykorzystać? Jakie partie mogę ćwiczyć i jakie są to ćwiczenia? Przedramiona, nadgarstki, łydki, kaptur? Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-12 22:55:40

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 22:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na odchudzanie => prośba.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała. To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11706 Data: 2006-07-14 18:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    lupus, dzięki, ale już zamówiłam ;-) dzięki damian za namiary na sklep, ceny faktycznie super :-)) obli, no i to mnie martwi.. a jeszcze bardziej martwi mnie to, że musiałabym zrezygnować z razowca @-) lorane, wybaczam %-) a próbowałaś enzymów czy nie? :-> olinka, pojęcia nie mam :-? do tej pory nie obserwowałam tego aż tak wnikliwie- [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 18:55:12 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie i proszę o jakąś konstruktywną krytykę przedstawionego przeze mnie planu treningowego. Wracam na siłownie po dłuższej przerwie(4-5 miesięcy). Za sobą mam już parę tygodni (4-5) treningu typu ACT dla na przyzwyczajenie do obciążeń i treningu. Niestety gdy zdecydowałem się na split rozwinęła się choroba no i znowu miałem przymusową. [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 13:12:49 Liczba szacunów: 0
  • mozesz wlaczyc trening w domu, jesli to tylko kwestia chodzenia na silownie link: http://www.sfd.pl/-t803543.html 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2014-09-16 09:56:07 Liczba szacunów: 0
  • O_RAZIEL MAM DO CIEBIE PYTANIE Od nowego mieśiąca bede chodził na śiłownie a teraz ćwicze w domu tylko nie mam sprzętu jestem ciekaw czy pąpki,brzuszki,i ćwiczenia na motyle hankielką coś dają robiłem i narazie robie 150pąpek,200brzuszków,8x25na motyle,czy pąpki pomagaja na klatke

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 11:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Boks w domu, moja opinia.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wiedzy i pojecia ze 2 lata- efekty 29 w obowdzie bicepsa etc- slowem efektow niemalze brak. ). „Instruktor” na pierwszym treningu pokazal mi podstawowe cwiczenia i zostawil wlasnemu losowi. Jako, ze dalej nie miałem pojecia cwiczylem często (4-5x w tygodniu) i dlugo (2-2,5h na trening). Po kilku tygodniach rozwalilem sobie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6958 Data: 2008-04-13 13:33:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząć?na allegro coś da się kupić w przystępnej cenie?Zależy mi na tym żeby sprzęt był miarę ok na początek, ale też jak najtańszy. Poradzcie coś proszę bo chciałabym mieć możliwość cwiczenia kilka razy w tygodniu, a niestety nie zawsze po pracy mam mozliwosc pojechania na silownie, wiec pomyslalam ze silownia w domu to jest to czego potrzebuje.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 19178 Data: 2014-02-14 09:49:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] z utrata wagi. francuz - podobnie jak na masie przysiad - kiedys 110 pelny na raz teraz nie wiem. MC robilem w ostatniej serii 140x6, teraz poki co zrezygnowalem z tego cwiczenia i radze wszystkim poczatkujacym nie rzucac sie jak po***anym na duze ciezary, mimo pieczenia po prawej stronie w pachwinie robilem dalej przysiady,MC i wypych na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 15:55:05 Liczba szacunów: 0