SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

  • Barki są jedną z partii mięśniowych, które podkreślają szerokość sylwetki kulturysty. W pewnym stopniu mogą optycznie zniwelować uwarunkowania genetyczne, np. szerokie biodra. Ponadto dla siłaczy barki są niezmiernie ważne, bo odgrywają kolosalną rolę w trakcie wyciskania sztangą lub sztangielkami leżąc. Wbrew pozorom m. naramienne i triceps mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 2020-07-06 10:41:19 Ocena: 0
  • Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 2019-09-26 08:50:22 Ocena: 4,8
  • Duże i kuliste barki to zaraz po bicepsach i klatce piersiowej główny atrybut sylwetki w oczach adeptów sportów sylwetkowych. Mają one ogromne znaczenie dla wyglądu, gdyż mięśnie naramienne poszerzają górną część torsu, a jednocześnie optycznie zmniejszają talię. Daje to efekt wymarzonego wyglądu w kształcie litery V, który jest celem większości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2022-10-05 16:23:42 Ocena: 0
  • Ćwiczenia na barki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc, moglibyscie polecic jakie cwiczenia mam wykonywac zeby urosły mi barki (zebym byl szerszy w barkach, bo jakos nie chca mi rosnac :/ z góry dzieki...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 22:20:44 Liczba szacunów: 7
  • Powie mi ktoś ćwiczenia na barki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 15 lat ćwicze w domu i chciałbym prosić o ćwiczenia na tylny i boczny akton z hantlami albo masą własnego ciała napiśćie mi tylko nazwę reszte sam zobacze nie znam wiele ćwiczeń np wznosów bokiem nie lubie i mam problemy z czuciem mięśni przy nich także mam problem z treningiem tylniego aktonu bo poza pochyleniem się i unoszeniem hantli nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2020-04-26 00:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, czy według was taki trening na barki będzie dobry na początek? Podaję tylko ćwiczenia na barki bo do nich mam wątpliwości. -OHP (zakresy bardziej siłowe od 1 do 7 powtórzeń) -Podnoszenie sztangi do brody (10-15) -Wznosy bokiem (10-15) Wiem że nie ma izolacji na tył barku, ale mysle że jak jestem początkującym to takie ćwiczenia wystarczą. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-06-03 11:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening rozruchowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Pisze ten post, ponieważ chciałbym w końcu ruszyć trochę się z przysłowiowej kanapy i zacząć w końcu coś robić. Od 2 lat nie trenowałem nic, nie uprawiałem żadnego sportu, przez co moje mięśnie mega się zastały. Pisze post tutaj, ponieważ chciałbym aby uwzględnione zostały przede wszystkim moje plecy. Chciałbym je wzmocnić i „rozciągnąć”, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2021-01-11 23:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 14 lat, 185cm, waga 60kg. Mam do dyspozycji hantlę i sztangę. Trenuję już z 4 dni. Moje pytanie brzmi czy mam robić wszystkie partię w jeden dzień czy podzielić ?? Obecnie: 2 ćwiczenia na barki : 3 serie po 10 3 ćwiczenia na biceps : 3 serie po 10 ćwiczenie na triceps : 3 serie po 10 wyciskanie sztangi: 3 serie po 10 ćwiczenia na klatę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2018-11-25 19:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Zapas na treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry Mam pytanie jeżeli trenuje Splitem każda część ciała 2razy w tygodniu przykładowo klata i barki robię we wtorek i piątek i na klatkę wykonuje 2 ćwiczenia na barki również to czy mam robić tak że jeden trening jest do upadku mięśniowego a drugi z zapasem czy dwa na 100 %? Jestem średnio zaawansowanym początkującym :)))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2021-05-07 19:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Barki bez oparcia?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Czy wykonywanie ćwiczenia na barki (wyciskanie sztangielek siedząc) konieczne jest oparcie ? Niestety przez jakiś czas muszę ćwiczyć w domu, a nie mam ławeczki z takim ukosem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2018-02-23 10:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na barki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. W FBW robię wyciskanie sztangi z klatki nad głowę i unoszenie hantli bokiem stojąc prosto bez pochylania się. Potrzebuję trzeciego ćwiczenia na barki. Co polecicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2020-03-27 04:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jakie są najlepsze ćwiczenia na barki z hantlami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2018-11-16 16:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na barki z jedną hantlą ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2019-12-06 21:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Naciągnięcie Barku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej. Mam pytanko miałem problem z barkiem coś sobie naciągnąłem tak mi się wydaje pobalało mnie 2-3 dosyć mocno, później promieniowało mi z kolejne 2-3 dni. Teraz już mija 11 dzień bólu nie mam , chce wrocić na siłownie jakich ćwiczeń unikać by nie angażować tej parti mięśniowej? Na pewno rozpiętki odpadają i ćwiczenia na barki. Na plecy co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2017-02-22 15:14:48 Liczba szacunów: 0
  • SPIS TREŚCI DLA CAŁEGO DZIAŁU

    Temat
    Usuniete tematy

    SPIS TREŚCI TECHNIKALIA CWICZEŃ SIŁOWYCH ***************************************************** SPIS TREŚCI AUTORSTWA STEKAT, KENIO % KLEKS ***************************************************** SPIS TREŚCI ================================================================ 1. Zasady treningowe - - - - - - - - - - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8841 Data: 2010-02-16 15:52:26 Liczba szacunów: 0
  • wskazówki Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam znowu!! Oto kolejny znany ale ciekawy arykulik, zawierający porady samego wielkiego mistrza kulturystyki. Oto artykuł: WSKAZÓWKI TRENINGOWE ARNOLDA Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 2002-11-25 19:31:17 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD RADZI I UCZY

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    ARNOLD RADZI I UCZY Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 2008-05-29 20:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Porady Arnolda Schwarzeneggera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Zacznij od oceny swojego potencjału. Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach sportu. Na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7629 Data: 2009-06-20 15:44:10 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD RADZI I UCZY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-11-19 16:41:53 Liczba szacunów: 0
  • domowe ćwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemaneczko:) Jakie są najlepsze domowe ćwiczenia na rozwinięcie barków? Wiecie chce być troche szerszym:) Mam tylko drążek i nic poza tym :( Więc prosiłbym o radę. pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-06 21:00:01 Liczba szacunów: 1