SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziewczyna, 18lat średnio zaawansowana, na siłce od roku, redukcja. 1. Plecy, biceps, triceps -ściąganie z wyciągu górnego do karku, uchwyt jak najszerszy 4x10-12 -ściąganie z wyciągu górnego do klatki chwyt wąski 4x10-12 -wiosłowanie sztangą, nachwyt 4x8-10 -wiosłowanie hantlą 3x8-10 na kazdą stronę -wiosłowanie na wyciągu poziomym chwyt wąski [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2015-11-02 23:15:13 Liczba szacunów: 0
  • szesciopak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazlem pewne ćwiczenia na brzuch i chciałbym się zapytać czy dzięki nim wyrobie szesciopak, czy tylko poprawię wytrzymałość mięśni. Oto link do ćwiczeń http://m.youtube.com/?#/watch?v=f55xh_woiMM . Proszę o pomoc i z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-12-21 19:47:38 Liczba szacunów: 4
  • superserie wolnymi ciężarami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga). Pozdrawiam, AdolfiQ

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-04-14 16:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi/trening/suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam do Was pytanie dotyczące zrzucenia paru kilo. Otoż trenuje boks 5 razy w tygodniu i muszę zbić wagę teraz. Miałem przerwę od treningów chwile więc trochę mi się przytyło . Ważę teraz ok. 80kg i muszę zbić do 74. Na treningu średnio spalam ponad 1kg ale przy tym pije trochę wody. Dodam że mój organizm ma tendencje do tycia i z z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2011-09-08 10:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x /tydz wg Traktora - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przeglądałem forum w poszukiwaniu ciekawego planu treningowego bo ostatni sezon uznaje za średnio udany i teraz chcę zacząć z porządnym planem treningowym. Poprzednio jechałem klasycznym splitem, a ostatnie 2-3 miesiące na FBW. Ogólnie chciałbym połączyć te 2 plany stąd ten plan. Trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-09-09 17:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Szerokosc plecow i klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie cwiczenia na szerokosc plecow i klatki robic? (mam obecnie do dyspozycji laweczke hantle sztange prosta lamana i obciazenie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2009-05-14 10:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Gryf łamany - ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Chciałbym Was zapytać czy gryfem łamanym da się robić ćwiczenia na klatkę piersiową - jeśli tak, to jakie? Gryf chciałem dopiero kupić stąd takie pytanie bo nie mam jak sprawdzić. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-06-19 14:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyskoku-Koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam 180 wzrostu i ważę 62 kg.Mój dosiężny to 300cm. Mam 15lat.Jaki program,lub jakie ćwiczenia na wyskok byście mi polecili?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2010-11-30 23:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Talia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy ćwiczenia na brzuch (nawet bez obciążenia) rozbudowują talię? Jak uniknąć rozbudowania talii i czy da się "zwęzić" talię? Jeżeli do tej pory ćwiczyłam brzuch z obciążeniem i jeżeli teraz go będę ćwiczyć bez żadnego obciążenia, to jest w stanie talia mi się "zwęzić"?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 197 Data: 2017-03-29 20:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciał bym prosić o ocenę planu treningowego. Obecnie jestem na redukcji. Poniedziałek push Środa pull Piątek FBW Cardio 7x w tyg 20 min - będę co tydzień dokładał 5-10 minut. Plan wyglada następująco. Dodam ze do każdego treningu dokładam 1-2 ćwiczenia na nogi. PUSH WYCISKANIE NA PŁASKIEJ SZTANGA 5X 9 8 7 6 5 OHP 4X 10 9 8 7 HANTLE SKOS [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2022-01-29 12:59:33 Liczba szacunów: 0
  • trening szyi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ... jak w temacie moglibyście mi zaproponować wg Was najlepsze ćwiczenia na mięśnie szyi? BeneK

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2004-01-14 23:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na VMO?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jakie ćwiczenia na VMO w domu bez siłowni i przyrządów? Chodzi i poprawę wyglądu nóg i pomoc kolanom (wysokie ustawienie, schodzą się do środka). A ponoć mam ''zerowe'' VMO. W internecie nic ciekawego nie znalazłam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-08-10 19:50:10 Liczba szacunów: 0
  • dziewczyna-brzuch-silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ponieważ kompletnie się na tym nie znam mam wielka prośbe.A mianowicie chodzi o to żeby mi ktoś ułożyl plan treningowy na siłownie (bardzo prosze). Głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch ponieważ nóżki, pupa są ok a brzuch jest nieproporcjonalnie duuuuży i obtłuszczony; a pozatym jeżeli chodzi o mięsnie na kobiecym ciele to podoba mi sie tylko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2006-02-21 21:34:01 Liczba szacunów: 0
  • wzmocienie kregosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema , mam mała prosbe , chciałbym poznac jakies cwiczenia na wzmocnienie dolnej parti kregosłupa . z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2008-01-07 21:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam taki mały kłopocik , chodzi mi o dolną część klaty , jak widać tam nie można pokazać granicy między klatką a resztą To jest wynik ćwiczenia na mase ?? Czy to , że po prostu nie ćwicze tej dolnej części bo nie mam takiej możliwości na siłce , niema takiej ławeczki gdzie można ustawić skos - głowa w dół Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2008-07-11 12:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odzywka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale teraz chodzi o mnie, mam pytanie co do suplementow , odzywek , a dokladnie chodzi mi o spalacz tluszczu. trenuje prawie codziennie(pomijajac pt,sb) , nie sa to cwiczenia na silowni , typowo silowe , ale aeroby. Mysle, ze jestem gotowa zaczac brac cos do tego wszystkiego zeby efekty (redukcja) byly szybsze i lepsze. Moja dieta nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-12-03 23:29:34 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnąć 5 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam,mam 15 lat,jestem gruba,tylko nie widac tego po mnie,jestem strasznie ubita,do tego mam ogromny brzuch:(,pomozcie mi szybko schudnac w jak najlepszym czasie,dzis rano robilam cwiczenia na miesnie brzucha,z reguly ciagle jestem w ruchu,bo trenuje pilke reczna

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2011-07-16 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam sluchajcie bo mam maly problem lewy bic jest mniejszy od prawego i czy w szwiazku z tym dolozyc do trenigu jakies dodatkowe cwiczenia na lewa lape czy zostawic to i cwiczyc postaremu???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2006-12-17 19:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet - barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Planuję w najbliższym czasie zająć sie porządnie barkami i chciałbym je ćwiczyć 2x w tygodniu. I mogłby ktoś ocenić ten plan (odkopałem go gdzieś w starszych tematach ) 1 trening to: - barki dociąganie sztangi do brody - barki wznosy w przód - jakieś ćwiczenie na tylni akton 2 to: - barki wycisk sztangielek w górę - barki wznosy w bok I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-02-14 20:50:37 Liczba szacunów: 0
  • ocencię mój plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kiedyś ćwiczyłem przez około 6 miesięcy miałem przerwę kilku miesiączną i postanowiłem znowu zacząc ćwiczyć ale na rzeźbe moja waga to 74 kg wzrost 180 a oto moj plan pon - klatka piersiowa ławeczka (normalnie) 3 serie po 15 pow ławeczka skos 3 serie po 15 pow i rozpiętki 3 serie po 15 pow sroda - biceps sztanga na modlitewniku 3 serie 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-12-19 22:49:46 Liczba szacunów: 0