SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aero

  • Co dla mnie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    awachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu robić aby wyrzezbic ten brzuch nawet w 3 miesiace ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-04-19 21:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Co dla mnie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aero = trening aerobowy. Ćwiczenia 8min jest ok.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-04-19 21:55:58 Liczba szacunów: 0
  • clen dla kobiety

    Post
    Doping

    Bardziej mi chodziło o rotację rozłożoną w czasie. Najpierw ustaliliśmy zerowy bilans, następnie do tego dostosowaliśmy białko na poziomie 2 g/kg, węgle ok 3g/kg, reszta tłuszcze. Po tym zabiegu przez moment waga zaczęła początkowo iść w górę, a potem ładnie zaczęła lecieć. Następnie zmniejszaliśmy ilość węgli stopniowo, aż do minimalnego poziomu d

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2014-02-22 10:34:37 Liczba szacunów: 0
  • kobieta na silowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odchudzenie sie = dieta +cwiczenia silowe+ aero No gdybys chciala nabrac mase miesniowa to musialabys sie niezle natrudzic i dodatni bilans kaloryczny i duzo bialka,odzywki, kreatyna, jakis pobudzacz przed treningiem... no moze udalo by ci sie te 3kg miesni w rok zdobyc A tak nawiasem mowiac to teoretycznie mozliwe jest schudnecie 1kg na tydzien,

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2009-03-19 21:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy orbitrek cos daje ?

    Post
    Trening w domu

    dla leniwych mogę polecić dietkę-ćwiczenia siłowe i aero to podstawa reszta to dodatki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2007-11-19 21:38:08 Liczba szacunów: 2
  • FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale czy do redukcji są niezbędne ćwiczenia na siłowni,czy można robić same aero?Jeśli ćwiczyłbym na siłowni to małymi ciężarami

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2012-11-10 11:19:59 Liczba szacunów: 0
  • HIIT - moze ktos przetlumaczyc konkluzje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fektywnosc to juz cos. Oczywiscie... w treningu HIIT trudno tyle energi w sumie poswiecic ile na dobry trening aero - tak wiec ta 9 krtotnie lepsza skutecznosc to tylko dla teoretycznych rozwazan dobra. Natomiast to ze przy o wiele mniejszym wydatkowaniu calkowitej energii na cwiczenia i tak efekty w HIIT okazaly sie lepsze to juz jest konkret.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-05-04 09:40:53 Liczba szacunów: 0
  • kilkumiesięczna redukcja - plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kalorie wyliczone;) No wlasnie czytalem,ze aero po treningu bardzo dobrze pali, a zabezpieczyc sie mozna bcaa przed i po hm, tzn np wziac splita, wywalic niezlozone cwiczenia, powtorzenia w zakresie 6-8 i spore ciezary?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-12-06 14:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli chcesz "pomniejszyć" nogi, to czemu nie ma tam na nie żadnych ćwiczeń? Przydałoby się jeszcze z 1-2 ćwiczenia na brzuch i więcej aero.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-09-01 14:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytani :-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ćwiczenia aerobowe to tylko rowerek ?? Jak nie to jakie się do tego wliczja? Czy po każdy treningu musze robić 10min ćw.aero ? Czy nie wystarczy 5 ? "... a ja mam wciąż tyle pytań ^_^"

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2005-11-21 07:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w to spalony syf, nie wkręcaj mu choroby na głowe ;/ Zrób normalnie raz w tygodniu 3-4 ćwiczenia. Np. spięcia, allahy i unoszenie nóg A jak chodzi o sadełko, to ćwiczeniem brzucha go nie spalisz.. Dieta i aero/interwały. Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-21 17:37:34

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-03-21 17:35:40 Liczba szacunów: 0
  • długość trwania aerobów

    Post
    Ladies SFD

    Oprócz tych 5 minut są jeszcze inne cwiczenia na rozgrzewke z artykułu z sfd, a z tymi aerobami miałam na myśli to czy można zastąpić je treningami obwodowymi, zamiast 20 min aerobów, 10 min aerobów i 6x obwód. Nie mam duzo tłuszczu, chciałabym utrzymac to co już osiągnęłam i zdobyć trochę mięsni. Przeczytałam trochę o tych aero i już sama nie wie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-08-20 07:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie z kreatyną + bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko jest kwestią Twojego metabolizmu, tego jak często i jakie dystanse przewidujesz, jeżeli masz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej, umiarkowane ćwiczenia ala aero są wręcz wskazane. Jeżeli masz problemy z przybieraniem na masie nie jest to wskazane.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-09-11 20:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowa a ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    A ja słyszałam, że okładami z kapusty zmniejsza się ryzyko wystąpienia raka piersi %-) Dopóki nie zajmujesz się sportem na poziomie pro wszelkie spalania na czczo, posiłki przed/po treningowe, katabolizm i inne "gazetowe" porady Ciebie nie dotyczą. Zbilansowane posiłki oparte na nisko-przetworzonej żywności + ćwiczenia siłowe + aero to jest przepi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-11-02 16:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Kobiety ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym kalorie odejmował z węgli jak leci. Schudnąć pierwsze 5 kg to nic trudnego ( tym bardziej ,że na początku odchudzania głównie tracimy duże ilości wody). Dodaj jakieś aero/ćwiczenia siłowe i waga poleci w dół. Ogólnie organizm różnie reaguje na węgle - jednym od razu idzie to w pas , inni mogą jeść bez oporów.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-03-13 11:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    Hmm... Posłuchajcie nie to, że czuję kiedy rosnę i czy rosnę, chodzi o coś innego. Jak ćwiczyłem dużo sztangą to nie rosłem a teraz aero + biegi + różne gry zespołowe + hantle po 10kg na stojąco + ćwiczenia + stretch - i rosę. Tak sobie myślę, że coś w tym siedzeniu faktycznie jest - złego. Przecież jak biegam to robię takie " mini przysiady&q

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-02-12 19:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening (Początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja propozycja jest taka: Trening nie dużo sie różniący od "masowego" bo do masowania/redukcji jest dieta ;-) ważne by w nim były: ciężkie ćwiczenia wielostawowe w zakresie ruchów "masowych" + do tego dał bym kilka ćw izolowanych w supersetach/trisetach. Aeroby - ja bym robił na przemiennie z crossfitem/kompleksami sztangowymi, metabolicznymi. Czy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2013-07-12 04:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ty masz wykonać wszystkie ćwiczenia w planie, pamiętając o technice - czyli nie śpiesz się, myśl co robisz i który mięsień powinieneś poruszyć. Przerwy po między seriami max 2min. I do tego rozgrzewka konkretna rozgrzewka, z 15-20 min w tym 10min aero na wejściu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-10-14 22:40:33 Liczba szacunów: 0
  • silownia, bieganie a suplementacja bialkiem i bcaa - problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie o

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2014-01-03 15:08:29 Liczba szacunów: 0
  • pomocy....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    longer16 no to super doradziłeś... nie doradzaj jak nie potrafisz albo sam sie podszkol troche i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum. honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-04-08 17:07:21 Liczba szacunów: 0