SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aero

  • Zapotrzebowanie i btw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "wiec jaki msz przy jakies aktyw.?" Nie mówię, że NIC nie robię. Mam współczynnik 1,9-2 przy 7 treningach tygodniowo(3x 30min ćwiczenia w domu, 4x 30-45min aero niskie tętno), ale pozatym siędzę cały czas w domu dosłownie - czytam książki głównie(nadrabiam braki z roku szkolnego kiedy na to nie miałem czasu:), czasem jakiś film itp. Przy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-08-23 20:36:18 Liczba szacunów: 0
  • silownia, bieganie a suplementacja bialkiem i bcaa - problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie o

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2014-01-03 09:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porade, aczkolwiek bardziej o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jasne jak mu będzie dobrze FBW wchodziło to niech zmienia na splita ciekawe... Te wyniki aktualne czy sprzed przerwy? Jeśli aktualne to złap się za jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia na sesje, dorzuć do tego odpowiednią aktywność aero/interwałową i powinien tłuszcz ładnie zlecieć, a przy dobrych układach to i siła podskoczy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-11-02 21:17:03 Liczba szacunów: 0
  • wzrost kondycji - co z aerobami?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wydaje mi się że nie ma co popadać w przesadę możesz najwyżej czasem wymienić ćwiczenia w klubie na rundkę na basenie.. poza tym chyba jeszcze jakieś znaczenie ma długość treningu aero.. można np. zwiększać co jakiś czas jego trwanie, 35 min, 40, max 60, potem znów zmniejszyć.. i to chyba też trochę dezorientuje organizm i zapobiega monotonii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2005-03-08 17:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-07-15 04:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Testy IH&GL - pytania, dyskusje, opinie.

    Post
    Iron Horse Series

    aha to tak jak i ja, 30 min przed trenem, no ja rano tez nic nie czuje, myśle nad wrzuceniem 2 ale nie wiem czy ma sens cyz lepiej zwiększac tylko przed treningiem. dzisij dam sobie 3. Po 3 tabsach super aero było motywacja ok, chęc to ćwiczenia była, pobudzenie też odczuwalne i super potliwość (topiłem się jak lody w blasku słońca na pustyni ) Z

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2011-09-22 20:09:54 Liczba szacunów: 0
  • cezii - redukcja, na pewno dam rade

    Post
    Trening dla początkujących

    yba wygramolenie sie na ten swiat 39 lat temu. progresje robie co miesiac dokladam 2,5 kg i niech tak zostanie narazie. nie chce zwiekszac zabardzo bo wole prawidlowo wykonac cwiczenia ktore mam w planie.aero robie w dt -65 minut rano i 60 minut po treningu a w dnt- 65 minut rano i 65 minut po poludniu zaiast treningu silowego Zmieniony przez - cez

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-08-18 12:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Platforma Wibracyjna , 15 lat czy schudnę ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    platforma wibracyjna to sciema. j/w zacznij biegac, ruszac sie zamiast siedziec przed kompem a powinno byc dobrze. zapisz sie na jakies cwiczenia na hali pilka nozna czy inny rodzaj gier zespolowych, gdzie mozna robic aero z przyjemnoscia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-02-07 15:28:53 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z RZEZBĄ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kachas plan jaki jej proponujesz jest może i ok ale dla innej osoby. Nie można ot tak podać komuś specjalizowanego planu i mówić, że efekty będą. Bez obrazy. Plan, jeśli tak to można określić, jaki podałeś był w sumie ściśle ukierunkowany na dolną część ciała. Wykroki, przysiady itp. Ewentualnie- na rdzeń, bo był jeszcze martwy i ćwiczenia brzucha.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2010-03-20 16:57:29 Liczba szacunów: 0
  • healthrider

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo Ci dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, przeczytałam też lekturę obowiązkową :)Powoli zaczynam wprowadzać Twoje uwagi w życie chociaż to dla mnie bolesne, że trzeba tak dużo jeść i to TAKICH rzeczy :). Faktycznie nie mam dostępu do siłowni nad czym ubolewam ogromnie, jedynie jakiś aero, dlatego tak pytałam o tą maszynę. Obawiam się, że ćwicze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2011-01-09 21:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja na wakacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e, ze powinienes zaczac cwiczyc cale cialo, a nie poszczegolne partie miesni, jezeli zalezy ci na szybkiej redukcji.. Haha, nie widzisz ****ka? Na allegro sa do kupienia niby cwiczenia powiekszajace A tak powaznie.. Malo aero.. Mysle, ze mozesz sobie narazie odpuscic 6 i w miejsce tego wstawic je, oczywiscie 3razy w tygodniu. Ale jak lubisz to moz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2007-03-29 09:41:31 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY CYKL

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aaa to luzik :p A mówiąc porządne aero , jakie ćwiczenia np. i ile czasu ? Bo jedyne co robiłem do tej pory to tak jak pisałem bieżnia i rowerek zamykając się w czasie 30-35min razem.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-05-22 17:52:10 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw niech kolega zacznie cwiczyc. Silowy+ aero dieta - hmm.. jak nie mial nigdy diety to tak ciezko okreslic bilans 0 , daj Mu ten podstawowy wzor nie wliczajac cwiczen. Czyli bilans 0- dodajac cwiczenia robi sie minus- rozumiesz? Albo zeby nie bawic sie we wzory poprostu dac 3ww 2.5b 1t i obserwowac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2006-08-29 23:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zyna na czworoglow 4x14powtorzen 1.podnoszenie hantelek bokiem 3x12 2.wyciskanie sztangi zza glowy 3x12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Do tego przedramie 2x w tyg 3cwiczenia Brzuch 3x w tyg rozne cwiczenia i lydki 2x w tyg wspiecia i maszyna co drugi dzien aero na zmiane z interwalami 7.00 platki owsiane 50g 200ml mleka 2% 10.00 jabuszk

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2012-02-27 16:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja treningowa i pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    tkim nie moze byc nudno i monotonicznie jak dla mnie . wiadomo jednak ze czasem i tak przychodzi przesyt . ja mniej wiecej co 4 miechy musze zmieniac priorytet a co 2 miechy cwiczenia . inaczej tak samo zanika gdzies zajawka . pomiedzy zmiana priorytetow robie jeszcze miesiac na rozluznienie czyli ze ide sobie na silke z 3 razy w tygodniu ale nie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 2009-09-14 01:11:21 Liczba szacunów: 0
  • gupi przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wg mnie tego typu rzeczy jak sauna suity - bo chyba o tym mowa , sauna solution itp. stuff to jest za przeproszeniem robienie ludzi w ciula.To nie da Ci żadnego efektu a napewno nie stracisz przy tym tłuszczu.Po prostu stracisz trochę wody podskórnej i przez chwilę będzie Ci się wydawało , że schudłeś ale później po uzupełnieniu płynów wszystko wró

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-03-10 20:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Opona z brzucha nie chce zejść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tą diete mam od 4 tygodni. Wcześniej miałem na 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : Ob

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2016-03-14 15:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Opona z brzucha nie chce zejść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 2 tygodniach przerwy, tydzień jechałem na w/w rozpisce i pas 2 centy w górę a waga stała, potem wszedłem na 2300 kcal w dt i 2000 w dnt. Poza wagą 0,5 kg w dół pas stoi w miejscu. aeorby 4x30 minut + 2 baseny tygodniowo, 2-3 razy ćwiczenia siłowe w domu tygodniowo. Co dalej ? zejść kcal jeszcze niżej ? 1600 w dnt i 2000 w DT do tego zwiększyć a

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2016-04-11 21:22:32 Liczba szacunów: 0
  • aeroby odpadają, tabata wystarczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a znam założenia hiita, chyba podziękuję nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy mi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2010-04-18 19:50:52 Liczba szacunów: 1
  • Co dla mnie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    awachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu robić aby wyrzezbic ten brzuch nawet w 3 miesiace ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-04-19 21:53:44 Liczba szacunów: 0