SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

  • Mój plan fbw do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim celem jest nabranie masy mięśniowej i zbudowanie większej siły. wiek-19lat wzrost-171cm waga-60kg Mój plan wygląda następująco: Plan A -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Przysiady ze sztangą -Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc -wiosłowanie sztangą -pompki diamentowe -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc -ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-02-24 12:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na grupy mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak wykonywać ćwiczenia na daną grupe mięśni.Czy np.jak robie klate i mam 3 ćwiczenia po 4 serie to wykonuje pierw jedno cwiczenie az zrobie go 4 serie i dopiero przechodze do następnego czy wykonuje 3 cwiczenia wkółko az wkoncu zrobie 4 serie i dopiero zabieram sie na inna grupe mięśniową ?????????????????????????????? prosze o odpowiedź

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-08-27 15:17:04 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Piszę, bo muszę zmienić plan treningowy. Wcześniej 3 razy w tyg siłownia. Dopóki była zima to było ok, a jak wsiadłem na motor to po prostu nie daje rady. W sumie chodzi o dyscypline jaką jest motocross. Jak mam ćwiczę to mięśnie bolą i po prostu na treningach, czy bardziej na zawodach opadam z sił. Zauważyłem też że nie mam problemów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-05-18 20:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim. Mam takie gumy do palców, jak to ogarnąć z ćwiczeniami bo plan mam taki 4serie po 8 powtórzeń i wtedy będę przytrzymywał przez 2 sekundy, a ściskacz tak samo, to wszystko zamierzam robić w pracy, bo mi się nudzi w niej xD. palce mam dość słabe tak jak i nadgarstki Mam też do oceny mój plan treningowy na tydzień Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2022-01-05 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik przystępuje do walki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponieważ to mój pierwszy post, krótko się przedstawię. Wiek: 22 lata Wzrost: 185 cm Waga: 58 - 61 kg Zajęcie: Student medycyny. Miałem już kilkumiesięczne epizody na siłowni, ale może o tym później. Dlaczego z pełną determinacją postanowiłem za wszelką cenę nabrać masy i zbudować nienaganną sylwetkę? Otóż dlatego, że kiedy ostatnio wszedłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2010-01-06 22:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch na masie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, ciągle mam "opuchnięty" brzuch. Jestem na masie. Brzuch jest miękki chociaż czuć już trochę mięśnie bo gdy dam ostro ćwiczenia na brzuch to boli trochę. No ale ciagle wystaje, chociaż gdy go wciągne lub napnę widać mięśnie. W pasie mam od 79 do 82 cm przy wadze 65-66 kg i wzroście 183 cm. O to moja dieta: 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 19916 Data: 2011-09-27 16:43:11 Liczba szacunów: 0
  • 2 ważne pytania początkującego !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Skończyłem ACT i zaczynam właśnie robić II Cykl http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html Zamierzam ćwiczyć wg tabelki "PROGRAM 9 (tylko wolne ciężary -sztanga i sztangielki. Więc mam robić 1 serię każdego ćwiczenia na klatkę, barki itd. czyli tak jak w ACT (obwody), czy robić po 3 serie każdego ćwiczenia na klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2007-11-19 18:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od początku września 5 dni w tygodniu spędzam poza domem i mam problem jeśli chodzi o moje ćwiczenia. Od poniedziałku do piątku mieszkam w internacie i nie bardzo mam tam jak porządnie poćwiczyć. Jedyny sprzęt na jaki mogę sobie tam pozwolić to dwie hantelki... Jest niedaleko siłownia, ale nie mam pieniędzy, żeby jednocześnie kupować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-10-03 20:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Za trochę ponad rok mam zamiar startować do szkoły oficerskiej/podoficerskiej i muszę zaliczyć poniższe ćwiczenia jak najlepiej. Mam kilka pytań. O mnie: Wiek : 18 Waga : 98 kg Wzrost : 187 cm Staż: około 2 lat z przerwami większymi i mniejszymi, aktualnie nie ćwiczę od grudnia. Dostęp do sprzętu: piwniczna siłownia, gryfy, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2009-01-22 21:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Plecy okrągłe - korekcja. Jakie ćwiczenia pomogą?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o poradę jakie ćwiczenia pomogą w pozbyciu się wady okrągłych pleców (pogłębiona.kifoza). Chodzi mi o konkretne ćwiczenia na siłowni. Mam 23 lata. Czy mogę jeszcze wyprostować swoje plecy? Byłem u trzech specjalistów. Pierwszy rok temu (Skolioza lewostronna). Od tej pory zacząłem ćwiczyć ćwiczyć na siłowni. Wszystko było ok do jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-09-10 14:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Co można z tym zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam taki problem, że naturalne proporcje mojego ciała, a przynajmniej tak mi się wydaje, nie są zachwycające, a nawet gorzej... Mam wąskie barki, stosunkowo wąską klatkę, za szerokie biodra, i ogólnie jest bardzo źle... Domyślam się że pomogły by mi może ćwiczenia na "górę"... Ale nie dysponuję sprzętem siłowym. Mam drążek no i podłogę (chociaż i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2011-11-03 22:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was serdecznie, szukałem czegoś w stylu "Przywitaj się", żeby przynajmniej się przywitać, a nie prosić o pomoc z grubej rury. W takim razie jestem Maks, rocznik 97. Studiuję informatykę, jednak (raczej) nie wyglądam na typowego informatyka. Założyłem tutaj konto, ponieważ zwyczajnie chciałem przybrać trochę na masie i wyrobić mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2017-04-14 23:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pewien problem z ramionami. Mianowicie: nogi i (prawie) cały tułów jest w dobrym stanie, nie chcę już bardziej "przypakować". Przez 10 lat byłem członkiem pływackiego klubu sportowego, pływałem 4 razy w tygodniu po 2 godziny. "Karierę" skończyłem w zeszłym roku, jednak nie przestałem ćwiczyć. Robię różnego rodzaju workouty i czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-05-22 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od paru ładnych miesięcy trenuję sobie mając wykupiony plan i dietę z potreningu.pl. Kumpel jednak, który ma sporo doświadczenia (zresztą widać, jest obeznany i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to po prostu jeden wielki żart i że w życiu nie widział tak śmiesznie ułożonego treningu. Jestem ekto, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-11-06 14:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Odchudanie POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze was o pomoc gdyż jestem nowy i zielony w tej dziedzinie a chciałbym schudnąć i sie wyrzeźbić. Mam 178 cm wzrostu i 110 kg wagi mam możliwość ćwiczenia na ławce oczywiście rower też wchodzi w gre. Prosze o ułożenie mi diety i ćwiczeń Pozdrawiam (tylko prosił bym diete bez żadnych spalacz itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9501 Data: 2010-09-12 11:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacych i masa

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jakis czas temu postanowilem poprawic swoja sylwetke i rozpoczalem trening na mase. Na poczatku nie robilem nic 'zaplanowanego', a tylko cwiczenia na polepszenie wytrzymalosci i kondycji fizycznej. Dwa tygoenie temu wzialem sie za trening bardziej powaznie i trenuje wedlug przypietego planu treningu dla poczatkujacych. Mam jednak pewne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-02-13 01:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Hej wszystkim! Proszę Was, ekspertów, o sugestie i porady odnośnie treningu oraz (szczególnie) sposobu odżywiania. Co mogę zmienić/wprowadzić, by osiągnąć zamierzony cel? Obecnie jestem na etapie pochłaniania wiedzy z tematów na forum, jednak ogromnie docenię konkretne, praktyczne wskazówki. ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-09-27 22:29:51 Liczba szacunów: 0
  • pytania, redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Mam wątpliwości odnośnie mojej redukcji. Po wyliczeniu wszystkiego kalkulatorami na kalkulatory.sfd.pl wyszło, że żeby chudnąć 1kg na tydzień powinnam jeść 1358kcal, ale średnia jedzona przeze mnie to 1500-1600. No i pytanie jest takie: czy jedząc słodycze codziennie mogę w ogóle schudnąć? Nie chodzi mi o jakieś ogromne ilości, ale np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-08-17 17:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jeśli umieściłam temat w złym dzialę, proszę powiedziec :) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej brzucha, konkretnie i tylko ćwiczenia na brzuch. Obecnie robiłam raczej standardowe ćwiczenia jak wykroki, brzuszki, przysiady, biegam regularnie (lub biegałam, bo w czasie świąt zrobiłam sobie dłuższą przerwę, ze względu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-01-02 19:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczeń, trochę masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 66-67 Wzrost: 177cm Cel treningowy: nabranie masy Brak dłuższego stażu na siłowni powyżej miesiąca Witam, doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie, chciałbym zacząć od treningów w domu tak aby zdobyć chociaż troszkę masy mięśniowej, potem zacznę z siłownią, opóźnienie z siłownią wynika ze względów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2019-06-23 13:49:00 Liczba szacunów: 0