Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: cwiczenia na barki hantlami

Strona 2 z 25

  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    duże grupy mięśni takie jak plecy, nogi powinno się wykonywać w granicach 12 16 serii na mniejsze: klatka piersiowa, barki ok. 12 serii, małe jak biceps, triceps ok. 8 10 serii. i tutaj popełniany jest często błąd to jest ilość serii wykonywana w

    Odpowiedzi: 132| Ilość wyświetleń: 113605| Data: 2009-09-01 20:48:05| Liczba SOGów: 65
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    serii i pow: trzymajmy sie zakresow 8 16 dla duzych grup, zas dla mniejszych 12 20 i w zaleznosci od zlozonosci cwiczenia dobieramy zakres czyli np wyprosty dla czworek mozemy wykonac w najwyzszej strefie tj. 16 ruchow, z kolei przysiady moga byc

    Odpowiedzi: 186| Ilość wyświetleń: 91438| Data: 2012-07-26 13:09:44| Liczba SOGów: 69
  • JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE

    potężne tricepsy, które po napięciu swoim kształtem przypominają podkowę i imponują wyglądem. naramienne barki zaczynając od budowy anatomicznej mięśnie naramienne to trzy aktony przedni, boczny ten nadający szerokość naszej sylwetce i

    Odpowiedzi: 46| Ilość wyświetleń: 65594| Data: 2008-06-17 09:23:53| Liczba SOGów: 60
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    priorytetem są kaptury, których u mnie nie stwierdzono 42 3 oraz ramiona. 1 plecy, kaptury, tylnie barki mc sumo 2x 10 8, 3x 4 6 stały ciężar w tych 3ech seriach, z tyg. na tydzień dokładanie ściąganie drążka do klatki,

    Odpowiedzi: 1282| Ilość wyświetleń: 64118| Data: 2010-04-01 23:01:21| Liczba SOGów: 43
  • TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)

    ruchów na każdą nogę. środa wolne aero + brzuch 8 serii skłonów z obciążeniem po 10 12 powtórzeń czwartek barki + triceps barki 1. wyciskanie hantli na ławeczce pionowej 25x16, 30x12, 32x10, 35x8 35x6 2. wznosy hantli bokiem stojąc

    Odpowiedzi: 207| Ilość wyświetleń: 28715| Data: 2010-11-18 17:43:50| Liczba SOGów: 39
  • Przykładowe plany treningowe, metody treningowe! Dla początkujących i nie tylko:)

    opisane również przez skl15: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_odinowe_pompki_ _kilka_s%c5%82%c3%b3w_o... t527962.html barki wyciskanie baniaków z wodą/hantli biceps: uginanie przedramion z baniakami, hantlami triceps: pompki w podporze

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 7971| Data: 2009-10-11 13:03:06| Liczba SOGów: 5
  • Dysproporcje wynikające ze złego podejści do ćwiczeń...

    używa za dużych ciężarów , lub jego silna ręka przejmuje całą prace, widac to nieraz u ludzi robiących to cwiczenia sztangą lub hantlami jednocześnie że wykonują to ćwiczenie fazami schodkowymi że najpierwt prostują silniejszą ręką potem słabsza

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 11458| Data: 2005-06-23 09:50:08| Liczba SOGów: 12
  • TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

    waga: 27.02.2012 na czczo: 83,0 kg wymiary: 27.02.2012 na czczo wzrost: 181 cm klatka luzem: 110 cm barki ręce wzdłuż tułowia opuszczone przy ciele : 123 124cm pas: 88 cm biceps l/p: ~40 cm / ~41 cm udo l/p: 61 cm / 63 cm

    Odpowiedzi: 1054| Ilość wyświetleń: 87226| Data: 2012-02-26 23:42:06| Liczba SOGów: 34
  • Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

    5.brzuch:cwiczenie typu unoszenie nog+cwiczenie typu sklony tulowia,4serie po 20powt w obu cwiczeniach czworoglowy uda+lydki: 1.wyprosty nog na maszynie,4 5 serii po 20 15powt, 2.przysiad ze sztanga trzymana z

    Odpowiedzi: 201| Ilość wyświetleń: 13197| Data: 2012-02-26 21:57:46| Liczba SOGów: 14
  • Masowy trening nóg

    osób to potwierdzi młodzi kulturyści na pierwszym miejscu stawiają trening klatki i bicepsów, na dalszy plan schodzą barki plecy, brzuch i tricepsy. nogi niemal zawsze są na samym końcu listy priorytetów treningowych kulturystów trenujących

    Odpowiedzi: 27| Ilość wyświetleń: 40749| Data: 2005-01-07 22:39:29| Liczba SOGów: 11
  • Witchcraft na redukcji

    używam tych sformuowań, które zasłyszałam od męża i od facetów na siłowni, ale część to moje zwroty… 4.1. wtorek – barki nie mam pojęcia jak się te ćwiczenia nazywają, wypychanie hantli do góry 2 x 6 kg, podciąganie sztangi do brody 10 kg,

    Odpowiedzi: 102| Ilość wyświetleń: 5574| Data: 2014-01-06 16:17:10| Liczba SOGów: 4
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    czesc , od około roku eksperymentuje amatorsko z cwiczeniami w domowych warunkach, zasiegajac co jakis czas lekturki na sfd, korzystajac z ksiazki „trening w domowych

    Odpowiedzi: 56| Ilość wyświetleń: 7077| Data: 2009-06-23 22:28:33| Liczba SOGów: 7
  • [M] Eveline DT vol.2

    talia 67 biodra 93 udo 57 [color=purple] dieta: [/color] dt plecy, nogi: 130/ 150/ 30 dt klata bic tric, barki wtorki 4h fit : 130/ 120/ 30 dnt: 130/ 0/ 30 pierwszy i ostatni posiłek b+t, pozostałe b lub b+ww czasami sobie

    Odpowiedzi: 131| Ilość wyświetleń: 8789| Data: 2015-03-16 19:45:59| Liczba SOGów: 9
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    poniedziałek: boks wtorek: klatka + biceps + bieganie środa: nogi + łydki + przedramiona czwartek: boks piątek: barki + brzuch + bieganie sobota: wolne : d niedziela: plecy + triceps b ii zmiana 14 22 poniedziałek: kompleks

    Odpowiedzi: 493| Ilość wyświetleń: 15829| Data: 2014-06-08 22:07:20| Liczba SOGów: 4
  • <dla początkujących> PRZYKŁADY PROGRAMÓW TRENINGOWYCH...

    powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 3828| Data: 2005-01-16 20:53:27| Liczba SOGów: 2
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    – 39,5 cm lewe i prawe, napięte przedramię – 32 cm lewe i prawe, napięte klatka piersiowa – 106 cm luz barki – 119 cm luz udo – 61 cm lewe i prawe, luz łydka – 38 cm lewe i prawe, luz biodro – 98 cm [size=big] cel:

    Odpowiedzi: 202| Ilość wyświetleń: 16270| Data: 2014-08-30 16:12:55| Liczba SOGów: 0
  • Mój pomysł na PLAN

    podam przykładowy plan dla osób od 10 miesięcy starzu. i dzien: klatka , triceps klatka: 12 serii , czyli 3 cwiczenia po 4 serie lub 4 cwiczenia po 3 serie wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre tu stosujemy tą piramidke wyciskanie

    Odpowiedzi: 37| Ilość wyświetleń: 4543| Data: 2005-03-05 14:18:43| Liczba SOGów: 14
  • Trening samymi hantlami

    tego zmontowałem prowizoryczną ławeczkę płaską. chcę na tym rozpocząć kompleksowy trening klata, biceps, triceps, barki plecy itd. . tylko tu nie do końca wiem jak plany treningowe z pełnego sprzętu przełożyć na same hantle. chciałbym

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 3613| Data: 2013-10-31 22:28:37| Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy- kalistenika plus inne ćwiczenia.

    uginanie przedramion z hantlami marsz 3 10 uginanie przedramion z hantlami uchwyt młotkowy 2 10 środa barki hantle i mostek ćwiczenia z książki martwy ciąg na prostych nogach 4 12, 10, 10, 8 wyciskanie hantli w pionie 4 12,

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 1309| Data: 2014-04-20 16:38:31| Liczba SOGów: 0
  • Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.

    w piłkę, w piątek trenuję nogi poniedziałek : kalta+triceps wtorek : grzbiet+biceps środa : wolne czwartek : barki szrugsy piętek : nogi+przedramię częściej zamiast tego gram w piłkę sobota : odpoczynek niedziela : gra w piłkę,

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 1243| Data: 2013-04-18 22:01:38| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}