SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na bicepsa

  • To jest dobre pytanie ;-) Kiedyś obudziłam się z takim bólem szyi, że nie byłam w stanie ruszyć głową ani o centymetr, a na ból pomagał jedynie ketonal. Pierwszy fizjo zdiagnozował dyskopatię szyjna, choc żadnych dodatkowych badań nie robił. Pooglądał, ponastawiał, rozmasował i zakazał sportu. Kolejny, sportowy fizjo stwierdził, że mam koszmarnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2022-01-01 19:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Jezoo, współczuje, a zarazem zazdroszczę możliwości w pełni ćwiczenia bicepsa. Moje ramiona od 1,5 miesiąca nie dostały konkretnej pompy i zmalały. :-( Po tabelce widzę, że jesteś dzik, przy tobie wyglądałbym na patyczaka. %-) E tam, dziczek ewentualnie :-) Ty na filmach wyglądasz na o wiele większego. O mnie wszyscy gadają, że nie pozorny w [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 18:19:49 Liczba szacunów: 2
  • Witam, Jakie ćwiczenia proponujesz na głowę długą bicepsa? Łokcie i dłonie wąsko czy szeroko. Drugie pytanie: czy zalecasz wit. C przed treningiem? Obiło mi się o uszy, że obniża wrażliwość insulinową. Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 19:40:56 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robi się większa "gulka" jak napniesz biceps. Robienie tego cw ale bez suplinacji bardziej masuje biceps, dodaje mu objętości, ale mniej kształtu. ogólnie oba cwiczenia są bardzo dobre. P.S z suplinacja to znaczy, że pozycja startowa bicepsa jest palce skierowane do siebie a faza końcowa wyglada tak, że palce są skierowane w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 19:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Czy robiąc superserie bicepsa z tricepsem wystarczą po 2 ćwiczenia w 4 seriach ? Czy plecy z klatką też mogę robić po 2 ćwiczenia czy więcej ? I ile serii? Mi by nie wystarczyły. Ale nie wiem na jakim poziomie zaawansowania Ty jesteś. Ogólnie w treningu opartym na superseriach prawdziwa zabawa zaczyna się jak odpowiednio dopompujesz [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 07:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening a odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popełniasz duży błąd barki to dosyć duża grupa mięśniowa i dobrze rozwinięte barki dają zaje**sty wygląd Nie warto zaniedbywać a potem nadrabiać wiem to po sobie, na początku też bardziej przykładałem się do bicepsa. A teraz mam większy obwód w bicu niż w barku i jak to wygląda ? beznadziejnie.. i teraz musze nadrabiać Polecam robić barki i to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-07-21 15:36:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trenbolon_xD - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema,dzisiaj pierwsza wypiska z treningu,ostatnio miałem ból barku i bicepsa przy wyciskaniu sztangi na skosie górnym i byłem ciekawy czy dzisiaj będe odczuwał ból przy wyciskaniu ale na szczęście nie miałem żadnego bólu przy wyciskaniu ale przed treningiem troche bolał mnie barki,ale dobra przejdźmy do treningu dzisiaj na treningu robiłem Klata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-01-19 21:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, Pon: Dodaj więcej ćwiczeń na klatkę- rozpiętki na przykład. To samo z tricepsem- jest to duży mięsień, praktycznie 60 % ramienia, i potrzebuje wycisku. 2 cwiczenia to za mało. Proponuje wyc. francuskie. Sr: Dodaj na plecy przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (nie za glowe). Bardzo dobry na mase jest martwy ciąg, ale na początku [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2010-03-04 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne, bo to oznaczałoby, że jesteś: 1.ewenementem regeneracji,co rzadko ale jednak się zdarza 2.twój biceps praktycznie w ogóle nie reaguje na wczesniejszy trening 3.na plecach biceps ci specjalnie nie pracuje-dziwne 4.nie chcesz zdradzić, że wysiadasz z bólu bicepsa na tym treningu i zgrywasz twardzielaale wierzę, że to nie to A co sądzisz o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2010-02-19 17:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjka potem rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spalacz zbędny! fat będzie leciał bez niego! spalcze są dobre na ostatnie kilogramy kiedy schodzimy nisko z bf a tak to nie są imo warte swojej ceny bcaa też zbędne, trening siłowy i odpowiednia ilość białka to najlepsze antykataboliki dieta: zadbaj o to żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko!! to konieczność dodaj do posiłków zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-03-30 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Sesje treningowe wznawiamy 22 stycznia , będę musiała nowy plan wykombinować(albo poczekam ze starym jeszcze chwile) Siedzę sobie na sylwestra i rozmawiam z zona kolegi, ze cwiczymy teraz codziennie. "A nie boisz się ze ci mięśnie urosną?" zapytała. "Ja właśnie ćwiczę tak by mi urosły" odpowiedziałam. Na co ona stwierdziła, ze [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 22:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 serie (do oporu) 3 Skręty tułowia na maszynie 3 serie (do oporu) 4 Skłony boczne ze sztangielką 3 serie (10,10,10) brzuch dalbym ze 2-3 razy wbtyg po treningu ze 2 cwiczenia max. PIĄTEK NOGI 1 Wypychanie ciężaru na suwnicy-maszyna 3 serie (12,10,8) 2.Przysiady daj 3 Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (12,10,8) 4 Prostowanie kolan w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2011-11-26 12:45:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy trzydziesty ósmy Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 18,5x12 / 16x16 8,5x8 / 13,5x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 26x8 / 21x11 / 16x17 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 17:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Leg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę bardzo. Napisał ”badanie z 2009 roku” Celem badania było ustalenie, czy trening oporowy i związane z nim podniesienie poziomu hormonów anabolicznych ma wpływ na siłę mięśni i przyrost obwodów. Dwunastu młodych ludzi (wiek 21,8 +/- 1,2 lata, BMI = 23.1 ± 0.6 kg m-2) – trenowało bicepsy przez 15 tygodni, w różne dni, przy różnych warunkach [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2013-08-08 21:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Mam kolejne nurtujące mnie pytanie otóż Mam duże problemy z bicepsem od jakiegoś czasu zauważyłem że mój biceps nie rośnie ale za to przedramie podskoczyło co za tym idzie jak nigdy na bicepsie nie mam nowych rozstępów za to na przedramionach tragedia . Nie wiem czy źle wykonuje ćwiczenia może ten piątkowy dzień uda + biceps nie jest OK ? po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 14:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie to jest d***a...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy do końca jestem ekto, bo jak widać przez te 2 miesiące z ta dietą przytyłem te 7-8kg a z tego co słyszałem i czytałem to ci ekto mieli problem żeby robić 3kg. Tak po prostu wnioskowałem, bo od zawsze byłem szczupły i wysoki... ale czy na pewno jestem ekto to już sam nie wiem :/ Co do treningu to chodzi mi najbardziej o klate i bica, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-03-10 13:39:00 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Patka - trzeba w treningu angażować wszystkie z trzech członów tricepsa - mięsień długi, boczny i przyśrodkowy, ja polecam taki trening: 1. Francuz ze sztangą siedząc (m.przyśrodkowy i boczny) 2. Francuz siedząc zza karku hantlą (m.długi) 3. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia hantlą (m.przyśrodkowy i boczny) 4. Odwrotne pompki lub pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 23:20:36 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że dodatkowe mięśnie włączają się właśnie po to by daną część "odciążyć" co niekorzystnie odbija się na pracy bicepsów. "Nie ma czegos takiego jak cwiczenia wydluzajace. Mozesz robic stretching a sciegna i tak wyznacza dlugosc napietego miesnia. Oczywiscie ktos kiedys tak napisal w gazecie, niezly lol byl z [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 18396 Data: 2006-12-18 17:53:31 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak zrobię. Z tego co piszesz może rozsądnie by było postawić w takim razie na ćwiczenia izolowane tego bicepsa z większą ilością serii a wywalić tymczasowo standardowe uginania?? W każdym razie dzięki za sugestię. A jeszcze odnośnie suplementacji bo kreatyna, wpc i narazie aakg przed samym treningim (2,5-3 grama na mnie wyraźnie działa) zostają. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2018-07-09 11:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki, bicepsa, brzucha Dzisiaj wszystko lekko, klatka lekko ruszona, biceps bardzo lekko, bo czuje całe przedramię tak masakrycznie po wczorajszych plecach że ledwo zginam rękę :-) Wszystko wyglądało dzisiaj tak : ________________________________ Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x10-8 Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 18:11:10 Liczba szacunów: 0