SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

  • 3 najważniejsze ćwiczenia na mięśnie grzbietu

    Artykuł
    Trening

    Mięśnie grzbietu, aby skutecznie mogły rosnąć, potrzebują solidnego wsparcia treningowego w postaci ćwiczeń wielostawowych, dających znacznego bodźca treningowego, dążącego do ich “przeciążenia”, co skutkuje uruchomieniem specyficznych reakcji organizmu w kierunku wzmocnienia włókien mięśni, odbudowy, jak i nadbudowy. Czasem plan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 2017-04-28 08:26:55 Ocena: 5
  • Ćwiczenia na mięśnie nóg [zanik mięśni]

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, interesują mnie ćwiczenia na mięśnie nóg ponieważ mam zanik mięśni w średnim stopniu. Leżę w szpitalu z powodu białaczki, leczenie było bardzo powikłane ponieważ miałem paraliż prawej strony całego ciała a głównie na obie nogi mi to poszło i teraz mi zanikły mięśnie. Nie pomoże mi atlas z kulturystyki ponieważ nie dam rady zrobić żadnego ćwi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11021 Data: 2013-01-29 14:56:56 Liczba szacunów: 4
  • Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha.

    Temat
    Trening w domu

    Witam... Zanim mnie zjedziecie chciałbym powiedzieć, że na google.pl nic na ten temat nie znalazłem. Tak więc mam sprawę jak w temacie. Poszukuję jakichś ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, które nadawałyby się do wykonania w domowych warunkach. Głównie chodzi mi o poprawienie ich siły, a nie o rzeźbę. Jeszcze jedno pytanko. Czy te mięśnie brzucha

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 20:58:52 Liczba szacunów: 5
  • ćwiczenia na: mięśnie pośladków i biodra

    Temat
    Trening dla początkujących

    No właśnie.. Chciałabym pozbyć się tłuszczyku z okolic bioder i pośladków, bo tak się składa że wszystko co zjem odkłada się właśnie tam :P Jeśli znacie jakieś dobre efektowne ćwiczenia dla tak zielonej jak ja to piszcie! :D Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam!! :* Zmieniony przez - RedCherry w dniu 2005-04-29 18:55:12

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-29 18:49:39 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na mięśnie rąk i brzucha! POMOCY

    Temat
    Trening w domu

    a więc.. potrzebne mi są bardzo ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz rąk abym (dodaje że mam 13 lat) wyćwiczyła je na tyle abym mogła tanczyć breakdance. jakie są najbardziej skuteczne ćwiczenia bez specjanego sprzętu? PS. jakie partie mięśni są najważniejsze w breakdance? bardzo proszę o pomoc gała95

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 19297 Data: 2008-08-19 21:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie międzyżebrowe i zębate

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem, mianowicie jestem dość szczupły, chociaż ćwiczę od dłuższego czasu i już nabrałem trochę masy mięśniowej, to jednak cały czas widać mi z boku żebra, wcześniej były widoczne też z przodu, ale teraz zakrywają je mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Domyślam się że jedyną radą na to są jakieś ćwiczenia na mięśnie zębate i międzyżebro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18141 Data: 2009-11-13 13:01:41 Liczba szacunów: 5
  • Jakie cwiczenia na miesnie brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie sa dobre cwiczenia na miesnie brzucha, aby w miare szybkim tempie dawaly porzadane efekty???? help :) Adek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-29 23:25:36 Liczba szacunów: 4
  • Jak wykonywac te cwiczenia na miesnie brzucha?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. B

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2005-08-19 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie kolana przy uszkodzonej łąkotce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Kilka dni temu coś mi strzeliło w kolanie i poczułem wielki ból w kolanie, ciężko mi było chodzić normalnie więc poszedłem do ortopedy, zbadał mi kolano dał 2 zastrzyki, jakieś antybiotyki, kazał robić zimne okłady Cold Hot Packiem i wysłał na usg. Na Usg wyszło mi coś takiego - Szczelina w obrębie rogu przedniego łąkotki przyśrodk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2010-06-16 21:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Piłkarz a ćwiczenia na mięśnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum, aczkolwiek nie od dziś przeglądam tą stronkę. Chciałem Wam bliżej przedstawić moje plany/pytania itp, dotyczące mojej sylwetki. Od ośmiu lat gram w piłkę nożną ( bramkarz) i muszę szczerze przyznać, że mimo treningów i ciężkiej pracy nie osiągnąłem wiele w sylwetce. Jedyne czym mogę się pochwalić, to zrzuciłem brzuszek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2010-09-30 18:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mieśnie brzucha do treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 2 miesięcy robie trening na masę. Robiłem do tego 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia(każde po 3 serie), jednak rezultaty są słabe jak dla mnie mimo ze jestem szczupły. w interencie znalazłem trening http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk wydaje się być dobry(choć na siłowni mogę wykorzystać sprzęty). Dzisiaj po tren

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2014-02-25 20:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie nóg na drabinkach i ławkach gimnastycznych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W związku z moim przyszłym zawodem jakim jest fizjoterapia, mam pytanie do Was, odnośnie ćwiczeń na mięśnie nóg na drabinkach i ławkach gimnastycznych, mogą to być rozmaite ćwiczenia, rozciągające itp, byle tylko na drabinkach i ławeczkach gimnastycznych, proszę tylko o dokładny opis jaki miesień pracuje itd. z góry wszystkim dziękuje za odpo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-11-22 23:27:59 Liczba szacunów: 0
  • wada kręgosłupa - spłaszczona lordoza vs. ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Uprawiam sport regularnie 4 dni w tygodniu. W sierpniu 2012 stuknie dokładnie 2 lata jak trwam w treningach. Kondycję mam dobrą. Chodzę na 2 razy w tygodniu na basen i 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym przed tv. Każdy trening trwa u mnie 60 minut. Moje mięśnie nóg są już wyrzeźbione. Kształtów nabierają także ramiona od pływan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2012-03-03 22:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha + przykładowa dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, Mam 17 lat, ok 175 cm wzrostu, 65kg i szukając ćwiczeń na mięśnie brzucha ciągle natrafiam na ćwiczenia ze sprzętem na siłowni.. Chciałbym się pozbyć tzw. oponki na dole brzucha i wyrzeźbić mięśnie brzucha, aby były widoczne.. Jest to pewnie marzenie każdego mężczyzny, który tego nie ma.. Postanowiłem się zabrać za to na poważnie.. Dostęp

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2012-10-07 18:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla początkujących oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 i trenuję od około 7 miesięcy. W czasie wakacji 2 miesiące nie ćwiczyłem ponieważ zarabiałem :) Przytyłem około 9 kg a wyniki siłowe znacząco się poprawiły. Obwód bicepsa powiększył się od 28 cm do 35.5. Maksymalny ciężar który jestem w stanie unieść na ławce poziomej wzrósł z około 50 może mniej, do 90 kg. Zacząłem stosować kreatyne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2015-12-16 23:06:16 Liczba szacunów: 3
  • Cwiczenia na miesnie klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Jakie macie fajne cwiczonak na poprawe miesni klatki piersiowej ... Wiem ze dobry jest wyciskanie sztangi na laweczce ... Ale sa jakies inne cwieczenia ... Acha i jakie wyciskania jest lepsze na miesnie klaty ... Waskie czy szerokie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12590 Data: 2005-06-26 16:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na miesnie grzbietu,a wyciskanie na klatke....

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ...mam pytanko do znawcow w dziale-jakie cwiczenia na miesnie grzbietu uwazacie za najbardziej pomocne w wyciskaniu sztangi lezac.... Z gory dziekuje za odpowedz.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2009-05-02 16:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Otóż mam pytania do tych bardziej zaawansowanych . Nigdy nie znałem się na dietach i nigdy ich nie stosowałem . Na siłowni też nigdy nie byłem , bo czasu nie mam . Tak samo nigdy nie stosowałem suplementów ale uprawiam dużo sportu , biegam , skacze itp . Czasami też robiłem ćwiczenia w domu , jeśli czas na to pozwalał . I mam do was pytani

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2015-12-23 09:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha w wieku 13 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nieco. Mianowicie już jakiś czas robię brzuszki i wykształcam mięśnie brzucha, efekt jest widoczny ale chciałbym by mięśnie brzucha były bardziej widoczne. Wiem że jest to możliwe poprzez zrzucanie tkanki tłuszczowej, ale tu pojawia się problem. Mam 13 lat, jestem w okresie dojrzewania i waż

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-05-28 16:07:17 Liczba szacunów: 1
  • ...:::ćwiczenia na mięśnie rąk !!!::::....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Chwyć w dłonie dwie duże butelki wody mineralnej (jeśli są za ciężkie, weź dwie małe puszki groszku konserwowego); stań z opuszczonymi ramionami, po czym podnieś je do wysokości piersi, zginając ręce w łokciach. Utrzymaj taką pozycję parę sekund, a następnie wolno opuść ręce. Ćwicząc kształtujesz mięśnie dwugłowe ramion. Powtórz w trzech seriach

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2005-06-14 19:47:02 Liczba szacunów: 0