SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na kolana

  • ćwiczenia na kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    około 1,5 miesiaca temu nabawiłem się bólu kolan i póki co przez najblizszy czas miesiac ,dwa, zapewne żadne cwiczenia typowe na nogi nie wchodza w rachube. Biegam jedynie lekko po płaskim terenie. Czy są jakieś ćwiczenia lekkie lub w ogole bez sprzetu jakies rozciagajace bym mógł je robic póki co by przywrócic kolana do porządku?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-08-14 15:08:02 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na kolana

    Temat
    Trening dla początkujących

    około 1,5 miesiaca temu nabawiłem się bólu kolan (w tym także kolano skoczka) i póki co przez najblizszy czas miesiac ,dwa, zapewne żadne cwiczenia typowe na nogi nie wchodza w rachube. Czy są jakieś ćwiczenia lekkie lub w ogole bez sprzetu jakies rozciagajace bym mógł je robic póki co by przywrócic kolana do porządku? jakieś rozgrzewki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-08-26 12:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie kolana przy uszkodzonej łąkotce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Kilka dni temu coś mi strzeliło w kolanie i poczułem wielki ból w kolanie, ciężko mi było chodzić normalnie więc poszedłem do ortopedy, zbadał mi kolano dał 2 zastrzyki, jakieś antybiotyki, kazał robić zimne okłady Cold Hot Packiem i wysłał na usg. Na Usg wyszło mi coś takiego - Szczelina w obrębie rogu przedniego łąkotki przyśrodk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2010-06-16 21:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda przed operacją kolana?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Czeka mnie w sierpniu operacja kolana, (wytną mi kawałek kości i przestawią we właściwe miejsce tak aby trzymała rzepkę we właściwym miejscu, mam nawykowe zwichnięcia rzepki w kolanie). Lekarz kazał mi wyćwiczyć maksymalnie mięsień czworogłowy uda, niestety nie powiedział jakie ćwiczenia. U mnie w mieście nie ma siłowni na której ktoś by mi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11641 Data: 2009-05-28 16:27:17 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia na mięśnie ud przy urazie kolana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam zdiagnozowaną chondromalację rzepek (czyli wycieranie się rzepek i uszkodzoną powierzchnię stawową), ortopeda zrobił mi serie zastrzyków w kolano z kwasu hialuronowego i dostałam lek Strectum 500 - stan kolan jest jako taki, nie boli mnie w każdym razie cały czas. Ale moje pytanie jest następujące: chce wzmocnić mięśnie ud i mam problem z czwo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-06-13 18:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia rozciągające na kolana szpotawe - prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, znalazłem opracowanie medyczne dotyczące kolan szpotawych. Według niego udało się znacząco zredukować wadę u osób dorosłych stosując ćwiczenia rozciągające. Czy mógłbym prosić doświadczonych użytkowników o pomoc w identyfikacji ćwiczeń zastosowanych w badaniu? Opisy ćwiczeń są po angielsku i mam problem, by niektóre z nich zidentyfikować. Ba

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2017-12-05 13:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o cwiczenia na wyprost i zgiecie kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ponad 5 tygodni temu mialem rekonstrukcje przedniego wiezadla krzyzowego. Chcialbym zapytac eksertow o cwiczenia wspomagajace wyprost i zgiecie kolana, bo chyba w tej fazie jest to najwazniejsze prawda? Czekam na propozycje cwiczen i Wasze opinie na ten temat.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2007-09-06 08:24:00 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na nogi bez obciążania kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy są jakieś ćwiczenia, które nie angażują (albo angażują stosunkowo mało) pracę kolan? Ostatnio trochę przeciążyłem kolano i chce dać mu odpocząć. Myślałem o prostowaniu i uginaniu nóg na maszynie, wydaje mi się, że kolana pracują mniej. Na pewno odpadają przysiady i suwnica. Czekam na propozycje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2008-05-06 11:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na nogi a kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam chore kolana nie moge ich obciązać a większość ćwiczeń na nogi tego wymaga, moge wykonywac wyprosty nóg na maszynie siedząc. Czy są inne ćwiczenia na nogi które nie obciązają kolan ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2015-11-22 18:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Ćwiczenia na szpotawe kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem kobietą,mam 32 lata, mam krzywe nogi tzn kolana szpotawe. Jakie ćwiczenia mam robić aby zbudować wewnętrzny mięsień łydek, by krzywizna nie była tak bardzo widoczna?? Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2016-04-21 20:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Elo Wypiska z tygodnia: Poniedziałek-1,5h II zakres(ok 18km) + p. 4x100m Wtorek-1h II zakres(ok 12-13km) jednak tempo ok 4:30-5:00/km Środa-1:45h I zakres(ok 18km) Czwartek-wolne Piątek-1h I zakres(ok 10km) Sobota-15min. truchtu 5x ok2,5km w tempie poniżej 4min./km na przerwach ok 500m w truchcie z czego podczas ostatniego pow. na końcowych 200m

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6728 Data: 2012-03-04 13:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Elo Perez no pewnie,że Cię pamiętam,czekam na Twój dziennik, przez ten czas odkąd nie udzielałeś się na forum ćwiczyłeś? U mnie co ciekawego możesz przeczytać w poprzednim dzienniku, a podsumowanie celu jaki sobie postawiłem na początku zakładając możesz przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/Papecik%2FBlog%2FPatrz_mi_w_oczy_.urwa_nigdy_si%C4%99_nie_po

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6728 Data: 2012-02-26 00:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki panowie, tylko 2 pytanka: - co robić jak się nie ma teścia (do ślubu mi się nie śpieszy, młody jestem)? Może być teść mojego szwagra znaczy mój ojciec? - jakie są ćwiczenia na kolana?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2011-05-11 18:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Flying/ Biegi długodystansowe - biegam bo lubię

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj: rano bieg, 9,03km, 56', 6'15/km, tętno 165 bardzo ciężko i gorąco. przed chwilką jeszcze trochę wzmacniająco - siłowych: # ze sztangą -- wyciskanie na klatkę 3x15 -- wiosłowanie 3x15 -- wyciskanie na barki 3x15 # wzmacniające (bez obciążenia) -- 3 ćwiczenia na plecy -- rozciąganie z filmu sfd po 10x na nogę -- rozciąganie pleców - ta śru

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 8097 Data: 2011-09-05 15:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Bolą cie kolana? - wypróbuj

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Te ćwiczenie jeszcze lepiej robić z nogą sstojącą na jakimś nie do końca stabilnym poodłożu. Są do tego specjalne "berety", ale równie dobrze można użyć choćby poduchy. Ma ono na celu poprawę stabilizacji dynamicznej. Żeby kolano nie uciekało itp. Oczywiście jego zastosowanie zależy od stanu kolana. Te ćwiczenie jest na fotkach w opise re

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2007-01-01 23:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    panowie jakie są proste cwiczenia na kolano skoczka? I ogolnie jakies cwiczenia na kolana ale bez obciazen zadnych bo poki co i to i to mi sie przypałetało Zmieniony przez - marmur w dniu 2013-08-15 22:32:10

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 21:48:23 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    o w poprawnej pozycji ale ciezko...a nawet tak mi to kolano "ucieka" w zwyklym przysiadzie i wykroku bez obciazen{{:-( W przyszly poniedzialek mam stawic sie znowu u fizjo po cwiczenia na kolana! Moge cwiczyc na silowni. ;-D;-D ale zamiast biegania rower albo elipsa...moge zaczac biegac jak bol calkowicie ustapi! I kazdego dnia mam przykladac cos z

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 18:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Łososiowy zawrót głowy

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 56 - 27.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 30kg, 30kg (x8) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 30kg (x8) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x7kg, 2x7kg (x8) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10kg, 1

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9122 Data: 2014-05-27 21:41:49 Liczba szacunów: 0
  • dobre rozwiazanie czy wileki blad???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    daruj .teddo., ale nie istnieją ćwiczenia "na nadgarstki" podobnie jak ćwiczenia na kolana lub łokcie A co do przedramion to nie mów hop, bo ja robiłem 6 powtórzeń na 90 kilo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2006-02-23 12:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Kolana - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeanette, Trudno mówić o programie treningowym Bo ja tylko na rowerku jeżdżę. Dzisiaj rano po krótkiej rozgrzewce, także siadłam na 30 minut, potem się rozciągnęłam. Narazie nic nie boli, ale zobaczymy czy zacznie. Dzięki wszystkim za rady. A jest jakaś strona na takie ćwiczenia na kolana ze zdjęciami?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 2006-05-08 08:46:20 Liczba szacunów: 0