SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rece

  • SŁOWNIK

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2008-11-04 14:10:37 Liczba szacunów: 0
  • ^^^^^ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy to ten sam Weider co ta 6 jest niby jego Przedstwiam kilka jego Zasad które znalazłem na necie szukając Treningu na Nogi który zresztą znalazłem (daje w kość ). Można sobie poczytać 4fun. Oto jego zasady : „Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2005-07-16 10:42:44 Liczba szacunów: 0
  • "OGÓLNOROZWOJÓWKA" BASZANOWSKIEGO

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Teraz z nieco innej "beczki"-mianowicie rady Waldemara Baszanowskiego-świetnego ciężarowca i trenera tej dyscypliny. Art pochodzi z z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. Uważam, że tyczy się on nie tylko samego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-27 19:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Księga Pozycji Statycznych Było już wszystko o podciąganiach, wszystko o dipsach, to zostały dwie opcje- ćwiczenia na nogi w kalistenice (tak, można je fajnie zrobić za pomocą ciała;)) i coś co wg mnie z tego wszystkiego jest najciekawsze- pozycje statyczne. To nimi zajmiemy się w w tym arcie. Gwarantuję, że część z nich pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7606 Data: 2016-02-10 14:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Słownik Kluturystyczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2006-06-03 22:54:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaawansowanych zawodnikow ;p Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach to ponad rok. Mogę powiedziec , ze nie jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o dobieranie ćwiczeń, mieszanie ich co jakis czas i stosowanie diety… Wiem mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2008-10-24 16:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja u gruszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2013-11-12 23:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam Lejdis! Zaglądam do Was na forum już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zdecydowałam się napisać. Do tej pory troszkę eksperymentowałam z dietą i ćwiczeniami i chciałabym się poradzić bardziej doświadczonych ladies ode mnie :) Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej (właściwie tylko na brzuchu), wzrost siły i wzmocnienie mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9777 Data: 2012-11-17 14:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od jakiegoś czasu czytuję sprzeczne informacje dot. wyciskania, pompek itp. czyli ćwiczeń izolujących mięśnie klatki piersiowej. Weider opisuje, że łokcie trzeba prowadzić szeroko, natomiast wiele źródeł w tym np. czasopismo MH sugeruje by prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia i nie rozprowadzać ich na boki. Jakie są Wasze doświadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-01-03 11:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy, które zazwyczaj polecacie podczas początków wszystkich kobitek, które zaczynają tak jak ja :). Oczywiście to, że przeczytałam nie oznacza, że wszystko mam w małym palcu (a fajnie by było!). W związku z czym proszę o sprowadzenie mnie na prostą drogę, bo tworząc dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 18:37:02 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej :P Wiek: 15 Waga: 60 Kg Wzrost: 182 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Masa Staż: Zerowy Mam do dyspozycji hantle (samoróbki) 2x 2,5kg i 2x 12kg. Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c6d797861943afb8046edc6c747108.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2012-02-18 22:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2012-12-27 21:29:24 Liczba szacunów: 0
  • 14 lat - cwiczenia na brzuch, rece, sprawnosciowka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ktory dzien a6w i ile przebieglem raz dziennie. Czy to w miare dobry system na moj wiek? moze powinienem robic wiecej te 20 podciagniec, 20 brzuszkow i 10 km biegu? Czy moge zamienic a6w na jakies inne cwiczenia? ABSII robie bez problemu, ale przy A6w, gdzie trzeba miec caly czas napite miesnie brzucha wysiadam. Co moge w takiej sytuacji zrobic?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-02-28 19:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch doskonały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do swojego planu treningu na mase chciałbym dołączyć taki oto trening, który znalazłem w google: Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-01-06 14:39:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH, PROSZE O OCENE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki trening na brzuch, nie pisze ze pozwala zrobic kaloryferek itd, ale pisza ze mozna zlikwidowac oponke z brzucha ... czyli jednym slowem zgubic sporo sadelka bez aerobow tylko tym treningiem przez 5 tyg, prosze o ocene i o potwierdzenie / zaprzeczenie tego Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2003-06-03 20:49:35 Liczba szacunów: 0
  • ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA

    Temat
    Trening dla początkujących

    „Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-11-19 16:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o ocenę mojego domowego planu treningowego. Układając go korzystałem z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Dobierałem ćwiczenia tak, aby na każdy mięsień/grupę mięśni przypadało chociaż jedno ćwiczenie i żebym mógł je wykonywać przy pomocy tylko hantelków (ok. 10kg) i obciążników (na nogi, jesli to ma sens to będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2014-07-16 12:53:00 Liczba szacunów: 0
  • !! Kozacki trening brzucha !!

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczenia na brzuch w domu Rozgrzewka: Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2009-06-01 19:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przyszedł czas na redukcje, po długim czasie masowania. Zrobiłem tyle ile chciałem a niżej opisany mam trening który stosowałem oraz ile ważyłem itd. Moja prośba jest taka, potrzebuje teraz ułożyć trening na redukcję czy można zmodyfikować ten teraźniejszy. Oraz chciałbym poprosić kogoś, kto ma wiedze o ułożenie jakiejś diety (szkieletu) na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-12-26 16:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Zbieram się i zbieram, pora chyba zrobić w końcu krok w przepaść... ;-) Podglądam forum od jakichś dwóch miesięcy, od ok. półtora staram się jeść „jak lady” i robię trening siłowy dla zielonych. Trening powoli się kończy, a wizja przejścia na wolne ciężary jakoś mnie niepokoi (przecież ja sobie tą sztangę zwalę na głowę albo ręce sobie połamię…), [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 08:58:40 Liczba szacunów: 0