cwiczenia lordoza

Na jakiej podstawie twierdzisz że przeprosty nadmiernie obciążają kręgosłup? 80% metody McKenziego opiera się na wykonywaniu przeprostów. Jeśli ma spłycenie fizjologiczne lordozy to znaczy ze kręgosłup lędzwiowy w pozycji strzałkowej wyprostował sie (plecy zrobiły się płaskie) aby przywrócić prawidłową lordozę wskazane jest wykonywanie przeprostów [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adadanicka WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: luty -czerwiec ćwiczenia min.3 razy w tyg z chodakowską WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 23,5 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

a co z lordoza/ znalazłem cwiczenia na nia wiec myslicie, ze lafay mi ich nie pogłebi?

Nieodpowiednie ćwiczenia do tego zła technika mogą pogłębi problem, tu trzeba udać się do specjalisty który oceni jaki jest problem z lordozą i zobaczy czy da się jeszcze ją skorygować

Witam. Zmagam sie z pogłębiona lordoza. Od 3 miesięcy robię ćwiczenia na jej zniwelowanie kosztem treningu siłowego bowiem zrobiłem całkowita przerwę od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja [...]

witaj. niestety jak wspomnial kolega wyzej, problem bedzie dotyczyl diety i treningu, a nie doboru odpowiedniego srodka. druga sprawa (foto slabe by dac 100% odp) masz plecy wklesle i to dosc mocno, poglebiona cala lordoza lędżwiowa. trzeba zbadac sylwetke, dobrac cwiczenia by skorygowac wade;-)

ciekawe z takim czyms sie jeszcze nie spotkalem. napewno gdy sie rosnie kregoslup jest i tak narazony na przeciązenia a cwiczenia tylko jeszcze je powiekszaja przez co moga prowadzic do skrzywien kregosłupa (lordoza, kifoza, skolioza)

@ up haha Masz typową wadę postawy tym spowodowaną, szczęście jeszcze nie wielką(chyba). Z czasem możesz nabawić się niezłej kifozy piersiowej połączonej z lordozą i skoliozą. Nie brzmi za ciekawie. Problem z barkiem łopatką jest najpewniej spowodowany spaniem na wyciągniętym prawym ręku przy jednoczesnym odchyleniu w prawą stronę (bo tak się [...]

Hej. Od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha ale niewiem co robie nie tak bo zamiast miec miesnie to mam balon i wygladam gorzej niz przed zaczeciem cwiczen bo brzuch wyglada jakbym byla w ciazy! Co robie nie tak?? Bo jak się bez opamiętania klepie tułowiem po dywanie (że niby "brzuszki") zapominajac, że ma się też inne części ciała [...]

To chyba lordoza... Powinieneś udać sie do lekarza i zastosować ćwiczenia korekcyjne, jeśli skrzywienie jest dość mocne.

Tez mam lordoze moze nie hiper ale mam i kifoza tez . Ostatnio dokuczal mi silny bol w dolnym odcinku kregoslupa , wiec udalem sie do fizjoterapeuty. Zaproponowal mi ćwiczenia stabilizujące ktore stworzyc mają gorset miesniowy. Polegac mają na wzmoncieniu dwoch miesni : poprzeczne brzucha ( lordoza) oraz miesnie przednie zebate (kifoza piersiowa). [...]

Anarki, an wystający brzuch są sposoby - poprawienie mięśni brzucha - jedzenie mniejszych porcji (za to częsciej) - "zasysanie brzucha" Arnolda - nie popijanie posiłków Innymi powodani tego problemu może być wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (lordoza). Na to mogą pomóc ćwiczenia korekcyjne.

Prawdopodobnie nadwerężyłeś, ten odcinek. Musisz pamiętać przed każdym ćwiczeniem o prawidłowej podkreślam prawidłowej rozgrzewce. Ważne jest tutaj aby wykonywać ćwiczenie prawidłowo, skupiające się na mięśniach danej partii na którą pracujemy. Może być jeszcze jedna teoria wady odcinka lędźwiowego spowodowanego np. powiększoną lordozą lub .... [...]

w przychodni powinni skierować na ćwiczenia korekcyjne, uważałbym z tą lordozą bo może się pogłębić pod wpływem niewłaściwych ćwiczeń/złej techniki, no wiadomo o co chodzi

Idź do rehabilitanta/ortopedy dobrego, który będzie wiedział co Ci doradzić, szczególnie jakie ćwiczenia na plecy powinieneś wykonywać i z jakim obciążeniem. Pewenie poleci zwisanie na drążku i wzmacnianie którejś części pleców, może mięśni brzucha. Jak uważasz, że tamta wizyta nie rozjaśniła co dokładnie robić to rób ten rtg i idz do specjalisty. [...]

Przodopochylenie miednicy, w efekcie pogłębiona lordoza lędźwiowa i kompensacja w postaci pogłębionej kifozy piersiowej. Prawdopodobnie spięty prostownik i kaptury, słabe mięśnie między łopatkami, pewnie nieaktywny poprzeczny brzucha. Krótko mówiąc - klasyka gatunku - większość z nas tak wygląda lub wyglądała, uroki siedzącego trybu życia. Ćwicząc [...]

kifoza i lordoza to naturalne krzywizny kręgosłupa.Wszystko zalezy od tego czy nie są zbytnio pogłębione.Ale mimo wszystko jeśli chodzi o sport to mogą przeszkadzac jedynie w dziedzinach gdzie używa się górnych partii mięśni albo tylko 1 połowy -jak w łucznictwie. Trochę więcej basenu i ćwiczenia Mc Kenziego i będzie dobrze.Szkoda tylko,że tak [...]

Witaj. Przede wszystkim trzeba podjąć kroki w kierunku skoliozy. Czy jest ona stwierdzono przez kogoś kompetentnego? Przez ortoede byłeś badany? Lub oglądał cię jakiś fizjo? Samo rozluźnienie mięśni coś pomoże jednak konieczne będzie wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych aby rozluźnić mięśnie od strony spiętej a wzmocnic te rozluznione. Trening siłowy [...]

[...] Miesiąc uczyłam sie samej techniki i myślę, że to był dobry początek :) Potem robiłam ponad pół roku trening by Obliques. Później było mi mało więc dokładałam kolejne cwiczenia, aż w końcu przeszłam na trening dzielony i ten pokochałam. Tak więc około rok - FBW i niecały rok teraz trening dzielony. Cwiczę na wolnych ciężarach gdyż [...]

Dzięki za odpowiedzi, mianowicie jestem niemal pewien że występuje u mnie pogłębienia lordoza, zawsze znajomi się śmiali jak mocno potrafię wypisać tylek i bronilem się cwiczeniem nóg siady martwy itp co za tym idzie wielkość posladka większego. Zapisze się gdzieś i może zacznę jakieś ćwiczenia na to z sieci a co do siłki to co radzicie? Odpuścić [...]