SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

  • Kobieta 24 lata, 167 cm, 58 kg Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa sylwetki. Ogólnie jestem szczupła, ale mam lekką "oponkę" i ogólnie ciało zbyt mało "zbite" i jędrne, jak na dość młodą i raczej wysportowaną osobę. Dlatego też postanowiłam wziąć się za siebie już tak konkretnie ;). Dietka jest ułożona (Low carb). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-04-24 15:18:04 Liczba szacunów: 0
  • NIESAMOWITY ! czas trwania treningu <<<<<<-------

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 l wody ;d z czego 30 min to było przebieranie + rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch były bardzo czasochłonne. Moje pytanie czy po ukonczeniu cwiczen na klatkę i biceps mogę sobie zjesc jakis serek przed cwiczeniami na miesnie brzucha żeby nie spalic białka w mięśniach ??? LEPIEJ ROBIĆ ROZPIĘTKI JAKO 3 ĆWICZENIE, CZY WYCISKANIE z głowąw dół ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-02-16 15:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Rehablitiacja, powrót do formy bo kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po dwumiesięcznym unieruchomieniu ręki w gipsie, drutach(złamanie w nasadzie nadgarstka w dwóch miejscach), wreszcie mi go ściągnęli, więc chcę powrócić na siłownie. Podczas noszenia gipsu spadło mi niewiele, 2kg wagi, ale strasznie straciłem na jakości umięśnienia, porostu SFLACZAŁEM, na brzuchu pojawiła sie lekka oponka..wyglądam teraz jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-08-25 20:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 Moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. Siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2014-08-29 19:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan - ogolny kontakt z siłownią. Przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. Witam, do niedawna cwiczylem obwodowym programem. Stwierdziłem, że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam program, proszę o wszelkie poprawki, nagradzam sogami.Traktuję to jako wstęp do treningów na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-10-09 19:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Wiem, że zaraz posypią się uwagi, że zamiast przejrzeć forum zakładam nowy watek. Jestem bardzo niecierpliwa i zazwyczaj i tak nie znajduję w wątkach tego, co chcę. Mam 27 lat, 156 cm. W gimnazjum sporo przytyłam, potem sporo schudłam- najmniej ważyłam 38 kg. Teraz wróciłam do wagi, ale czuję się o niebo lepiej i wyglądam lepiej, bo mimo, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-27 21:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening zaczac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen i treningow. Mam 185 cm i waze ok. 83 kg. Cwiczylem przez ostatni miesiac na silowni, zeby ogolnie przygotowac miesnie do treningow. Cwiczylem 3 razy w tyg, po dwa cwiczenia na poszczegolne partie miesni (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi troche olalem, zrobilem je pare razy tylko). Na brzuch robie codziennie 8 min abs. I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2010-08-22 21:49:00 Liczba szacunów: 0
  • A6W, a ABS 8 min

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wiem, że wiele osób szuka skutecznych ćwiczeń w domu na mięśnie brzucha i większość wybiera A6W, bo o tym programie jest najwięcej tematów. Ja jednak uważam, że ABS 8 min jest o wiele bardziej skuteczny i nie jest taki nudny. Przy nim pracują wszystkie mięśnie, podczas gdy przy A6W pracują tylko proste. Ponadto A6W bardzo obciąża plecy. Sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-05-27 20:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz, a chory kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam zamiar kupić wioslarza do ćwiczeń ale mam dylemat bo mam zwyrodnienie kręgosłupa i przepuchlinę międzykręgową i nie wiem jak ćwiczenia wpłyną na mój kręgosłup - z jednej strony słyszałem, że ćwiczenia na wioślarzu wzmacniają mięśnie kręgosłupa ale z drugiej strony obciazają i sam nie wiem co mam zrobić. Chciałbym ogólnie poprawić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 2011-03-14 21:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy obejdzie sie bez redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widać miesnie , ale nie wiem jak sie to tyczy mnie , zaczynam chodzić na siłke do kolegi( łąweczka sztanga łamana i zwykła i sztangielki byłem tylko raz) od 2 miesiecy robie cwiczenia na brzuch i pompki 2-3 razy w tyg , na siłke zamierzam chodzić 3 razy w tyg i biegać 3 razy w tyg oczywiscie w inne dni niż te na siłce jesli chodzi o diete to nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-02-24 20:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17lat - moja masa ciała wynosi około 68kg przy 178cm wzrostu. Problem mój polega na tym, iż jestem gruby na klatce piersiowej jak i na brzuchu, a posiadam chude nogi. Chciałbym to zmienić. Od miesiąca regularnie biegam, odżywiam się zdrowo, unikam tłuszczów. Również ćwiczę w domu hantlami 12kilowymi na biceps, triceps oraz łydy. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-05-03 15:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak zlikwidować mięśnie z łydek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, wiem że ten temat byl poruszany już setki razy, ale wpisując w google moje pytanie niczego się nie dowiedziałam. więc tak. mam prawie 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 67 kg, ale nie jestem gruba. Od prawie 10 lat trenuje Taekwondo, co za tym idzie przy 4 treningach w tygodniu nie można uniknąć rozrostu mięśni. Moim największym koszmarem są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-12-09 14:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening/dieta dla chudego z małym stażem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : ~62 Wzrost : ~180 Staż treningowy: Ćwiczę niesystematycznie już kilka miesięcy za namową kolegi. Nie są to jakieś rygorystyczne ćwiczenia w miarę możliwości robie a6w/abs jakieś pomki i brzuszki, latem dochodziło do tego bieganie. Co za tym idzie mam w miare ładnie zarysowany czteropakowy kaloryfer, w miarę wyglądającą klate oraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-10-30 17:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [b]Ćwiczenia na brzuch[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia mogąpoprawić mięśnie brzucha (niechce spalać tłuszczu) Bo go niemam ale chce mieć tez mięśnie. Możecie też coś poradzić na bicepsa i tricepsa. Dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5578 Data: 2005-03-31 13:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Taka ogólna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Wam. Chciałbym Was poprosić o jakąś ocenę oraz pomoc. Jakby to powiedzieć, "obudziłem się" i wziąłem się za siebie. Przez wakacje schudłem 6kg, a zostało mi jeszcze 5kg. (69->63/2->58) Zacząłem ćwiczyć absy przy pomocy aplikacji runtastic i jej 50 dniowego planu. Aktualnie jeste,m na dniu 18, ponieważ byłem na dłuższym wyjeździe gdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2014-08-25 01:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Ja ćwicze od niedawna, ale widze wielki postęp dlatego chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz) Zależy mi bardzo na waszych radach.. szczegółowych :) z góry dzięki!!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-06 15:17:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji u 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już ok. 5 miesięcy, jestem aktualnie na redukcji low carb. wcześniej doszedłem aż z wagi 74 kg do 62, no ale znowu się zapuściłem do wagi 66 kg. Robiłem plan głównie pod siłę kalisteniczny, teraz, gdy już osiągnąłem dość dużą siłę, to chcę uwidocznić mięśnie, co wydaje mi się dobrym połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2017-07-16 16:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zwracam się do Was doświadczonych kolegów z prośbą o pomoc. Trenuje od jakiegoś już czasu dość systematycznie. Ćwiczę w domu. Mam ławeczkę (płaska, skos w górę, sztangę, sztangielki. Nie zastanawiałem się cwcześniej nd jakims planem treningowym, ćwiczyłem tak ogólnie wszystkie mięśnie tj.: - klatka - 3 ćwiczenia (wyciskanie na płasko albo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2003-06-05 16:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Pull/Push

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, przepraszam z góry o braki w danych mojego konta, starałem się wszystko wypełnić, ale luki pewnie się znajdą. Zacznijmy od tego że moim celem przy treningu pull i push jest siła ogólna, ale bardziej taka dzięki której będę mógł ćwiczyć swoim ciałem, tj. drążek, poręcze. Mogę dodać też że jestem w czasie redukcji.Jest to według mnie jakaś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-08-07 18:04:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę w domu. Trenuję po długiej przerwie od początku tego roku. Zacząłem od splita 3-dniowego i ciągle dokładałem serii... aż się przetrenowałem. Teraz chcę zastosować prosty FBW, chociaż na pół roku, żeby zrobić podstawy bez wielkiego stresu. Trening ma dwa zestawy ćwiczeń, w których uderzam we wszystkie główne grupy mieśni. Zestawy tworzą pary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-02-27 19:37:22 Liczba szacunów: 0