SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rozciaganie nog

  • Ćwiczenia na rozciąganie nóg i mięśnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ułożyłby mi ktoś plan treningowy na mięśnie wszystkie (a jak nie to przynajmniej na ręce) i rozciąganie nóg. Tu mam ćwiczenia na rozciąganie, mogą być inne. I najlepiej plan na cały tydzień. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wsz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-09-02 17:33:35 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na rozciaganie nóg ( szpagat )

    Temat
    Sztuki Walki

    witam znacie moze jakies cwiczenia na rozciaganie nog a dokladniej zebym mogl zrobic szpagat prosil bym najlepiej o obrazzki z opisem. Dzieki z gory

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9044 Data: 2009-08-14 22:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 59, Tydzień 9 , 15.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Dzis mam takie zakwasy na pośladkach, że nie moge siedziec.:-P Iza moge Cie prosic o dodatkowe cwiczenia na rozciaganie nóg? -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 09:18:26 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za miche sie weź Leszka widze dobre piwko king trenujesz tajski znasz zapewne jakies ciekawe sprawdzone /dzialajace cwiczenia na rozciaganie nóg ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-23 13:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    znacie jakies dobre cwiczenia na rozciaganie nog???

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 20:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Interwaly

    Post
    Sztuki Walki

    no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry przyro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-07-05 11:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    Dołączę się Wywnioskowałem, że najlepiej rozciągać się co dwa dni. A jakie najlepsze ćwiczenia na rozciąganie nóg? Mój zakres ruchów nogami jest bardzo ubogi. Dopiero od poniedziałku zacznę chodzić na kick-boxing. Więc ta wiedza napewno się przyda Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2007-11-01 09:15:44

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-11-01 09:12:36 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 19:47:22 Liczba szacunów: 0
  • [M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on th

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 23:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ST to nogi cwicze na kazdym treningu wiec mam to robic raz na tydzien po 1 z treningow? w podanym linku - http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html sa cwiczenia (chyba statyczne) i bede je wykonywal po treningu wiec mam wykonywac wszystkie od 2.1 do 2.7 czy mniej bo sa tam chyba 3 cwiczenia na rozciaganie krocza wiec mam wyb

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2006-07-31 16:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do pasa, właśnie przyszedł. Żadna rewelacja, niemniej 10cm szerokości, z 10mm grubbości i sztywny jak pieron :-D Wrażenia po pierwszym użyciu? Na pewno sztywniej. Zgodnie z powiedzeniem, co masz zrobić jutro, zrób dziś, a będziesz miał dwa dni wolnego, jutrzejszy trening zrobiłem dziś, gdyż jutro czeka mnie pakowanie i prom, pojutrze kilka sete

    Odpowiedzi: 3652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 19:57:57 Liczba szacunów: 0
  • JAK WYGLĄDA WASZ TRENING???

    Post
    Scena MMA i K-1

    Może tak ale ja po roku treningu mam zaje...ste efekty.Jak to rozkaładam?A no tak.Poniedziałek,środa,piątek tak samo.Tylko techniki nożne.Tening zaczynam wtedy o 9 rano i tak do 12.I tak robie około 900 kopnięć,tzn. techniki pojedyncze i kombinacje + ostre rozciąganie na koniec bo już jestem dobrze rozgrzany.Do tego jeszcze rozgrzewka i małe przerw

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 2002-11-03 17:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań co do techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    1)Wyciskanie sztangi zza karku - czy sztangę opuszczać na max w dół? 2)wyciskanie na ławce prostej - czy opuszczać do samej klaty? 3)biceps - czy prostować rękę na max? 4)prostowanie nóg w siadzie - i tu mam problem, mam dość krótkie mięśnie nóg i ciężko mi się je prostuje nawet bez obciążenia, w jaki sposób mam to naprawić? zacząłem robić ćwiczen

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2008-12-04 07:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kręgosłup (skolioza ?) - Mawashi pomóż!! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobrze rozumiesz. Z tym ze bardzo musisz uwazac przy wzmacnianiu miesni, poniewaz przy cwiczeniach na posladki bedzie ci pracowal grzbiet i nogi. Wylaczysz ten blad poprzez odpowiadnia pozycje podczas cwiczen, aktywacje miesni brzucha przy kazdym ruchu. najleiej gdybys sie udal do fizjoterapeuty, badz osoby specjalizujacej sie w korekcji postawy. n

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-08-09 17:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie do szpagatu - brak efektów !

    Post
    Sztuki Walki

    10 miesięcy rozciągania to nic.Bez rozgrzewki nawet nie próbuj tyle ci powiem.Kiedyś coś sobie tak naderwałem chyba z 2,5 roku temu własnie bez rozgrzewki,od tej pory zawsze rozgrzewka,później rozciąganie dynamiczne,później troche statyczne,trening właściwy ,później po treningu rozciąganie,głównie po treningu kopnięć/bieganiu nogi są dobrze rozgrz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2012-05-09 22:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Kopniecia

    Post
    Sztuki Walki

    Czytalem...oj czytalem...ale mi nie chodzi o rozciaganie...te czesc treningu mam juz opracowane rozciaganie i postep jest ale chodzi mi o cwiczenia na wzmocnienie nog...przykladem moze nie najlepszym ale zawsze jest film z van dammem timecop moment kiedy jakis zlodzije kradnie torebke a van damme zatrzymuje go noga zawieszona na wysokosci jego glow

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2004-08-24 23:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba o ocenę

    Post
    Trening w domu

    Tak, miałem konsultacje u fizjoterapeuty. Robiłem u niego ćwiczenia na rozciąganie, stabilizację bioder i zaliczyłem bolesne prostowanie rzepki, nie wiem jak ten zabieg fachowo się nazywał. Dopóki ćwiczę w miarę regularnie z biodrem jest ok (rower, wznoszenie bioder w leżeniu i wznoszenie biodra stojąc), a muszę ćwiczyć, bo mam siedzącą pracę i ni

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7037 Data: 2017-06-28 13:39:45 Liczba szacunów: 0
  • strzykanie mięśni uda podczas przysiadów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam, skąpy jest opis twoich dolegliwości choć kojarzy mi się to z kilkoma patologiami :). Najlepsza byłaby wizyta u lekarza bo możliwości jest dużo i nie ma złotego środka, który pomógł by na wszystkie choroby (też nad tym ubolewam czasami). Ale jestem ortopedycznym zapaleńcem i forum mi się podoba bo dużo tu codziennych problemów to napiszę to

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2011-02-06 13:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Uniki i Szybkość

    Post
    Sztuki Walki

    ps: i jak jeszcze możecie to podajcie ćwiczenia na roazciąganie nóg nie wiem czy mi sie to uda ale planuje do wakacji robić szpagat narazie cwicze rozciaganie nog 2 razy w tygodniu... trening mniej wiecej wyglada tak: -zarzucanie nogi na drabinke prosto -zarzucanie nogi na drabinke bokiem -siad po turecku ze zlaczonym stopami -dotykanie ziemii na

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12138 Data: 2005-01-11 19:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam! Mam jeszcze 12 lat i z tego co pisał LN to najpójżniej teraz powinienem zacząć rozciąganie, i tak zamierzam zrobić... Chciałbym ćwiczyć Taekwondo ale nie wiem gdzie w Jeleniej Górze można znależć szkołę walki w której uczą Taekwondo więc proszę o pomoc... P.S. Jakie byłyby dla mnie najlepsze ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(Niezbyt wiele mi b

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-15 22:45:02 Liczba szacunów: 0