SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rowerku

  • ...jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość?Kompendium wiedzy Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki...Mam zmniejszyć np ciężar o 20% i wykonywać po 15/20 ruchów?Nie. Zmniejszenie ciężaru i zwiększenie liczby powtórzeń da Ci wytrzymałość mięśniową. A Tobie nie o to chodzi.A wolałbym się już tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2021-08-04 20:22:26 Liczba szacunów: 2
  • Witam. Wczoraj miałem regenerację. Dzisiaj ogólnie byłem strasznie senny cały dzień i zjadłem 3 talerze zupy pomidorowej z ryżem. Niestety musiałem szybko się zwijać z treningiem i nie miałem czasu na zrobienie całego, ale tez wpływ na to miał brak energi. Ale też niestety musiałem robić ćwiczenia z małym gryfem łamanym z modlitenika, to tez mogo [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7712 Data: 2012-03-20 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dzisiaj cąły dzień czułem się strasznie ospały, chyba po tych dwóch dniach treningowych, a przez to żuciło się też na psychike i ogólne zdemotywowanie. Dzisiaj chłopaki dali mi znać że ida na siłke, to postanowiłem się tylko spotkać. No ale oczywiście ubrałem się stosownie ;) Walczyłem ze zdemotywowaniem i sżło ciężko. Ogólnie dzisiaj to [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7712 Data: 2012-04-03 01:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę odnośnie odchudzania/diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam na myśli sam właściwy wysiłek (nie rozgrzewkę i wyciszenie na końcu).Jeżeli dałbyś rade zrobić 25min HIIT - to na pewno nie byłby to prawdziwy HIIT- bo po 8-10min powinieneś mieć już solidne zawroty głowy i ból w płucach od zmęczenia jeżeli robisz go prawidłowo (szczególnie początkujący).Od razu uprzedzę że na rowerku to praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-02-03 12:13:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc michail dzieki za wszystkie rady ale nog i tak nie bede cwiczyl poniewaz mam proporcojnalne a nie chce miec juz grubszych bo w spodnie sie nie zmieszcze:),a cwicze je jezdrzac na rowerku albo biegajac za pilka wiec tyle musi mi wystarczy:)) Mam pytanie co do ćwiczenia stalego izolowanego stałym ciezarem.Poniewaz bede wykonywał jako [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2003-06-05 11:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Hejka!! Mam 15 lat. za wcześnie na odchudzanie. Od jakiegoś czasu walczę z tą wstrętną tkanką tłuszczową na moim brzuchu... Ćwiczę prawe codziennie ok. 60 min na rowerku stacjonarnym z tętnem 70-75 %. może być. Ćwiczenia swoją drogą... ale kompletnie zapomniałem o DIECIE!!. Tzn. nie jest to tak że się obżeram słodyczami, i fast foodami. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-04-17 21:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przed treningiem nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-08-11 10:31:23 Liczba szacunów: 0
  • ANDRZEJ BRZEZIŃSKI - PO 40-TCE FACET WIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    „SdW”: Czy jest coś co chciałbyś przekazać młodym chłopakom z siłowni? Jakieś uwagi, mądrości? Andrzej Brzeziński: Jest tego wiele. Mam kontakt z nimi na co dzień, a teraz prowadząc klub nawet silniejszy, niż wcześniej. Młodzi popełniają wiele błędów treningowych. Pierwsze, co rzuca się w oczy, to zupełny brak rozgrzewki. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19016 Data: 2004-01-30 00:12:16 Liczba szacunów: 0
  • spalacz konkretny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Akurat ostatnio testowałem na sobie Clenburexin i Tight.Nie brałem tego aby spodziewać się super spadku tłuszczu po paru kapsułkach.Zdaję sobie sprawę,że do odpowiedniej rzeźby dochodzi się odpowiednim treningiem i odpowiednią dietą,a i dużo tego tłuszczu spalić nie musiałem.Podczas brania tych suplementów stosowałem dietę i 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-06-28 21:51:29 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym spalaniem tlusczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiedź na Twoje pytanie nie jest taka prosta. Mówiąc najprosciej, HIIT polega na wykonywaniu ćwiczenia ze zmieniającą się intensywnoscią - na przemian 30-60 sekund z intensywnoscią 60-70% HRmax i 30-60 sekund z intensywnoscią 85-95% HRmax. Wartosc HRmax (maksymalnego tętna) jest inna dla każdego człowieka, w przybliżeniu można ją wyliczyc [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2003-05-15 10:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz na brzuchu ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odświeżę temat. Mam 186 cm wzrostu. Ważę około 105 kg (Rok temu ważyłem 115 kg). Zależy mi na tym aby zmniejszyć "bęcol"/brzuszysko które mam :-) Rozumiem że powinienem jeździć na rowerku co najmniej 30 min. Rozpocząłem bardziej logiczną dietę. Jakie ćwiczenia poradzicie?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 20:56:10 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie mam siły ćwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kochana nie chodzi moze o to że przytyłam, ale sie źle czuję nie ćwicząc. czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12343 Data: 2009-05-05 11:28:52 Liczba szacunów: 0
  • gigantmasx-pytania

    Post
    Trec

    Zamiast HMB dokup sobie BCAA,najwazniejsze na redukcji.Redukcja moze trwac tak dlugo ile masz do zredukowania i do wyrzezbienia.Mozesz robic rzezbe+redukcje odrazu,cwiczenia takie jak na rzezbe,ilosc powtorzen tak jak na rzezbe. Dieta albo LOW CARB,albo balans weglowodanami. Afterburning po treningu 20 minut na bierzni lub na rowerku bylby dobrym [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 12:53:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Papu przed treningiem: 200g cyca kurzego, 70g makaronu durum, oliwa z oliwek pomidorek. Papu po treningu: 200g ryby (panga chyba) i 50g ryżu Trening: Jakaś godzina na rowerku z przerwami na drobny odpoczynek, generalnie spoko i bez poblemu. Mam nadzieje że jutro nie dopadną mnie zakwasy bo do pracy nie dotre :D. Dzisiaj czas na pierwszą porcje MZB [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2008-07-07 21:01:55 Liczba szacunów: 0
  • ŁOMŻA WBIJAC SIĘ !!!

    Post
    Informator PODLASKI

    Intercosmetic dobrze wyposażony hahahahahahahahahahaha zlituj się Aktivia ma więcej sprzętu aerobowego i do treningu siłowego ba ma TV które umila czas jak się chodzi samemu i nie ma do kogo mordy otworzyć jadąc na rowerku lub chodząc na bieżni itd. Jak Pani Ch. ma problem aby wydać 80 zł rocznie na ZAIKS to o czym my mówimy... w Interze masz 3 [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 08:51:07 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/d94cc7f3398d42b6898b1fe541aadd6f.gif Dzień 27 - 14.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/ef42fe2f7e9e486a8a4e3e09b633c73a.gif Rozgrzewka Trening pull: Podciąganie na drążku średnim podchwytem 4s 8p MC 4s 8p 80kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 12p 55kg Unoszenie hantli bokiem na barki superseria 4ss 2x10p 10kg i 8kg [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14394 Data: 2013-01-14 22:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś mi pomoże??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na pupe mozesz dodac unoszenie bioder w gore lezac na plecach, pchniecia noga w gore w pozycji kleczacej. Na brzuszki jak ci sie podoba mozesz powtarzac A6W lub inne cwiczenia na brzuch. Ja bym proponowala jeszcze zakupic pilke daje dodatkowe mozliwosci cwiczenia brzucha i pozwala na cwiczenie plecow w okolicy krzyza, o ktorej nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-09-12 13:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem powinniście zacząć od ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji treningowej robić ćwiczenia na każdą grupę mięśni: klatka, biceps, triceps, barki, plecy, nogi, no i w zależności od chęci brzuch i trening aerobowy, jakieś jazdy na rowerku, bieganie zacznijcie od 30min, starając się po jakimś czasie zwiększać do godzinki. Nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2006-04-23 14:49:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] jako tako, ale w rekach to posucha totalna. Teraz sprobuje robic na nogi 15-20, bo robilam 10-15 kg. A rece to nie wiem, niczego sobie nie narzucam, bo zalezy od rodzaju cwiczenia jest zle albo gorzej. W ogole uswiadomilam sobie, ze musze doliczac to na czym smaze. No i. Przeczytalam jakis artykul, ze warto smazyc na oleju kokosowym, w [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2012-05-10 12:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Na rehabilitacji miałam z ćwiczeń jazdę na rowerku ćwiczenia w obciążeniu i ogólne ćwiczenia na zginanie i prostowanie nogi. Rozpoznanie: Uszkodzenia ACL kolana prawego. Skręcenie i naderwanie w obrębie(przedniego)(tylnego) więzadła krzyżowego kolana

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2013-09-15 19:35:42 Liczba szacunów: 0