SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

  • 3 najważniejsze ćwiczenia na mięśnie grzbietu

    Artykuł
    Trening

    Mięśnie grzbietu, aby skutecznie mogły rosnąć, potrzebują solidnego wsparcia treningowego w postaci ćwiczeń wielostawowych, dających znacznego bodźca treningowego, dążącego do ich “przeciążenia”, co skutkuje uruchomieniem specyficznych reakcji organizmu w kierunku wzmocnienia włókien mięśni, odbudowy, jak i nadbudowy. Czasem plan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2017-04-28 08:26:55 Ocena: 5
  • Worek Bułgarski - Jakie ćwiczenia i na jakie mięśnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat (profilu nie mogę zmienić), i widziałem że znajomy miał ostatnio Worek Bułgarski. Moze mi ktoś napisać ćwiczenia jakie będe mogł na nim robić? Oczywiście poprawnie robić. I na jakie partie one są. Na necie widziałęm filmiki,ale nie było wytłumaczone. Chyba ze jest jakiś temat o tym (szukałem i niestety nie znalazłem ;/). Także,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2013-04-28 18:43:24 Liczba szacunów: 1
  • JAKIE CWICZENIA NA GÓRNE MIĘŚNIE KLATKI!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam problem otóż nie mam na siłowni ławeczki skośnej żebym mógł robić klatke na górne partie mięśni, chodzi mi oczywiście o dolny skos. Normalny skos mam ale chodzi mi o dolny, ponieważ wiem że po tych ćwiczeniach są najlepsze rezultaty. Próbuję to zastąpić m.in pąpkami tak że nogi mam wysoko w górze a łapki na dole tak że mi wchodzi w góre

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 2004-04-01 13:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na wewnetrzne miesnie ud

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ciała jednak najwiekszy problem mam z nogami a dokladniej mowiac z wewnetrzna strona ud.W tym miejscu miesnie mam najslabiej rozwiniete. A cwicze aby miec grubsze nogi.Jakimicwiczeniami moge zaokraglic wewnetrzne miesnie ud? czy cwiczac na tylne miesnie rowniez efekt bedzie widoczny od wewnatrz uda?? prosze o pomoc i doradzeniu jakie cwiczenia wy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11855 Data: 2009-07-22 11:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na boczne miesnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem tutaj poczatkujacy :)Chodzi mi o najlepsze cwiczenia w domowych warunkach na boki ktore sa troche za duze :)Od 10 lat robie pompki codziennie Obecnie robie sobie co rano jedna serie po 120 ale brzuch zaniedbalem. Przy okazji dzis robilem 13 dzien A6W. Te cwiczenia na boki robilbym dopiero po zakonczeniu tego programu. Co polecacie? Z g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10430 Data: 2008-01-26 16:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo, a raczej ćwiczenia na naciągnięte mięśnie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Mam nie lada problemik :P ponieważ egzaminy niebawem, a ja niestety nadwyrężyłem sobie tylną część uda ;S Strasznie boli kiedy chce zrobić tzw. " przeskokówkę " oraz inne kopnięcia ( oczywiście nie wszystkie ) Ew. jaką maść mogę zastosować ( może " Ben Gay " ) zawsze ta nazwa mnie zabija Potrzebuję jakiś ćwiczeń które pozwolą pozbyć m

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-05-27 17:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na poszczególne mięśnie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia najbardziej pomagają w rozbudowaniu tej części Klatki piersiowej , którą zaznaczyłem strzałkami na zdjęciu. Chciałbym Powiedzieć , że wykonuje wyciskanie , rozpiętki itp. Lecz widzę efekty ale zewnętrznych mięśni Klaty. Proszę o podanie kilku ćwiczeń na rozbudowanie zaznaczonych mięśni. /ObrazkiSFD/zdjec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 2013-01-05 20:15:23 Liczba szacunów: 0
  • atlas - jakie cwiczenia na jakie miesnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam identyczny atlas jak ten na zdjeciu i chcialbym wiedziec ktore cwiczenia (zaznaczone cyframi) dzialaja na jakie miesnie. 2 i 3 za zamienne (na gorze jest pokretnlo) 2 wciagam "do wewnatrz" a 3 pcham przed siebie, nie wiem jak to sie nazywa, ale chyba wiecie o co mi chodzi. i do tego na jakie miesnie dzialaja pompki. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2010-06-05 20:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wszystkie mięśnie

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie na początek napisze wam że mam: 19 lat 70 kg 185 cm wzrostu Mam do was pytanie mogli byście mi napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać na wszystkie partie mięśni, do dyspozycji mam: drążek do podciągania ławeczka + ciężar do 80 kg hantle 2x 5kg, 1x 10kg Narazie robiłem jakieś wyciskanie na klate, podciąganie nachwytem, i coś tam z hantelkam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-02-25 01:21:01 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na wszystkie mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć proszę o pomoc bardziej doświadczonych kulturystów. Jestem poczatkujacy mam 15 1at 168cm wzrostu waże 60kg .A więc czy trening: -30min biegu truchtem ( rogrzewka) -10 x 10 brzuszków -10 x 10 przysiadów -10 x 10 pompek -5 x 6 hantlem 13kg I ćwiczenia na mięśnie pleców ale w małych ilościach po 5 serii. Czy ten trening jest dosyć dobry czy wyma

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-08-19 16:21:21 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o pomoc, jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwijanie dolnych partii mięśni brzucha ?? z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2007-05-04 19:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na te mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na te mięsnie które są na czerwono wiem że szrugsy są na te miesnie ale czy jeżeli będe robił szrugsy to będą mi te miesnie tez pracować na środku pleców ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0edd649993f14077bfb51b23c8ffab02.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-08-10 18:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Na jakie mięśnie są te ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na jakie mięśnie są te ćwiczenia? ( jak można to dokładnie ) http://www.******/index.php?act=Attach&type=post&id=842 tylko nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń bo tam większości nie ma

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2006-04-16 19:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia NA mocne miesnie brzucha w mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema podacie mi jakies cwiczonka na wzmacnianie miesni brzucha w mma? Zeby brzuch byl twardszy i zebym podczas walki nie musial go oslaniac tylko przyjmowac na niego te ciosy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-12-10 11:10:59 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na wszystkie mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chcialbym dowiedziec sie jak i jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i miesni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-05-13 17:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia na te miesnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie http://img7.imageshack.us/my.php?image=saadbogosevipblogcom845.jpg Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-02-28 11:52:16

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2009-02-28 11:47:40 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na boczne miesnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co znaczy a6w?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-05-26 22:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie nóg [zanik mięśni]

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, interesują mnie ćwiczenia na mięśnie nóg ponieważ mam zanik mięśni w średnim stopniu. Leżę w szpitalu z powodu białaczki, leczenie było bardzo powikłane ponieważ miałem paraliż prawej strony całego ciała a głównie na obie nogi mi to poszło i teraz mi zanikły mięśnie. Nie pomoże mi atlas z kulturystyki ponieważ nie dam rady zrobić żadnego ćwi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10292 Data: 2013-01-29 14:56:56 Liczba szacunów: 4
  • Ćwiczenia na rozciąganie nóg i mięśnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ułożyłby mi ktoś plan treningowy na mięśnie wszystkie (a jak nie to przynajmniej na ręce) i rozciąganie nóg. Tu mam ćwiczenia na rozciąganie, mogą być inne. I najlepiej plan na cały tydzień. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wsz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-09-02 17:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nie reagują na ćwiczenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam spory problem z rozwojem mięśni. Mianowicie w ogóle nie reagują one na ćwiczenia. Od sierpnia nie zrobiłem żadnego postępu. Zaczynałem z wagi 69 kg. Następnie zacząłem cykl masowy, dobiłem do 82kg, lecz była to tylko woda i tłuszcz. Biceps np. ruszył przy tym cyklu 1cm (sam tłuszcz), klata nic, przedramię nic. W tym cyklu który trwał 6 m

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2010-05-04 14:43:02 Liczba szacunów: 0