cwiczenia na rzezbe

Witam . To mój pierwszy temat tutaj więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak. Zaczynam chodzić na siłownie , w pełni wyposażoną. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha, klatki piersiowej i rąk. Czy mógłby ktoś mi napisać jakich maszyn powinienem używać, jakie ćwiczenia robić i po ile serii i powtórzeń. Z góry dziękuję

Siema. Mam 17lat, wzrostu 187cm i wagę 87kg. Czy mógłby mi ktoś napisać ile dziennie kalorii spożywać żeby wgl było coś widać.? Z siłowni mogę korzystać codziennie, mam do niej dostęp. Jakieś odżywki czy coś.?? Pomóżcie :D bo niedługo wakacje ^^.

Witam, Chciałbym w wakacje nosić koszulki bez rękawów, ponieważ podobają się mojej dziewczynie, ale niestety nie mam kompletnie wyrzeźbionej ręki więc wyglądałbym komicznie. Moje pytanie brzmi, czy znacie jakieś ćwiczenia, które pomogły by mi wyrzeźbić trochę biceps/triceps/bark? Z góry dziękuję za pomoc

Siemka jestem Dawid mam 16 lat. Chciałbym zrobić rzeźbe do wakacji. Coś radzicie wstawiam zdj niżej i powiedzcie czy mam dosyć masy do rzeźbienia.. czy ostra dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d564f98cedd40bbbbe82f2416f7cd61.jpg

Witam. Potrzeba mi kilka informacji odnośnie ćwiczeń na rzeźbę. 1. Odnośnie ciężaru: czy te ćwiczenia robi się non stop takim samym ciężarem czy co tydzień się go zwiększa?? drugie pytanie wyleciało mi z głowy ale, dużo by mi pomogło na razie odpowiedz na to.

mam pytanie ...chodzi o to że zawsze ćwiczyłem na mase a nigdy jeszcze nie robiłem rzeżby mam 188cm wzrostu i ważę ok 104 kg co mam robić jaki trening jakie odżywki i przede wszystkim jaka dieta bardzo proszę o jakieś rady bo mam chęci do ćwiczeń ale nie bardzo wiem jak się mam za to zabrać

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę. Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę , modlitewnik , ławkę do brzuszków, 90kg nakładów i gryfy duży prosty, łamany i dwa małe ;] Jeśli ma ktoś chwilę proszę o pomoc

Witam mam 40 lat 120 kg wagi mam hory kregoslup ie biore leki na serce chcialbym troche umiesnic cycki iz kiedys cwiczylem i mi troche puscily zdjecie moge przeslac jak bedziecie chcieli i o przygotowanie jakiejs diety

potrzebuje porady w takiej sprawie waże 110 kg czyli tak zwaną masę mam czy z taką wagą mogę ćwiczyć na rzeżbę czy pierw zredukować masę np do 90 czyli potocznie mówiąc schudnąć w stylu rowerek dieta itp ?

Witam, potrzebuję jakiegoś planu na siłownie, uwierzcie mi ze trudno jest mi znaleźć coś dobrego bo z większości nic nie rozumiem. Nie posiadam również diety, która jest potrzebna do uzyskania efektów. Jestem endo. Z góry dzięki :)

Witam! Jestem tu nowy i chciałem się za siebie wziąść. Mam 190cm wzrostu i 126kg wagi. Niewiem od czego zaczać, po pierwsze chciałbym schudnać i przerobić mase na rzeźbe, co polecacie? jaka dieta, suplementy i cwiczenia?

Witam nigdy nie chodzilem na silownie ale kcialbym zaczac,czwiczenia na rzezbe. czy mugl by mi ktos napisac jaki jest plan na rzezbe i jakie odrzywki . Mam 35 lat 85 kg wagi z góry dziekuje za odpowiec.

jak cwiczyc abysie wyzezbic ile powtozen i serii robic? Czy lepiej brac wiekszy ciezar i mniej powtozen czy mniejszy ciezar a wiecej powtozen........... ................ ............... .................... ..............

Mam pytanie jakie cwiczenia musze wykonywac i co musze jesc aby miec wyrzezbionom klate??? Waze 70kg mam 167cm wzrostu.Moze ktos wie jak mi pomóc???

Witam. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozplanowaniu sobie ćwiczeń na rzeźbe. Niestety w domu bo na siłownie czasu nie mam. Z góry dzięki

cześć jestem nowy i potrzebuje kilka ćw. które moge wykonać w domowych warunkach mam 15 lat, 180 cm i warze 78 kg musze zrzucić mase i to wyżeżbić z gówy dziękuje.

Siemka, mam takie problemik.. Mam 101 kg wagi. Okolo 189 cm wzrostu i raczej ubity jesli mozna by to okreslic.. Potrzebuje jakich kolwiek porad do cwiczeń na rzezbe. Z góy dzieki

Witam, prosiłbym o dobranie mi ćwiczeń na rzeźbę, ponieważ masę już mam :D a także jakąś dietę. Mam 191cm wzrostu, ważę 115kg (wiem, sporo..) i mam 17 lat.

witam, jestem tutaj nowy i prosze o pomoc mam 183 cm wzrostu i waze 98 kg chce to przerobic na rzeźbę. prosze o pomoc jaki plan cwiczen mi pomoze do jakiej diety sie stosowac czego unikac itp

Witam, polecacie jakiś plan ćwiczeń na rzeżbe. Ze sprzętu posiadam ławeczkę, sztangę z ciężarami do 60kg, oraz hantle 5kg.