SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

  • Granice treningu w wieku 57 lat

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Split polega na połączeniu pojedynczych partii mięśni w grupy i skupieniu się na ich treningu w konkretnym dniu. Pozwala to zwiększyć intensywność poprzez wykonywanie na poszczególne partie mięśni większej ilości ćwiczeń i serii, a co za tym idzie trenujemy je po prostu ciężej. założenia takiego treningu : - najczęściej każda partia trenowana raz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2009-08-29 22:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Biceps- fajne cwiczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozna mozna tylko porpostu wiele osob chyba zainspirowanych slowami Arnolda ze do zbudowania masy trzeba przedewszystkim robic cwiczenia na wolnych ciezarach, zbyt nastawili sie na to, odzucajac calkowicie wyciagi/cwiczenia z wyciagami. Ciesze sie ze cwiczenie nie jest az tak zapomniane jak myslalem Chcialem troszke przypomniec ze wyciagi nadal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2006-09-26 18:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Chce być duzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na obie glowy miesnia trojglowego ostatnie cwiczenie na triceps rowniez jest izolowane z nastawieniem na glowy boczne przedramiona sugeruje wykonywac osobno poniewaz po cwiczeniach takich jak mlotki i uginanie ramion ze sztanga sa zbyt zmeczone by je efektywnie pobudzic, a raczej zbyt pobudzone by je efektywnie trenowac (uzyjemy mniejszego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2005-06-25 22:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i odżywki

    Post
    Trening dla początkujących

    Z takim podejściem do treningu nigdy nie zbudujesz dużej siły poniżej kilka podstawowych porad planów treningowych na siłe jest bardzo dużo, coś mogę ci podesłać ale najpierw zapoznaj się z tym: "ODPOWIEDNIE" OSIĄGI SIŁOWE I KIEDY WARTO ZACZYNAĆ TRENING NA SIŁĘ. WAGA minimum 80 KG PRZYSIAD min. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-11-24 18:48:24 Liczba szacunów: 0
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym plie to taka śmieszna sprawa u mnie...bo prowadziłam jakiś czas zajęcia aerobicu a że większość kobiet chce ćwiczenia na pośladki no to na każdych zajęciach robiłam te nieszczęsne plie (albo inne podobne ćwiczenia) ale wierz mi organizm chyba się przystosował bo pupę miałam w sumie mniej od Ciebie "zarysowaną" (czy jakkolwiek to [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 11:38:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Liczę na to że nie będzie aż tak dawał w kość . I tak pewnie na początku będę musiała ćwiczyć w domu bo zima na rowerze na siłkę jeździć nie będę a dopiero na wiosnę będę robić prawko . No i na plus jest to że teściowa mieszka na dole więc pewnie będę mogła na czas ćwiczenia podrzucić . No i też mam nadzieję że za specjalnie dużego rozejścia [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-30 20:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Nogi Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chris Duffy Chris Duffy w 1987 roku wygrał prestiżowe i mocno obsadzone mistrzostwa Los Angeles (NPC), choć mówiono wtedy o nim, że ma nogi kulturysty, a górną połowę ciała koszykarza. Potem zawiesił starty na 5 lat i wrócił w 1992 roku, gdy zajął II miejsce na mistrzostwach USA w kategorii ciężkiej, za Flexem Wheelerem. Był wtedy potężniejszy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-19 11:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Nie Wiem ile warzysz i jaki masz wzrost? Ale jak jesteś wysoki i warzysz powyżej setki,to będziesz miał tom dolegliwość co ja i mój kolega z siłowni. W skrócie; trenuje od 1993 roku,mam192cm wzrostu,i ważę 118kg. I jak robię dużo aerobów typu szybki marsz wchodzenie po schodach to na drugi dzień ciężko wstać z łóżka. Ale wymyśliłem sobie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2009-12-22 19:23:11 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d18dce950243ec88578f4007ba1501.JPG 14.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa1d88cad074338a436a4b9e4ecaf05.png Śniadanie: pieczywo, jajecznica, winogrono Drugi posiłek: bułka pizzerka, banan Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb989c42085475bbc1fd87ca094e94d.jpg Czwarty posiłek: filet [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 01:14:57 Liczba szacunów: 0
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odstaw jak slodycze i siegnij dopiero po zakonczeniu diety i to tez sporadycznie 2. Samo cwiczenie trzeba wykonywac dokladnie, ale szybko,odnosi sie do czasu przerw. wykonuj cwiczenia tak by z trudnoscia wykonac 15-20 ruchow z przerwa 30sek miedzy cwiczeniemi/seriami. Nie znam twojego planu sielowych, na poczatek najelpiej ACT (w dziale Fitness [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7639 Data: 2008-02-22 20:47:55 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna brac kreatyne bez cwiczenia???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja teżkiedyś myślałem, że wystarczy że będę miał dietę na masę i będę uprawiać jakiś sport(inny jak kulturystyka) to masa przybędzie. Wybrałem pływanie(wiele mięśni pracuje w tym sporcie). Skończyło się tak, że jak po 2 miesiącach sie zważyłem, to okazało się, że schudłem o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-30 07:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg i kręgosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swietna silownie. Program jest wysmienity Trosze przesdzilem z intensywnoscia ale bylo super. Oto pytania i spostrzezenia. Ogolne: w jakim tempie powinienem wykonywac te cwiczenia? Czy ktores z nich nalezy wykonywac dynamicznie? Czy powinienem je wykonywac w tej kolejnosci, ktora podales? Czy moge mieszac grupy miesniowe ze soba? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-23 18:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda jedna seria metodą SST wg wskazówe Patricka Toura? Bardzo ciężka :) Na pewno nie jest to sposób treningu dla początkujących,bo po prostu nie ma potrzeby stosować aż tak radykalnych treningów.. Ale jest to świetna metoda dla zaawansowanych,którzy oberwują zastój w rozwoju mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 17586 Data: 2015-10-23 14:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST

    Post
    Trening w domu

    Tak, wielu na tym forum poleca właśnie dipsy które wg nich i mnie są lepszym ćwiczeniem w celu pobudzenia mięśni klatki piersiowej. A słyszałeś o dipsach w wersji na klatkę bo wydaje mi się że nie.. Piszesz, że nie można porównać a sam próbujesz porównać martwy ciąg do wiosłowania. Wg mnie to właśnie tych rzeczy nie da się porównać i nie pisz ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-09-07 07:23:47 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam serdecznie ! 08.08 - dzień treningowy - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy zza głowy 4-5s x 10-12p + na końcu dropset 2. Wymachy sztangi przodem w oparciu o ściankę 30kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 + gryf x max 35kg x 10 + gryf x max 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 + dropset [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 17:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Edit* miała być dłuższa wersja poprzedniego posta ale za szybko mi się go wysłało. Właśnie przeczytałem poprzednie Twoje posty i wydaje mi się, że te 1800kcal, które miałeś to o wiele za mało. Taka dieta może zrobić więcej złego niż dobrego. Jeśli ćwiczysz po to aby zrzucić wagę, musisz mieć plan który będziesz wykonywał z przyjemnością a nie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2018-09-24 20:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy kaloryfer

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2011-06-06 14:32:18 Liczba szacunów: 0
  • 28.05.2013 DNT, chociaż nabiłam kilometrów kursując między mieszkaniami a marketami budowlanymi %-) 29.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona, nie mam głowy do tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 22:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Treningi brzucha?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Trening mięśni brzucha Flexa Wheelera!!! Wskazówki Flexa: Kluczem do sukcesu jest ciężka praca, a samozadowolenie jest wrogiem postępu. Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuję trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodni. Na każdym treningu rób 4 ćwiczenia po 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10383 Data: 2003-03-02 21:29:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie.Ja zajmuje sie kulturystyka ,fitness ,bikini i wykorzystaniem tych sportów w innych dyscyplinach.Przypominam ze kulturystyka to ćwiczenia z obciążeniem.Prowadzę kulturystów ,fitneski bikini,zawodników mma ,hokeja ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 15:05:30 Liczba szacunów: 0