SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na nogi

  • GŁUPIE PYTANIA I MĄDRE ODPOWIEDZI...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Możesz mieć czasem wątpliwości, które dla innych są śmieszne, a dla Ciebie to poważna sprawa. Część prześmiewców jednak nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć, dlaczego coś jest tak, a nie inaczej. My staramy odpowiadać na nawet najgłupsze i najdziwniejsze pytania, w taki sposób byś mógł wszystko zrozumieć… Oto lista, pytań, których już więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12895 Data: 2008-05-11 20:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, nie rosnę. Co robię źle?...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Na początek z góry przepraszam, za ten temat, ale zanim postanowiłem go założyć to naprawdę się naczytałem (także na tym forum) i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-11-27 23:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening Mr. Olympia --KLATKA-- Dorian Yates

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    --KLATKA-- Dorian Yates Mr. Olympia 1992-1997 W początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest słabym punktem mojej sylwetki. Chciałem ją poprawić, ale największym zmartwieniem było to, jak to zrobić najlepiej. Powszechny sposób polega poprostu na wykonywaniu, seria za serią, wyciskania leżąc z tak dużym ciężare, jak tylko możliwe, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-09 10:23:31 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masie miesniowej oraz sile.Trening oparty glownie na wolnych ciezarach.Stosunkowo mala ilość powtórzeń oraz zwiekoszny do max 3min. czas miedzy seriami i tak smao miedzy cwiczeniami.Kazda partia miesniowa raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-12-04 12:22:03 Liczba szacunów: 0
  • P/RR/S

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Power/ Rep Range/ Shock Wrzucam ten trening jako ciekawostke. Może kogoś zainteresuje. Trening podzielony jest na 3 części. Chodzi o samą zasade. Przedstawiony zestaw jest przykładowy. Cwiczenia można zmieniać, na tyle by trzymac sie podstawowych zasad. Można tym sposobem robic FBW czy np trening 4-dniowy poniedziałek-klatka i biceps, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15264 Data: 2007-01-29 22:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, poniżej zamieszczam opis ćwiczeń do szpagata (z tego forum) mam pytanie (pewnie głupie) odnośnie pogrubionej części tekstu. Pytanie brzmi: czy rozciągając w tym ćwiczeniu nogi należy sobie pomagać rękoma lub blokować stopy na jakiś przeszkodach, żeby nogi się nie ślizagły i żeby można było faktyczenie mocno się rociągnąć, czy może trzeba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-05-28 19:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , ale skoro Martwe ciagi i siady sa na duzo powtorzenm tak jak wioslowania , to podciaganie na drazku rob na duze ciezary na 5-8 powt zazwyczaj, mozesz tez stosowac cwiczenia jak rwanie i zarzuty siłowe na ok 3-5 powt zawsze na pierwszym miejscu dawaj cwiczenia z najmniejsza liczba poetorzen, np; ugnanie nog 5x5 Dziendobry 4x10p hack [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-01-01 20:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2009-11-01 02:24:06 Liczba szacunów: 0
  • "Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów omówienie art. Charlesa Poliquina http://www.t-nation.com/free_online_...g_for_fat_loss Kwas mlekowy? A po co? Program treningowy, który tu przedstawiam został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem siły i kondycji. Jednak informacje i [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 11:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - podstawy są teraz trzeba to rozwinąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o ocenę poniższego planu treningowe. Osobiście uważam że ułożyłem go dość dobrze, ale z chęcią zapoznam się z opiniami ludzi którzy mają o tym większe pojęcie. Co do diety : Jest ona raczej nie stała (jeśli chodzi o posiłki po prostu codziennie staram się dostarczyć w granicach 3600-3800 kcal) w proporcjach Białko 2,5 g na kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-03-09 04:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam Rozciągam się od tygodnia planem z książki po tygodniiu są efekty ale poszukałem na tym forum plan do rozciągania i znalazłem coś takiego 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2010-09-12 20:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem od czego zacząć.. Może jednak od początku choć to trochę nudne będzie.. Gdzieś w .. listopadzie? upadłem na rękę, złamałem palec. Gips na 3 tygodnie, 2 tygodnie potem jeszcze go czułem a w końcu OK, przeszło.. Ale.. W pewnym momencie zauważyłem że boli mnie też nadgarstek.. Ciężko mi powiedzieć czy to na pewno jakaś "pozostałość" tamtego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 19083 Data: 2007-04-17 22:37:21 Liczba szacunów: 0
  • system DZIESIĘĆ razy 10

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ten został opisany w najnowszym numerze sdw 09/2005 , troche sie naprzepisywałem " METODY, ZASADY , PATENTY część I czyli DZIESIĘĆ razy 10 Przełom września i października to pora powrotu do rutyny normalnego powakacyjnego życia. Wracamy do pracy, szkoły, na uczelnie. Siłownie i kluby fitness zaczynaja wypełniać sie trenujacymi. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12929 Data: 2005-09-03 18:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2019-03-04 13:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Korzyści i ciekawostki z siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie korzyści można czerpać z siłowni? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=604 Ciekawostki? Oto kilka z nich: Najpierw trenuj duże partie mięśni Postanowiłeś popracować nad swoim ciałem? Poznaj 10 podstawowych zasad, które powinieneś znać zanim przekroczysz próg siłowni. 1. Nie przesadzaj z ciężarami - stosuj takie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6967 Data: 2008-05-04 00:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się planem ćwiczeń jaki przygotowałem dla siebie i jakim ćwiczę. Liczę na uwagi, komentarze, wskazówki, porady i sugestie. Plan powstał na podstawie wiedzy zdobywanej wiele lat temu, a obecnie doradztwa trenera, informacji z tego forum i kilku źródeł internetowych. Niebagatelne znaczenie miały również [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-04-13 18:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] efekt trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Tylko w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez ograniczyć ilość spożywanego pokarmu, w szczególności tłustych rzeczy, jak słodycze, itp. Oraz nie spożywać alkoholu, w szczególności piwa. autor : kuubs http://www.sciaga.pl/tekst/27183-28-cwiczenia_na_brzuch. Co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9044 Data: 2006-08-02 11:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2015-09-12 11:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie brzucha: 1. Spięcia brzucha. 2. Skłony boczne 3. Unoszenie kolan do klatki piersiowej (w zwisie) 4. Unoszenie kolan do klatki piersiowej leżąc. 5. Siadamy na krześle (najlepiej krzesło bez oparcia). Bierzemy gryf (lub kij od szczotki) kładziemy go na barki, chwytamy go rękoma i kręcimy kijem, gryfem nie ruszając przy tym nogami itp.)- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2002-09-23 20:49:34 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY. Jak wygląda moja sytuacja i prośba o pomoc z dietą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na wstępie chciałbym przybliżyć pokrótce moją sytuację. Więc na siłowni jestem świeży (odbyłem dopiero jeden trening, z racji tego, że siłownię mam w bloku postanowiłem chodzić-Calypso FC na Targówku). Skoro już zdecydowałem się ćwiczyć moim zamiarem jest "być większym". Zwiększyć masę oraz wyrzeźbić poczciwą sylwetkę. W tym momencie (po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-10-01 03:10:06 Liczba szacunów: 0