witam! jestem na forum pierwszy raz.mam pytanie.trenuję w domu na sztandze i hantlach,laweczne,drążku we wtorki i czwratki.czy mogę w te same dni biegać czy raczej nie bardzo. nie mogę w inne dni ponieważ mam treningi w pon,srd,pt.
witam. interesuje mnie jak rozkłada sie ciężar na hantlach brany przy wycisku na płasko. przykładowo jak ktoś na sztandze ciśnie 100kg to na hantlach nie pociśnie 50kg na jedn
Data: 2009-04-17 14:10:16 |
Dział:
Po siłowni, o siłowni |
Autor:
satanistov |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 9,72951
siema ,waze 50 kg rowne ,wzrost 165 cm ,wiek 14 lat w kwietniu chcialbym wyciskac na lawce i na hantlach .na sztandze 35 po seriach jade. na hantlach po 7,5 seriami.moge cwiczyc tak nie bedzie zadnych powiklan
witam! czy taki trening raz w tygodniu na klateczke bedzie dobry: 1 ławka pozioma- 4s/8p 2 skosna glowa w dol- 3s/8p na hantlach 3 skosna glowa w gore- 3s/8p na hantlach 4 rozpietki-4s/10p cel masa czekam na sugestie.pzdr
witam. takk jak w temacie, postanowilem sie wziąć za siebie i za swój wygląd. mam jedynie hantle 4-12kg oraz drążek. mam 16 lat, waże 64kg i trenuje tkd. chcialbym was zapytać po ile serii wykonywać np na hantlach/drążku i jakie ciężary na hantlach.
artuje się wieczorami jeżeli chodzi o ćwiczenia i tu moje pytanie - czy ćwiczenia nie zahamują mi wzrostu ćwiczę na hantlach bicepsy , rozciągam sprężynę klatka piersiowa i robie a6w mięśnie brzucha . 3
na maszynie 3x10 4. .......................... czy na 4 moge dac cos jeszcze - atlas 3x10 - rozpietki na hantlach 3x10 zamiast tamtych czy na maszynie lepsze - cos na hantlach jeszcze moze byc czy te 3 - 4 starcza na 3 miesiace
mam pytanko odwod jednego ramienia mam wiekszy i to dosc duzo bo widac to dokładnie wizualnie. jakie ćwiczenia pomogą mi wyrównać tą różnice chodzi mi czy więcej ćwiczyć na sztandze czy na hantlach
ćwiczenia żeby zmniejszyć tą lordozę,bo przez nią to mam trochę sylwetkę spieprzoną i czy mogę normalnie ćwiczyć na hantlach przy takiej wadzie czy to pogorszy sprawę z góry dziękuję za odpowiedzi
Data: 2010-02-10 19:59:46 |
Dział:
Zdrowie |
Autor:
Roy14 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 7,21008
wicze od 1,5 roku ale nic nie biore bo nawet nie wiem co i jak brac...tyklo ze moje cwiczenie polega na pakowaniu na hantlach!nie wiem czy cwiczac na hantlach warto brac odzywki!co prawda w wakacje bede mial atlas ale nie wiem czy do tego czasu
Data: 2005-03-05 22:31:25 |
Dział:
Odżywki, Suplementy |
Autor:
gicior |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 7,14539
k w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s czy zamiast wyciskania francuskiego mozna wyciskac na laweczne plaskiej wąskim chwytem
czy ćwicząc na hantlach można wyrobić sobie mięśnie brzucha jak tak to jakie ćwiczenia.. kumpel coś mówił że można ale nie wiem czy to prawda.. na forum szukałem ale nie ma o tym nic..
witam, mam 16 lat i niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. czy jest sens skołować sobie jakieś sztangielki do ćwiczeń czy ćwiczenia na samych hantlach przyniosą w ogóle jakieś efekty chodzi mi o zyskanie nieco siły . pozdro
francuz 10/8/8 atlas - ciagniecie w dol np. sznurow 12/10/8/8 prostowanie lokci na siedzaca 10/8/8 brzuch : 3 cwiczenia po 3x 10 środa : plecy : podciaganie sie do karku 4x 10 sciaganie do karku 12/10/8/8 ciagniecie roznych chwytow do
w ile kg więcej wyciska się na sztandze niż na hantlach
Data: 2005-06-24 10:12:07 |
Dział:
Po siłowni, o siłowni |
Autor:
lukas222 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,73182
iek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg za niedługo planuję zakupić mass xxl trenowałem spontanicznie na hantlach 10kg w domu fest xd te ćwiczenia byłe na rzeźbę od ok. pół roku
tak jak w temacie.
Data: 2005-07-29 15:12:25 |
Dział:
Po siłowni, o siłowni |
Autor:
lukas222 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,32554
da z silownia ale to wszystko, ma 180cm waga hmmm 68 cos kolo tego, masy na dwoch hantlach nie zrobi ale chodzi o cwiczenia typu pompki itp tylko nie wiem jak to rozplanowac 3xtydzien
fbw na hantlach w domu,możliwe cel trening ogolno rozwojowy o charakterze aerobowym przy dieci red. co wy na to prosze o pomoc w ułozeniu planu.
witam co sadzicie o tych hantlach http://www.allegro.pl/item273832021_hantle_2x20kg_gumowane_pas_neoprenowy_gratis.html pomóżcie mi wybrac sprzedawce, bo cos do tego nie mam za bardzo przekonania.
Data: 2007-11-30 19:00:30 |
Dział:
Po siłowni, o siłowni |
Autor:
Marionette |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,16001