SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rece

  • Domowe ćwiczenia na ręce....

    Temat
    Trening w domu

    Jestem początkujący w sprawach ćwiczeń i nie znam wszystkich nazw mięśni i w ogóle, ale zacząłem robić pompki co 4 dni o dwie więcej systemem aerobicznej 6 Werdera i doszedłem do 16. Robię pompki, podnoszę za głową rurkę 5kg, opuszczam się na rekach tzn. ustawiam dwa krzesełka kładę nogi na łóżku a ręce na krzesełkach i opuszczam się oraz podciągam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19786 Data: 2009-06-11 19:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na ręce ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14,5 lat i mam pytanie wiecie może jakie ćwiczenia wykonywać albo co robić żeby mieć twarde i żylaste ręce i twarde łydki ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7853 Data: 2006-03-03 20:33:48 Liczba szacunów: 2
  • SŁABEUSZ- i co teraz? ćwiczenia na ręce

    Temat
    Trening w domu

    Siemano, od dość dawna trochę ćwiczę ogólnie całe ciało. Mięśnie nóg i brzucha mam dość mocne za to ręce i plecy całkiem słabe, poszukuję treningu na wzmocnienie rąk, tak wiem, że pompki ale mi jest ciężka wykonać nawet jedną pompkę nie mówiąc o podciągnięciach na drążku gdzie nie podciągnę się ani raz Tak, więc jak macie jakieś ćwiczenia to prosz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-06-26 18:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na ręce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Przez 2 msc ćwiczę w domu tylko ręce z moim własnym planem treningowym. Mam tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć %-) Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria 1

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-08-19 15:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na ręce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 2 msc ćwiczę w domu tylko ręce z moim własnym planem treningowym. Mam tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria 11 r

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2014-08-19 17:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na ręce i klate.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czy może mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8. Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki. Proszę o jakiś plan. (myśl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-01-22 19:47:14 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na ręce z mięsniami i tłuszczem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam! mam duży problem z rękami ponieważ utrzymuje się na nich tłuszcz a do tego sa dosyć umięśnine. jakie ćwiczenia były by najlepsze na zbicie tłuszczu i uspokojenia mięśni których nabawiłam się od rzeźbienia dłutem i bijką czyli miałąm duży wysiłek i duży nacisk na ręce a w mojej rodzinie bardzo łatwo tworzy się masa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-08-21 19:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na ręce i plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio bardzo zafascynował mnie parkour. I mam pytanie: Co moge ćwiczyć na plecy, triceps i biceps w domowych warunkach (w domu posidam jedynie drążek)? I czy to jest dobre na nogi? Próbował ktoś tego? http://www.sfd.pl/i_zn%C3%B3w_o_skakaniu_%3A_-t23250.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-10-16 13:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Polecicie jakieś dobre ćwiczenia na ręce?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i mam problem taki że całe ciało mam dobrze zbudowane oprócz rąk są one za chude i nie proporcjonalne do calej sylwetki.. Polecicie jakieś sprawdzone ćwiczenia po których zauważe efekty i rozbudowe mięśni? -biceps, triceps i przedramie o te partie mi najbardziej chodzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-11-13 13:34:53 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na rece

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chce rozbudować swój trening o ćwiczenia siłowe na ramiona, ponieważ do tej pory ćwiczyłam tylko nogi i brzuch. Od czego zacząć w jakich seriach? Bardzo prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - reactive1 w dniu 2014-02-07 13:21:31

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-02-07 13:21:05 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na ręcę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, poszukuje cyklu ćwiczeń na mięśnię rąk. Chodzi mi o coś podobnego jak np. na brzuch - 6 wejdera, na nogi - jump holes etc. P.S. Mam około 1,80 wzrostu i waże 74kg Pozdrawiam Kielan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2007-09-05 15:49:45 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na rece

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie jest dobre cwiecznie na ręce w domowych warunkach? cos dobre i na szybko. mam naprawde grube ręce i chciała bym pozbyc sięz nich trochętłuszczu. prosze o odpowiedz jak najszybciej ; )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-01-28 15:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie polecacie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni rąk? (w domowych warunkach)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2004-07-28 23:52:34 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na ręcę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam poszukuje jakiś dobrych cwiczeń na rece.polecicie mi coś ?? )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-04-11 20:40:19 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na rece

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak spalic tkanke tluszczowa w ramionach

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-06-30 13:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na nogi, ręce, klate. Pomocy !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co do rąk to robie pompki nie jestem zbyt silny zaczynałem od 15 teraz po ok. dwóch tygodniach robie juz 40 i podwyższam sobie poprzeczke o 5 pompek co ok. dwa dni (róznie to wychodzi). Robie serie rano i serie wieczorem. Polecacie może jakiś inny system albo inne ćwiczenia na ręce? Co do brzucha to Aerobiczna 6 Weidera. Słyszałem ze to bardzo dobr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-02-16 01:01:43 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na klatkę piersiową - jak prowadzić ręce ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu czytuję sprzeczne informacje dot. wyciskania, pompek itp. czyli ćwiczeń izolujących mięśnie klatki piersiowej. Weider opisuje, że łokcie trzeba prowadzić szeroko, natomiast wiele źródeł w tym np. czasopismo MH sugeruje by prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia i nie rozprowadzać ich na boki. Jakie są Wasze doświadczenia w t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-01-03 11:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klatkę, ręce, plecy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej :P Wiek: 15 Waga: 60 Kg Wzrost: 182 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Masa Staż: Zerowy Mam do dyspozycji hantle (samoróbki) 2x 2,5kg i 2x 12kg. Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c6d797861943afb8046edc6c747108.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2012-02-18 22:05:46 Liczba szacunów: 0
  • 14 lat - cwiczenia na brzuch, rece, sprawnosciowka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    , ktory dzien a6w i ile przebieglem raz dziennie. Czy to w miare dobry system na moj wiek? moze powinienem robic wiecej te 20 podciagniec, 20 brzuszkow i 10 km biegu? Czy moge zamienic a6w na jakies inne cwiczenia? ABSII robie bez problemu, ale przy A6w, gdzie trzeba miec caly czas napite miesnie brzucha wysiadam. Co moge w takiej sytuacji zrobic?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2013-02-28 19:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    e, mięsnie mam nadzieje sie wyrobią troche przy okazji)stawiam na aeroby a wiec 2 razy w tyg aerobik 1 godzina 3-4 razy siłownia w tym na zakonczenie rozgrzewka rower 10 min cwiczenia na nogi w sumie ok 4 cwiczen 3 *15 cwiczenia na rece i plecy 5 cw 3*15 brzuch rower ew stepper ew orbitrek 20-40 minut mam takąbudowęciała ze widze jak cwicze dłuze

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-04 12:47:07 Liczba szacunów: 0