SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aero

  • Początek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ty masz wykonać wszystkie ćwiczenia w planie, pamiętając o technice - czyli nie śpiesz się, myśl co robisz i który mięsień powinieneś poruszyć. Przerwy po między seriami max 2min. I do tego rozgrzewka konkretna rozgrzewka, z 15-20 min w tym 10min aero na wejściu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-10-14 22:40:33 Liczba szacunów: 0
  • silownia, bieganie a suplementacja bialkiem i bcaa - problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie o

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2014-01-03 15:08:29 Liczba szacunów: 0
  • pomocy....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    longer16 no to super doradziłeś... nie doradzaj jak nie potrafisz albo sam sie podszkol troche i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum. honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-04-08 17:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge to trenować?

    Post
    Sztuki Walki

    Tak się składa, że ja mam astmę oskrzelową i ćwiczę parę dobrych lat na siłowni, kiedyś epizod z karate, a obecnie od roku bjj. Idź do lekarza sportowego albo alergologa, a zobaczysz, że Ci powie że możesz, a nawet powinieneś coś ćwiczyć - przynajmniej ja na pierwszej, bardzo długiej, bo ponad półgodzinnej rozmowie z lekarzem usłyszałem taką opini

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2008-10-15 23:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Pełna mobilizacja skutek uboczny ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aero - ćwiczenia aerobowe np. biegi/rower interwałowe - poszukaj na forum ( szybkozmienne obciążenie, najłatwiej podczas biegu)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-01-05 17:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie szkodzi??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kac nowych rozwiazan, ale jak do tej pory na drodze empirycznej doszedl nie jeden sportowiec ze z fatem walczy sie najlepiej w tetnie tlenowym, przy dlugim czasie wykonywania cwiczenia. Dla przykladu napisze ze tego roku w lato trenowalem siatkarki z Niemiec, celem byla redukcja tluszczu ktory powodowal ze owe panie posiadaly gorzej rozwiniete cec

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 2006-12-23 22:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Nogi, nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Akurat nie dysponuje aparatem. Ale czy mozliwe jest , aby obwod zwiekszył sie przez cwiczenia aero?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2010-06-13 14:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więcej skupić się na aero/HIIT, a trening nie musi mieć "magicznych powtórzeń" > 12 ;) Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-04-23 12:17:47 Liczba szacunów: 0
  • 1-2 dni głodówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiednia dieta cwiczenia mozesz krecic aero dobrze smalec schodzi glodowka nic tu nie wskora.. organizm nie majac pozywienia przez caly dzien zapamietuje i robi zapasy tzn odklada zeby bylo na pozniej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-07-15 22:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    spokojnie cwicz\ troche cierpliwosci wykaz bo to dopiero 2 miechy ( domyslam sie, syletka plazowa zaniedlugo wymagana),oprocz brzucha rob cwiczenia ogolne troche aero I madra dieta ale juz nie chudnij czasem...wszystko znajdziesz jesli poszukasz:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2015-04-06 22:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Cardio ? Aeroby?

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    ćwiczenia aerobowe to jest trening cardio. treningi cardio: aero interwały Hiit treningi metabolczne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2010-03-11 14:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fi ale na mase musisz żreć i nie ma rady...mozesz do tego dodać białko dla wygody. Kreatyny nie brałem, nie znam się nie wypowiadam. Trening brzucha wykonuj dalej - 3 moze 4 cwiczenia po 3 serie na pewno wystarczą...3 razy w tygodniu. Przy aerobach coś tam może polecieć ale bez przesady...ćwiczysz siłowo więc miesnie rosną, masz diete z bilansem n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-08-06 17:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam splaić tłuszcz a nie rozwinąc mieśnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Jak ćwiczyć nogi na siłowni, żeby nie rosły" To po co ćwiczyc coś co ma nie rosnąć ? Chcesz wyrzeźbić nogi to biegaj, możesz dodać tez ćwiczenia na nogi z małymi ciężarami w duzych powtorzeniach np 3 serie po 15/14/13. Tłuszcz spadnie od aero i zobaczysz co stanie sie z dysproporcją. Diete ułóż. Ćwicz całe ciało na silowni. Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2010-08-19 23:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kalorii - coś mi nie pasuje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .......tu dieta I Jaja/ chleb/jabłko/kawa/ zamiast chleba daj płatki owsiane B -21 T -20 W-33 ( ćwiczenia) II Ryba/ kasza/oliwki oliwki po ćwiczeniach ???tu również możesz biały ryż B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 W-37 IV Pomidor/ogórek/oliwki/feta/pierś z kurczaka B -41 T-23 W -47 Tuńczyk/twaróg Twaróg na noc lepszy

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2010-03-07 17:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Maxy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nic nie spalisz. Bierz pod uwagę całokształt treningu a nie jedno ćwiczenie, dietę i trening aerobowy. Gdyby od samego wysiłku tłuszcz spływał budowlańcy byliby wycięci jak fitnessowcy, a nie są. Konkretny, mądry trening z progresją, sensowna dieta i ćwiczenia aero/anaerobowe. Plus unormowanie hormonów jak ktoś ma z tym problem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2016-09-25 23:08:50 Liczba szacunów: 0
  • brzuch - spalić

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta/aero/cwiczenia silowe na brzuch. unoszenie nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem to wystarczy a nie katowanie dzien w dzien jak w a6w.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-01-05 13:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem, prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    tak trening możesz zostawić w klasycznym ujęciu masowym ale reguluj wszystko dietą Aero 2-3 razy na tydzień Brzuch 3 razy wystarczy w zupełnosci, ćwiczenia zmieniaj w kolejnych cyklach

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-02-23 13:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Znajde gdzieś?

    Post
    Trening dla początkujących

    rzeźba to głównie dieta (+aero i spalacze ale głównie dieta) więc w treningu siłowym nie trzeba nawet nic zmieniać.naprawdę.ew przyjęło sie zwiększać ilośc powt,a zmniejszać ciężar i przerwy między seriami i stosować w większych ilościach ćwiczenia izolowane, aczkolwiek nie jest to tak ważne jak odpowiednio niski bilan kaloryczny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2007-03-03 18:41:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split | Wiecej aerobow czy treningow?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadszedl czas chyba by ulozyc samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-01-07 23:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuję zacząć od czytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Policz zapotrzebowanie, poczytaj jak dobierać produkty, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Skoro siłownia odpada to może jakieś ćwiczenia w domu? "Trening domatora" w wyszukiwarce. Bez treningu siłowego też się da, ale przynajmniej jakieś aero (

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-02-12 20:44:04 Liczba szacunów: 0