cwiczenia miesni

[...] skośnych i prostego) Powtórzenia 12 - 15 na początek sprubuję bez przemęczania się, odpoczynki między seriami - 60 s, nogi - 75 s ====>>>> podaj konkretnie jakie cwiczenia i w jakiej kolejności. ja cos zaproponuje : Nogi - spoko grzbiet - drążek , wiosłowanie hantlem plecy - wznosy tułowia lub martwy ciąg ( chociaż ja bym obstawiam na [...]

1 Jakby plan był do bani to bym wogule przyrostów nie miał 2 trenuje 0.5 roku i mam ułożonom dietkie i mniej wiecej łapie oco chodzi w tym sporcie 3przeczytałem to i pasuje mi 2 grupa tylko teraz jakie ćwiczenia dla mnie i jaka kolejność ćwiczeń a co przeszkadza ćwiczyć wszystkich grup mięśni na jednym treningu tylko z różną intennsywnościa [...]

proponuje tez sie zaopatrzyc w gryf lamany jezeli nie macie , mozna nim robic wszystko wyciskac do gury ( stajac , na siedzaco , z klatki , zza glowy ) , wyciskac na biceps , na klate, robic kaptury ( na barki) , na brzuch proponuje tez robic brzuszki na lawce skosnej ( mozesz tez wziac hantle i robic rozpietki kiedy jestes skieroqwany glowa w [...]

[...] odnośnie jak najlepszego treningu ; ) Teraz pytania : 1.jakie przerwy powinienem robić między tymi ćwiczeniami? 2. czy przy treningu Domatora warto stosowac owy CellPump + w/w odżywki? 3. o ile sie nie myle dobra pompa sygnalizuje dobrze wykonywane cwiczenia -> mam racje? pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-08-11 13:13:15

Treningi MT mam 4-5 x w tygodniu, dość intensywne, ale myślę, że z regeneracją daje rade, ale jak sądzisz, bo nie wiem za bardzo ile mięśnie muszą odpoczywać. Wcześniej miałem plany 2. Na początku robiłem 3x w tygodniu trening wszystkich mięśni naraz, 3 serie po 25 powtórzeń, potem na krótki okres czasu zmieniłem to na 4 serie po 35 powtórzeń [...]

Jeśli chodzi ci o konkrety to musisz wiedzieć że żadna z opcji nie da ci gwarancji na to że coś urośniesz. Na pewno jednak nie zaszkodzi i ew może wspomóc. Ćwiczenia siłowe w młodym wieku są be. Niby mit ale to co zaobserwowałem daje mi na prawdę do myślenia. Znam osobiście kilka osób które mają po 20 + lat i 160 cm. Mają oni rodziców ok 170-180 [...]

Chudo ale sylwetka niezła. Jak bys popracował fizycznie nabrał bys mięsni waga tez by poszła do góry takze praca fiztyczna wskazana. Zmieniłem już kompletnie podejście - pilnuję już lepiej michę i waga idzie do góry coraz bardziej. Zakupiłem również sztangę z obciążeniami do 100kg oraz kilka innych rzeczy. - na jakiś czas wystarczy. Kompletnie [...]

A ja proponuje nie kombinowac, i zmieniac plan co 5 minut. Przeprowadz go od poczatku do konca, jak trzeba. Trzymaj diete, i wieksza uwage przykladaj do techniki wykonywanego cwiczenia, a nie obciazenia jakim owe cwiczenie wykonujesz. Jesli po zakonczonym treningu FBW, nie bedzie zadnych wynikow, mozesz brac sie za cos innego, natmioast nie wydaje [...]

no zagwarantowac nie mogę ze wzgledu na ograniczenia (sprzęt) ale myślę, ze to najlepsze co możesz zrobi dla swoich mięśni. MC i wykroki razem z przysiadami są najważniejsze! nic tak nie porusza przemiany materii jak te cwiczenia

ehh...to moze małe wyjaśnienie - są dwie metody robienia tego ćwiczenia - do linii uszu, jak i do barków. Jednak to pierwsze jest mniej kontuzjogenne, a pozatym - pozwala lepiej kontrolowac napiecie miesni. W tej drugiej metodzie bardzo łatwo o kontuzje...Dla tego powiedzialem ze do linii uszu - bo wydaje sie byc czyms lepszym 'z dwojga złego'

To jest metoda częściowych powtórzeń, wykonywanie ich na początku ćwiczenia w jego pierwszych seriach doskonale podkreśla obszar mięśni który chcesz trenować, to jest bardzo dobra metoda treningowa, ale raczej dla kulturystów zaawansowanych, początkujący powinni się skoncentrować nad ruchem w jego pełnyym zakresie i nie komplikować sobie zbytnio [...]

spoko :) ale ja bym zastosowal kolejnosc 7 8 9 10 12 5 11 6 3 4 a na koniec treningu na tzw do******* sie cwiczenia 1 i 2 :) takie jest moje zdanie, ale w sumie to dopiero jest "rozruszanie miesni" pozdro :)

Minął miesiąc - powiem jedno - nie jest lekko :) Zdjęć nie będę wrzucał bo różnice słabo widać. Póki co pnę się do góry z ciężarami (choć niektóre ćwiczenia, takie jak military pressczy przysiady idą baaardzo powoli do góry). Właśnie zaczynam suplementację - prawdopodobnie w tym miesiącu dorzuce efedryne na chwile celem spalenia :) Wiem że powinno [...]

W moim przypadku zaczęło się od skrzywienia kręgosłupa - tradycyjna skolioza 1go stopnia (normalka u młodzieży), zaczęło się chodzenie po ortopedach, a to to a to śmo, może basen może jakaś gimnastyka korekcyjna może jakieś wzmacnianie mięśni kręgosłupa itd. To była szkoła podstawowa. W szkole średniej, w I klasie zacząłem biegać na siłkę i miałem [...]

[...] sie maja dobrze To pic na wode dla kobiet. Agulatko, kazde pobudzenie miesnia "rozbuduje" go tak by dostosowqac sie do impulsu. Chodzenie tez "rozbudowuje" Liczy sie dieta, cwiczenia sa tylko impulsem, miesni nie buduja sie na ujemnej kalorycznosci, to nie perpetum mobile Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 09:37:54

- sylwetka Cristiano Ronaldo nieosiągalna? Tutaj mnóstwo osób ma lepszą. Jedyne co ma, to docięcie - nie przeszadzaj z tym kardio, bo się zajedziesz, co może się negatywnie na sylwetce odbić. Samo kardio Ci nic nie da, jeśli nie będzie deficytu kalorycznego - kalorie warto liczyć, bo jeśli jesz np. 3000 i widzisz, że nie chudniesz, to możesz [...]

No widze że chciałem porwać się na coś co by mi nie służyło!!! A powiedzmy tak: Pn-Klata Czy spokojnie moge wykonać na tą grupę mięśni 6 różnych ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach [...]

siema podajcie cwiczenia ktore robicie na swoje najlepsze partie miesni z gory dzieki!!!

Trenuję wg tego planu już trzeci tydzień. Dorzuciłem tylko niektóre ćwiczenia na partie mięśni, które nie dostawały odpowiedniego wycisku podczas treningu (nie czułem ich dobrze na następny dzień Dlaczego uważasz, że plan jest kiepski? Możesz podać jakieś konkrety? Szczerze mówiąc byłem pewien, że jest bardzo dobry i liczyłem na jakieś drobne [...]

aga to tak nie jest , niezaleznie kim jestes i co robisz zawsze chudnac zalezy nam na tym samym (lub przynajmniej powinno) : na spaleniu tluszczu i zachownaiu jak najwiekszej ilosci wlasnych miesni, co pociaga za soba niedopuszczenie do spowolnienia metabolizmu. a wiec dieta i cwiczenia sa srodkiem do celu