SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aero

  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Saida w takim razie zrobię mini podsumowanie i zdjęcia przed świętami potem kilka dni rege (rege głównie ze wzgl na ciężki okres w pracy i nadgodziny) Wstawiam zaległą miskę Warzywa: sałata, zioła świeże Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/454ae14017a24d888e5e5fc1aa457759.png Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 03.12/24.

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 11:18:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Miski czyste,ale nie wszystkie dni liczone, pozostałe w profilu. Suple: mg, skrzyp, tran, odżywka białkowa do owsianki Wczoraj 11.12 DNT pół godź rozciągania Dzisiejszy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 12.12/ 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r12,5 19,5/19x5/19,5 r12,5 19,5

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 21:29:50 Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    Trening - nordic walking z podbiegami ( 45 min marsz+15 bieg) Pozyczyłam 5 kg hantle, zobaczymy jak mi pojdzie z tym ciężarem. Póki co z kupnem swoich muszę poczekac do 1-ego:) MISKA jutrzejszych pomiarów nie mogę się doczekac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0191e03c5a3433b9776f3c8f9d23bbe.png trening - 1 tydzień - 3dzień rozgrzewka i ćwiczenia z piłk

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 21:27:53 Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    Aero - kijki Saidko, rozmiem, że pozostałe ćwiczenia zaakceptowałaś. Dziękuję za pomoc Ruda};-) proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33c7faf06771482da146a8ef1237b6fa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eb50fc2fc9d44548759d351a6742bd7.jpg Planowałam przemaszerować dzisiaj 19 km, niestety w drodze powrotnej dopadła mnie burza i zmuszona byłam

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 20:34:05 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    ch posladkowych...wniosek bol ktory pojawil sie w lewej nodze i czasami jeszcze sie pojawia w lekkiej formie najprawdopodobniej jest wlasnie tym spowodowany. Dostalam 4 rozne cwiczenia zeby rozciagac nogowe|-) i doopskowe |-)miesnie - mam je wykonywac za kazdym razem jak jestem na silowni Miska na dzis: Juz jestem po 2 pierwszych posilkach:-) /Obra

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 11:55:21 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    Co, wiesio nie smaczy? :-> _____________________________________________________________________ Dobra, jedziemy \-) Dzień 1 1. RDL 4x8-10 (tempo 3030) 2a. wykroki 4x10 2b. wznosy bioder leżąc na plecach, nogi na piłce 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=G5ghYiUJrdQ 3. uginanie nóg na piłce: 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c 4. combo

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 14:29:06 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    że mam wnuka ćw.robiłam w ciągu dnia, bo wieczorem po tych aero przy 3-latku -padam. Nawet fajnie się cwiczy w dzień, chociaz ten dzień cwiczeń jest najgorszy ;-)W sumie same cwiczenia są fajne, ale pod koniec zaczynam nienawidzieć liczbę 15. ;-)I teraz uprzytomniłam sobie, że nie pamiętam o tym, żeby napiąć brzuch i tyłek @-| }:-(.....taka jestem

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 14:38:25 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    Po kolei: 1. Pompki: mogą być damskie, ale walcz o progres. IMO lepsze byłyby przy ścianie @-) 2. Nie. Ćwiczenie nr 1 wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=kmNLFhyiTn8 3. Możesz na glebie, ale porządnie :-> 4 Pomyliły mi się numerki %-) Ma być 6 ćwiczeń ;-) 5. Suple: zrób sobie przerwę od czego chcesz :-D 6. Przerwy: Robisz pierwszą serię w ć

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 18:52:07 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    Widzę, że trenio się podoba :-D podoba się, jest fajny %-), ale ja słaba #-P dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcdf1b3825f34790b897dba3868c7dce.jpg 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko -poszło nieźle-guma niebieska 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę -technika do bani #-P.Musze dokładnie się przyjrzeć jak Arphiel to robi. Zaczęłam od

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 21:17:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 22 - 11.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 85x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 72,5x6 Wiosłowanie sztangielką 30kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 72,5x8 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa089a8edca4b42bb6c37bc84d35318.png Suplementacja: Witaminy i minerały,

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2013-12-11 20:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    rossi_ ja kompletnie sie nieznam na nazewnictwie cwiczen, co dlamnie dobre i jak sie wykonuje cwiczenia wiem ale z tymi nazwami naprawde jestem w tyle, musze sie podszkolic bo az wstyd, wiec naprawde ci niechce nic sugerowac, sa tu od tego tazsze glowy niz ja ale na moje oko to na nogi, plecy to wiecej seri sie robi niz triceps biceps a ty masz po

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 13:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    tez kiedys robilem wlasnie tak jak ty po klatce tric ale trica to juz byly tylko dwa cwiczenia i starczylo po plecach bic tak samo i to ciezary byly wrescz dziecinne tak samo jak i z dieta trzeba szukac odpowiedniego treningu, zmieniac co jakis czas, ja wiem ze ten co teraz robie lepiej sie sprawdza jak taki ktorym ty lecisz ale to w moim przypadku

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 14:38:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y Cie nauczyl ze sztanga, jak juz bedziesz miala trening ulozony. potem pompek meskich, podciagania sie. tam gdzie Twoim obciazeniem jest cialo najwiecej zyskujesz. klasyczne cwiczenia (martwy ciag, przysiady) sa IMO najlepsze. ja pierwsza pompke zrobilam po pol roku i bylam wzruszona,ze wreszcie sie udalo:D bo nie umialam tego nigdy robic jako oso

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2009-09-21 13:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

    Post
    Trening dla początkujących

    Skromne, jak skromne :) Trzeba tyle? Bo ja robię ze 4 ćwiczenia, 3 serie po 12 zwykle... potem aero jeszcze, czasem brzuch tuż po hantlach. A jak bez brzucha, to wtedy z 5 z hantlami. Ale może my, kobiety, możemy mniej ;)

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 12238 Data: 2010-04-20 22:56:27 Liczba szacunów: 0
  • make_yourself_proud/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    Esther, oczywiście wiem%-) że te ćwiczenia nie są łatwe technicznie, więc uczę się pilnowana przez trenera. Nie można wciąż machać różowymi hantelkami, trzeba się uczyć:-D Małe ciężary, są na początek własnie dlatego, że się uczę i jestem po kontuzji. Miałam złamane kości śródstopia, to nie jest tak, że nie mogę pracować dynamicznie na nogach, kośc

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 14263 Data: 2012-08-23 14:54:47 Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 09.11.2011 LC/Lekkie AERO http://www.youtube.com/watch?v=hObnQjb-70w&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej 18:00 250g sera tłustego, 25goliwy, 70g grahamki, 150g jogobelli light Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2011-11-09 19:47:46 Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 28.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=fUG5763vGqc DIETA I SUPLEMENTACJA 11:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 14:30 250g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka http://img51.imageshack.us/img51/2936/img335r.jpg 15.00 5jaj, 250g pie

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 14552 Data: 2011-11-28 15:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmagania z własnymi ograniczeniami - redukcja asiuk

    Post
    Ladies SFD

    Witam się deszczową porą! Aerobów nie było - padłam trupem razem z córką i obudziłam się o 22, za oknem ulewa %-) Dziś będzie trening B, więc ustawię sobie budzik, a córę położę wcześniej. Mam zamiar zamówić sobie dzisiaj skakankę, bo w domu posiadam tylko jakiś całkowicie plastikowy badziew (zresztą nawet go wczoraj nie zlokalizowałam). Najgorsze

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 2014-06-03 09:55:53 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    6/20,4kg*4 __ 1. +4kg,dzis znow bez asekuranta, ale nie poddalam sie, ciezko w ostatniej serii 2. uff 3. +4kg 4. 62kg nawet nie drgnelo, cos mnie ta szostka z przodu przeraza, ale wymeczylam 60kg 5. 39 po raz pierwszy 6. +5kg interwaly masakra, takie 5min w piekielku aero nie zrobilam, podczas ostatniego cwiczenia zorientowalam sie ze dostalam @,

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 11:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za odzew :) Trochę już forum przeczytałem, coś niecoś zaczynam chyba rozumieć, trochę mnie dezorientuje to, że czym więcej czytam, tym więcej różnych opinii na ten sam temat, ale taki juz jest świat. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku zaczynam "męczyć" już na poważnie trening z postu Traktora ;) Przez ten tydzień chciał

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-06-10 21:35:26 Liczba szacunów: 0